Эксперты объяснили, почему не стоит полностью закрывать жалюзи перед сном

Многие люди перед сном полностью закрывают жалюзи, стараясь защитить спальню от уличного света и шума. Однако эксперты считают, что такая привычка не всегда способствует качественному отдыху и лёгкому пробуждению. Об этом говорится в материале NLC.

По словам специалистов, естественное пробуждение организма во многом связано с утренним освещением. Дневной свет подаёт мозгу сигнал о начале нового дня, помогая человеку легче проснуться и быстрее почувствовать бодрость.

Если жалюзи полностью опущены, спальня остаётся тёмной даже после восхода солнца. В результате пробуждение может быть более тяжёлым, а ощущение усталости — сохраняться дольше.

Чтобы избежать этого, эксперты советуют оставлять под жалюзи небольшой зазор в несколько сантиметров. Благодаря этому комната с утра будет постепенно наполняться естественным светом.

Такой подход может быть полезен и в тёплое время года. Частично приподнятые жалюзи улучшают циркуляцию воздуха и позволяют ночной прохладе проникать в помещение. При этом днём их, напротив, рекомендуют опускать ниже, чтобы защитить жильё от перегрева.

Впрочем, некоторым людям комфортнее спать в полной темноте. В таком случае альтернативой могут стать световые будильники, которые имитируют рассвет и постепенно увеличивают яркость перед сигналом.

Это позволяет сохранить темноту в спальне ночью, но при этом дать организму более естественный сигнал к пробуждению утром.

Источник: NLC