Подъем по лестнице или ходьба: что полезнее для сердца?

Недавние исследования показывают, что подъем по лестнице может быть таким же полезным для здоровья сердца, как и ходьба. Он улучшает кровообращение, укрепляет сердце, снижает артериальное давление и уровень холестерина, а также помогает сжигать калории, что способствует контролю веса.

Доктор Кумар Кенчаппа, известный кардиолог, отметил, что подъем по лестнице является отличной альтернативой аэробным упражнениям, таких как ходьба. Согласно исследованиям, подъем пяти пролетов лестницы в день (примерно 50 ступеней) может существенно снизить риск сердечных заболеваний. Этот процесс улучшает функцию кровеносных сосудов, усиливает сердечную мышцу и снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

Также подъем по лестнице способствует улучшению выносливости, укрепляет мышцы ног и улучшает легочную емкость. Он сжигает больше калорий, чем ходьба, что помогает снизить риск заболеваний, таких как диабет и высокий холестерин.

Тем не менее, есть ограничения: людям с болями в суставах или артритом нужно быть осторожными, поскольку такие упражнения могут вызывать дискомфорт. Перед началом регулярных тренировок стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть проблемы с сердцем, высоким давлением или равновесием.

В общем, если подходить к подъему по лестнице осознанно и с учетом личных ограничений, это упражнение может стать доступным и эффективным способом укрепления здоровья сердца.

Источник: zeenews.india.com