Здоровье
Персонализированное питание помогло большинству участников похудеть без подсчёта калорий
Анализ данных более пяти тысяч пользователей программы питания показал: 83% участников снизили вес за 12–15 недель, ориентируясь на персональные рекомендации, а не на строгий подсчёт калорий.
Персональные рекомендации по выбору продуктов могут помогать снижать вес без постоянного подсчёта калорий и жёстких ограничений. К такому выводу пришли специалисты ZOE и King’s College London после анализа данных 5 048 взрослых с избыточным весом или ожирением.
Участникам было в среднем 59 лет, около 80% составляли женщины. До начала программы они сообщили свой вес и подробно описали рацион, после чего примерно три месяца пользовались приложением с индивидуальными оценками продуктов. Рекомендации учитывали общее качество питания и то, насколько выбранная еда поддерживает метаболическое здоровье и кишечный микробиом.
Какие результаты получили исследователи
За 12–15 недель вес снизился у 83% участников. Средняя потеря составила около 3 килограммов, или 6,6 фунта. Примерно каждый третий человек потерял не менее 5% исходной массы тела — такой результат обычно считается клинически значимым и может сопровождаться улучшением показателей обмена веществ.
Особенно заметные результаты наблюдались у 2 200 человек, которые наиболее последовательно придерживались рекомендаций и получили высокую оценку качества рациона. В этой группе средняя потеря веса достигла 3,6 килограмма, а 42% участников снизили массу тела как минимум на 5%.
Почему выводы требуют осторожности
Работа основана на наблюдении за пользователями коммерческой программы, а вес и часть сведений о питании участники сообщали самостоятельно. Это означает, что исследование показывает связь между соблюдением рекомендаций и снижением веса, но не доказывает, что именно алгоритм приложения стал единственной причиной результата.
Авторы считают, что индивидуальный подход может быть удобнее диет, требующих ежедневных расчётов. Однако оптимальный рацион зависит от состояния здоровья, принимаемых лекарств и потребностей человека. При диабете, заболеваниях пищеварительной системы или других хронических состояниях существенные изменения питания лучше обсуждать с врачом или зарегистрированным диетологом.
Читайте также: Другие материалы о здоровье и профилактике.
Источник: News-Medical / ZOE и King’s College London.
