Бессонницу связали с повышенным риском инсульта и госпитализации

Бессонница может быть связана не только с усталостью и снижением работоспособности, но и с более высоким риском серьёзных проблем со здоровьем. Международная группа экспертов Европейской академии неврологии и Медицинского университета Вены обобщила данные по нескольким направлениям и обнаружила устойчивые связи между хронической бессонницей, инсультом, госпитализациями и рядом психоневрологических состояний.

Работа опубликована в журнале Sleep Medicine Reviews. Авторы рассмотрели доказательства по семи направлениям: деменция, инсульт, депрессия, суицидальное поведение, смертность, несчастные случаи на работе и госпитализации. Для инсульта, производственных травм и госпитализаций исследователи дополнительно провели новые систематические обзоры.

Что показал анализ данных

В обзор инсульта вошли девять исследований с участием более 1,3 миллиона человек, а шесть из них удалось объединить в метаанализ. Бессонница была связана примерно с 26% более высоким риском инсульта. Для госпитализаций учёные объединили пять исследований и получили связь с увеличением вероятности госпитализации примерно на 28%.

Исследователи также нашли связи между бессонницей и депрессией, суицидальным поведением, деменцией, включая болезнь Альцгеймера, а также некоторыми другими неблагоприятными исходами. Однако результаты различались между исследованиями, поэтому авторы не считают, что бессонница одинаково влияет на все перечисленные заболевания.

Связь не означает прямую причину

Авторы особо подчёркивают: обзор не доказывает, что именно бессонница вызывает инсульт или другую болезнь. Люди с бессонницей могут чаще иметь тревожность, депрессию, хронические заболевания, принимать определённые лекарства или вести менее активный образ жизни. Кроме того, в разных исследованиях бессонницу определяли по-разному — от самооценки сна до клинически установленного расстройства.

Даже после статистических поправок часть влияющих факторов может остаться неучтённой. Поэтому результаты правильнее рассматривать как сигнал о том, что хронические проблемы со сном заслуживают внимания наряду с давлением, курением, физической активностью и другими факторами здоровья.

Когда плохой сон перестаёт быть просто неудобством

Разовая бессонная ночь не равна хронической бессоннице. Обычно речь идёт о повторяющихся трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях или слишком раннем пробуждении, которые сохраняются длительно и заметно мешают работе, концентрации и самочувствию днём.

Базовые меры включают стабильный график сна и подъёма, ограничение кофеина во второй половине дня, уменьшение яркого света и экранов вечером и регулярную дневную активность. При стойкой бессоннице одним из наиболее изученных методов считается когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Если проблемы со сном продолжаются неделями или месяцами, сопровождаются выраженной дневной сонливостью, храпом, остановками дыхания или ухудшением психического состояния, стоит обсудить это с врачом.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Newswise / Medical University of Vienna.