Здоровье
Во время марафона у бегунов рос уровень собственных «каннабисоподобных» молекул
У марафонцев и ультрамарафонцев повышались эндоканнабиноиды, но исследование не доказало, что именно они вызывают эйфорию или снимают боль.
Длительный бег заметно повышает уровень эндоканнабиноидов — естественных сигнальных молекул организма, действующих на ту же систему рецепторов, что и каннабис. Исследователи проследили изменения во время марафона и сверхдлинных дистанций.
Так называемую эйфорию бегуна описывают как сочетание спокойствия, подъёма настроения и уменьшения боли. Раньше её связывали преимущественно с эндорфинами, но крупные молекулы эндорфинов плохо проходят в мозг. Поэтому внимание переключилось на эндоканнабиноидную систему.
Кровь брали прямо по ходу марафона
В первой части исследования участвовали 19 опытных марафонцев. Образцы крови собирали перед стартом, примерно на 14-м, 28-м и 43-м километрах, а также через 45 минут после финиша. Позже те же люди в контрольный день ходили пешком в течение сопоставимого времени.
Уровень анандамида, или AEA, повышался на протяжении всего забега и оставался высоким после финиша. Во время ходьбы изменение было значительно меньше. Это указывает, что важны интенсивность и продолжительность нагрузки, а не просто время на ногах.
Эффект сохранился на ультрадистанциях
Ещё 36 бегунов преодолевали 100, 160 или 230 километров. У них после гонки увеличились как AEA, так и другой эндоканнабиноид — 2-AG. Участники сообщали о снижении тревоги, однако выраженного общего роста эйфории исследователи не увидели. Боль была распространена, и только пять бегунов закончили дистанцию без неё.
Наблюдение показывает синхронное изменение молекул и некоторых ощущений, но не доказывает, что одно вызывает другое. На состояние влияют ожидания, усталость, окружающая обстановка, уровень подготовки и другие биологические системы.
Экстремальный бег подходит не всем
Ради возможного «кайфа» не нужно бежать марафон. Регулярная умеренная физическая активность приносит пользу без рисков экстремальной дистанции, включая обезвоживание, перегрев и травмы.
Тем, кто готовится к длительному забегу, нужны постепенное увеличение километража, восстановление, питание и план гидратации. Боль в груди, обморок, спутанность сознания или необычная одышка во время нагрузки требуют немедленной остановки и медицинской помощи.
Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.
Источник: Medical Xpress / University of Duisburg-Essen.
