С возрастом здоровье кишечника меняется: уменьшается количество полезных бактерий, вырабатывается меньше пищеварительных ферментов, а риск хронического воспаления растет. Это может приводить к вздутию живота, газообразованию, запорам, изжоге и трудностям с усвоением питательных веществ, таких как кальций и витамин B12.

Гастроэнтерологи рекомендуют людям старше 50 лет начинать утро со стакана воды. «Как только люди просыпаются, им следует брать в руки бутылку с водой, а не чашку кофе», — советует доктор Лейбелис Падилья.

Гастроэнтеролог Джонатан Д. Вайнбергер отмечает, что вода после ночного сна помогает восполнить запасы жидкости, которые могут быть снижены. Кофе, обладающий мочегонным эффектом, может усугублять обезвоживание, поэтому стакан воды сначала помогает предотвратить запоры, головные боли и усталость.

Достаточное потребление воды также улучшает усвоение питательных веществ, поддерживает слизистую оболочку кишечника и облегчает опорожнение кишечника. «Вы с меньшей вероятностью будете испытывать вздутие живота или метеоризм», — добавляет доктор Падилья.

По словам доктора Дипы Шах, важно правильно рассчитать время: после стакана воды рекомендуется подождать 30 минут, прежде чем пить кофе. Это дает организму возможность «проснуться» и активировать пищеварение, а кофе через полчаса дополнительно защищает желудок, снижая риск изжоги.

Регулярное соблюдение этой простой привычки помогает поддерживать здоровье кишечника и улучшает общее самочувствие у людей старше 50 лет.

Источник: Parade