Connect with us

Технологии

Залог здорового сна: ученые заявили, что дело совсем не в его продолжительности

Published

on

Долгое время ученые считали, что основой качественного отдыха ночью является определенное количество часов.

Однако недавнее исследование оспорило это утверждение, поставив на первое место совсем другой фактор.

В то время как многие люди для оценки качества своего ночного отдыха ориентируются на количество часов, которые они спят каждую ночь, новое исследование выяснило, что само постоянство графика сна может играть куда более важную роль в общем состоянии здоровья. Таким образом, главным в нашем отдыхе может быть совсем не его продолжительность.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep, проанализировало данные более 60 000 участников и показало, что у людей с регулярным режимом сна риск смертности был значительно ниже, чем у тех, кто спал нерегулярно, пусть и дольше.

Исследовательская группа рассчитала индекс регулярности сна (SRI), используя более 10 миллионов часов данных акселерометра. Они обнаружили, что более регулярный сон связан со снижением риска смертности от всех причин на 20-48%. Регулярность сна оказалась более сильным предсказателем риска смертности, чем его продолжительность, что значит, что соблюдение последовательности времени сна и бодрствования может быть более важным для долголетия, чем простое внимание к общему количеству проспанных часов. Так, некоторым людям достаточно лишь 4 часа сна в сутки, при этом они чувствуют себя великолепно.

Еще одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology & Community Health, и в очередной раз выделившее важность постоянства сна, показало, что нерегулярный режим отдыха и бодрствования связан с повышенным риском сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркты и инсульты.

В дополнение к физическому здоровью регулярность сна также уже была связана учеными с психическим благополучием. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что постоянный режим сна способствует улучшению психологического здоровья, в том числе уменьшению симптомов депрессии и улучшению когнитивных функций. Это говорит о том, что эффекты регулярного режима сна выходят за рамки физического здоровья и охватывают также эмоциональное и психическое благополучие.

Чтобы улучшить состояние здоровья, эксперты рекомендуют установить и поддерживать постоянный режим. Это включает в себя засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Такая регулярность помогает регулировать внутренние часы организма, что приводит к улучшению качества сна и общего состояния здоровья.

Хотя получение достаточного количества сна, несомненно, важно, регулярность сна играет не меньшую роль в определении состояния нашего здоровья и его изменениях. Приоритетное соблюдение режима сна может стать простой, но эффективной стратегией для улучшения физического и психического состояния для многих людей.

Источник: Cambridgeshire Live

author avatar
Юрій Гай
Народився і живу в місті Біла Церква на Київщині. Закінчив національний університет ім. Драгоманова по спеціальності соціологія. Захоплююсь подорожами та мотоциклами. Професійно займаюсь дизайном і поліграфією. Радий бути в дружній команді Shode.life!
Continue Reading
Advertisement

Технологии

Ученые объяснили загадочное поведение галлия при плавлении

Новое исследование показало, что ковалентные связи в галлии исчезают при плавлении, но вновь появляются при нагревании, что объясняет необычные свойства этого металла.

Published

on

By

Tiny dome-shaped, pearl-like bead resting on the palm of a hand, reflecting light.

Ученые раскрыли давнюю загадку необычного поведения галлия — металла, который плавится почти при комнатной температуре и десятилетиями вызывал вопросы у исследователей.

Ранее считалось, что ковалентные связи между атомами галлия сохраняются даже после перехода металла в жидкое состояние. Однако масштабные компьютерные симуляции показали, что эти связи исчезают в момент плавления.

Самым неожиданным оказалось то, что при дальнейшем нагревании связи начинают формироваться снова. Это открытие опровергает научные представления, сохранявшиеся более 30 лет.

Исследователи считают, что ключевую роль играет энтропия — степень беспорядка в системе. Разрыв связей резко увеличивает беспорядок, стабилизируя жидкое состояние галлия при низких температурах.

Кроме того, ученые выяснили, что поверхность жидкого галлия не является хаотичной: машинное обучение выявило в ней четкие геометрические узоры глубиной в три атомных слоя.

Авторы работы отмечают, что понимание этих процессов может помочь в разработке электроники нового поколения, более эффективных батарей и катализаторов.

Источник:  SciTechDaily

Continue Reading

Технологии

Китай разрабатывает орбитального робота для строительства в космосе

Китайские ученые создают аналог концепции NASA SpiderFab — автономного робота, который сможет изготавливать крупные конструкции прямо на орбите.

Published

on

By

Earth's curved horizon from space, with blue atmospheric glow and starry backdrop

Китайские исследователи работают над собственной версией автономного космического робота, похожего на проект NASA SpiderFab. Такая система в будущем может создавать крупные конструкции прямо на орбите, используя сырье, например катушки углеродного волокна.

Идея заключается в том, чтобы не запускать в космос уже готовые громоздкие объекты, а производить их непосредственно в условиях низкой или нулевой гравитации. Это позволило бы обходить ограничения по размеру, весу и прочности, которые сегодня диктуются возможностями ракет.

Подобные роботы могли бы, по аналогии с пауком, «плести» в космосе солнечные электростанции, антенны и другие элементы инфраструктуры. В теории это открыло бы путь к созданию конструкций, которые слишком велики для транспортировки с Земли.

NASA ранее отложила развитие SpiderFab, однако специалисты Института автоматизации Шэньяна считают концепцию перспективной. Пока китайская разработка находится на земной стадии исследований, но первые испытания выглядят многообещающе.

В лабораторных условиях ученым уже удалось создать уменьшенную модель антенной конструкции. Эксперты считают, что производство и сборка объектов прямо на орбите могут стать ключевой технологией для космических систем нового поколения.

Источник:Interesting Engineering

Continue Reading

Технологии

Ученые предложили новую теорию происхождения вулкана Этна

Исследование показало, что крупнейший активный вулкан Европы может относиться к редкому типу «петит-спот», формирующемуся из глубинных магматических карманов мантии.

Published

on

By

Volcanic eruption with a massive dark ash cloud rising from a mountain, billowing into the sky.

Международная группа ученых предложила новую гипотезу происхождения вулкана Этна, которая может изменить представления о его природе.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Geophysical Research, Этна может формироваться не по классическим геологическим сценариям, а за счет глубинных магматических карманов в верхней мантии Земли.

Этна, расположенная на Сицилии, является самым активным вулканом Европы и извергается несколько раз в год. Несмотря на это, ее происхождение долгое время оставалось не до конца понятным, поскольку она не вписывается ни в одну из традиционных моделей формирования вулканов.

Обычно вулканы образуются на границах тектонических плит, в зонах субдукции или над «горячими точками» мантии. Однако химический состав лавы Этны и ее геологическое положение не соответствуют полностью ни одному из этих механизмов.

Ученые установили, что магма, питающая вулкан, существует в верхней мантии на глубине около 80 километров и поднимается к поверхности рывками через трещины, возникающие при взаимодействии Африканской и Евразийской плит.

На основе этих данных исследователи предположили, что Этна может относиться к редкому типу вулканов «петит-спот» — ранее такие процессы наблюдались только у небольших подводных вулканов.

Полученные результаты помогают объяснить частые извержения Этны и могут улучшить оценку вулканических рисков. Кроме того, они расширяют научное понимание механизмов формирования вулканов в различных тектонических условиях.

Источник:  SciTechDaily

Continue Reading
Advertisement

В тренде