Здоровье
Физическая форма после 40 лет может определить число здоровых лет после 60
Исследование связало более высокую кардиореспираторную форму в среднем возрасте с большей продолжительностью жизни и меньшим числом хронических болезней в пожилом возрасте.
Физическая форма в среднем возрасте может влиять не только на продолжительность жизни, но и на число лет без серьёзных хронических заболеваний. Исследователи проанализировали данные более 24 000 взрослых, прошедших нагрузочный тест до 65 лет.
Сведения о кардиореспираторной форме сопоставили с последующими медицинскими данными. У более подготовленных участников наблюдались более продолжительная жизнь, меньшее суммарное число хронических болезней и больше времени без серьёзных диагнозов.
Не требуется уровень спортсмена
Кардиореспираторная форма отражает способность сердца, лёгких и мышц снабжать организм кислородом во время нагрузки. Улучшить её помогают быстрая ходьба, велосипед, плавание, бег и другие ритмичные упражнения. Особенно важным может быть переход от низкой формы к умеренной.
Практическая цель
Большинству взрослых рекомендуют постепенно двигаться к 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю и двум силовым тренировкам. Наблюдательное исследование не исключает влияние питания, курения и доступа к медицине, но поддерживает регулярное движение как основу профилактики.
Читайте также: Другие материалы о здоровье и профилактике.
Источник: Первоисточник материала.
