Здоровье
Врачи назвали напиток, который может увлажнять организм дольше воды
В летнюю жару вода остается главным средством против обезвоживания, однако эксперты отмечают, что молоко может дольше удерживать жидкость в организме. При этом такой напиток подходит не всем и не должен полностью заменять воду.
Во время летней жары большинство людей привычно выбирают воду, и это остается правильным решением. Однако, как пишет венгерское издание NőkLapja, в некоторых случаях одного стакана воды может быть недостаточно для длительного поддержания водного баланса.
На фоне учащающихся волн жары врачи все чаще напоминают об опасности обезвоживания. Оно может развиваться постепенно и проявляться даже слабыми симптомами, но при этом приводить к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому значение имеет не только количество выпитой жидкости, но и ее состав.
По словам британского врача Наташи Фернандо, обычное молоко способно помогать организму оставаться увлажненным дольше, чем вода. Похожие свойства могут иметь и некоторые растительные альтернативы.
Такой эффект объясняется содержанием в молоке белков, жиров и натуральных сахаров. Эти компоненты замедляют усвоение и выведение жидкости, благодаря чему организм дольше сохраняет влагу.
Научные данные также подтверждают этот вывод. Согласно индексу гидратации, разработанному в одном из университетов Шотландии, молоко, наряду с некоторыми спортивными напитками и растворами для регидратации, удерживает жидкость эффективнее, чем чистая вода. Важную роль в этом играют электролиты, включая натрий.
Однако специалисты подчеркивают, что молоко не является универсальным решением. Людям с непереносимостью лактозы оно может вызывать вздутие, боли в животе и другие проблемы с пищеварением, что в жаркую погоду только ухудшит самочувствие.
Кроме того, молоко значительно калорийнее воды. Поэтому его не стоит употреблять в больших количествах тем, кто следит за весом или предпочитает легкие напитки. В сильную жару оно также может восприниматься как слишком тяжелое и не всегда быстро утоляет жажду.
Эксперты отмечают, что вода должна оставаться основой ежедневной гидратации: она не содержит калорий, подходит большинству людей и безопасна для регулярного употребления.
Молоко же может быть полезным дополнением — например, после физической нагрузки или в ситуациях, когда организму требуется более продолжительное удержание жидкости. Именно поэтому его давно используют как восстанавливающий напиток после интенсивных тренировок.
Источник: NőkLapja