Ашвагандха, известная под научным названием Withania somnifera, привлекла внимание как среди поклонников аюрведической медицины, так и среди широкой аудитории, особенно в последние годы благодаря вирусным трендам в социальных сетях.

Например, хэштег #ashwagandha на TikTok собрал 670 миллионов просмотров в 2024 году, и знаменитости, такие как Меган Маркл и Гвинет Пэлтроу, упоминали о своем использовании этого растения.

Корни ашвагандхи уходят в традиционную индийскую систему исцеления — аюрведу, которая фокусируется на балансе тела, разума и духа. Растение считается адаптогеном, то есть веществом, которое помогает организму справляться с различными стрессовыми воздействиями, включая физический, биологический и химический стресс, благодаря влиянию на уровень кортизола — ключевого гормона стресса.

Научные исследования подтверждают, что ашвагандха действительно может помочь уменьшить уровень стресса и тревожности. Некоторые исследования показывают, что её регулярное употребление может значительно снизить воспринимаемый стресс. Также оно улучшает качество сна, что подтверждается его научным названием, в котором присутствует суффикс “сомнифера” (от латинского somnus — “сон”).

Тем не менее, хотя ашвагандха может быть полезной при бессоннице, она не является прямым конкурентом стандартных фармацевтических снотворных средств, и сравнение её эффективности с синтетическими средствами остаётся недостаточно доказанным.

Кроме того, растение оказывает положительное влияние на физическое здоровье. Слово «ашвагандха» в переводе с санскрита означает «запах лошади», что символизирует силу и выносливость, которую оно, как считается, придает. Недавние исследования показывают, что ашвагандха может увеличивать мышечную массу, повышать физическую силу и улучшать кислородопоглощение, что делает её популярной среди спортсменов.

В некоторых исследованиях у мужчин, принимающих ашвагандху, наблюдалось увеличение уровня тестостерона и улучшение качества спермы. Это может быть связано с её влиянием на гормон DHEA, который является предшественником других важных гормонов, включая тестостерон. Однако людям с заболеваниями, чувствительными к гормонам, например, с раком простаты, следует быть осторожными при её применении.

Несмотря на всеобщее признание и многочисленные потенциальные преимущества, ашвагандха не лишена рисков. Долгосрочные данные о её безопасности пока отсутствуют, а большинство исследований касаются краткосрочного применения. Были зафиксированы побочные эффекты, включая расстройства пищеварения, а в редких случаях — проблемы с печенью. Иммуностимулирующие свойства растения могут ухудшать состояние при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз или ревматоидный артрит. Ашвагандха может также взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, включая иммунодепрессанты и гормоны щитовидной железы.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать употребления ашвагандхи из-за возможных рисков, таких как выкидыш.

Таким образом, несмотря на популярность и многообещающие научные результаты, ашвагандха — это не панацея, и её применение должно быть осторожным, особенно для определенных групп людей.

Юрій Гай

Народився і живу в місті Біла Церква на Київщині. Закінчив національний університет ім. Драгоманова по спеціальності соціологія. Захоплююсь подорожами та мотоциклами. Професійно займаюсь дизайном і поліграфією. Радий бути в дружній команді Shode.life!

See Full Bio