Врач назвала напиток, который может лучше воды поддерживать водный баланс в жару

В период летней жары многие считают воду главным средством против обезвоживания. Однако британский врач Наташа Фернандо утверждает, что некоторые напитки могут поддерживать водный баланс не менее эффективно, а в отдельных случаях — даже лучше. Об этом пишет Life.

По словам медика, молоко способно дольше удерживать жидкость в организме благодаря своему составу. Оно содержит сахар, белки, жиры и натрий, которые замедляют опорожнение желудка и помогают организму постепенно усваивать жидкость.

Фернандо отметила, что альтернативой обычному молоку может стать соевое. Этот напиток содержит электролиты, необходимые для восстановления водного баланса в жаркую погоду. Среди других полезных вариантов врач также назвала кокосовую воду и огуречный сок.

Кроме того, специалист рекомендовала в жаркие дни увеличить потребление овощей и фруктов с высоким содержанием воды. При этом количество мясной пищи и углеводов, по ее словам, лучше сократить.

Врач также напомнила о необходимости следить за признаками обезвоживания. К основным симптомам относятся сильная жажда, редкое мочеиспускание, головокружение и ощущение неустойчивости. Насторожить должны также усталость, сухость во рту, на губах и языке, запавшие глаза, а также темно-желтая моча с резким запахом.

При появлении признаков обезвоживания Фернандо советует восполнять потерю жидкости постепенно — небольшими глотками, а не выпивать большое количество воды сразу.

Источник:  Life