Connect with us

Здоровье

Причины отказа от фастфуда: как он влияет на организм и здоровье

Фастфуд — это не только удобный и быстрый способ утолить голод, но и потенциальная угроза для здоровья. Его регулярное потребление может ослабить иммунную систему, привести к воспалительным процессам в организме и повысить риск развития хронических заболеваний. Вот почему стоит ограничить употребление фастфуда и выбирать более здоровые альтернативы.

Published

on

Фастфуд — это не только удобный и быстрый способ утолить голод, но и потенциальная угроза для здоровья. Его регулярное потребление может ослабить иммунную систему, привести к воспалительным процессам в организме и повысить риск развития хронических заболеваний. Вот почему стоит ограничить употребление фастфуда и выбирать более здоровые альтернативы.

  1. Реакция как на бактериальную инфекцию
    Исследования, такие как проведённое в Боннском университете в 2018 году, показали, что диета с высоким содержанием жира и сахара (имитирующая фастфуд) может вызвать у организма воспалительную реакцию, подобную той, которая возникает при бактериальной инфекции. Это указывает на то, что нездоровая пища может нарушить работу иммунной системы.
  2. Чрезмерная активность иммунной системы
    Постоянное потребление фастфуда может привести к избыточной активности иммунных клеток. И хотя сильная иммунная система — это положительный момент, её длительная перегрузка может стать причиной хронического воспаления. Важно поддерживать баланс, чтобы иммунитет оставался эффективным и не наносил вред организму.
  3. «Память» иммунной системы
    Даже после возвращения к более здоровому питанию, иммунная система может сохранять изменения, вызванные фастфудом. Это явление свидетельствует о том, что иммунитет имеет «память», и его клетки остаются готовыми к быстрой реакции на будущие воздействия. Восстановление баланса и снижение воспаления можно достичь через потребление продуктов с противовоспалительным эффектом (например, омега-3 жирных кислот) и управление стрессом.
  4. Риски для здоровья
    Долгосрочное воздействие нездоровой пищи может привести к развитию таких заболеваний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые болезни. Воспаления, вызванные фастфудом, способствуют атеросклерозу, увеличивают риск диабета и других хронических заболеваний.
  5. Ослабление иммунной системы
    Высокое содержание сахара и рафинированных углеводов в фастфуде также может ослабить иммунитет, снижая способность организма бороться с инфекциями. Это означает, что потребление фастфуда не только влияет на массу тела и внешний вид, но и может затруднить защиту организма от болезней.

Для того чтобы поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии, важно выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и полезных жиров, избегать избытка сахара и рафинированных углеводов, а также регулярно заниматься физической активностью.

Источник: Eat This, Not That

Continue Reading
Advertisement

Здоровье

В Ватикане рассказали о состоянии Папы Франциска, который был госпитализирован

Вечером субботы, 15 февраля, пресс-служба Святого Престола предоставила обновленную информацию о состоянии Папы Римского Франциска, который был госпитализирован накануне с диагнозом бронхит. На данный момент его самочувствие стабильное, температура в норме.

Published

on

By

Вечером субботы, 15 февраля, пресс-служба Святого Престола предоставила обновленную информацию о состоянии Папы Римского Франциска, который был госпитализирован накануне с диагнозом бронхит. На данный момент его самочувствие стабильное, температура в норме.

Обследование, проведенное в течение дня, подтвердило наличие инфекционного поражения дыхательных путей, и терапия была скорректирована в соответствии с этим. Кроме того, лабораторные анализы показали улучшение некоторых показателей здоровья Папы.

“Папа Франциск в течение дня принял Святое Причастие, отдыхал, молился и читал. Для ускорения восстановления медицинский персонал рекомендовал ему полный покой. В связи с этим, 16 февраля в воскресенье Святейший Отец не проведет традиционную молитву “Ангел Господень” в полдень, но передаст послание верующим”.

Пресс-служба также сообщила, что Папа Франциск был очень тронут многочисленными посланиями и молитвами, которые поступали ему в последние дни. Он выразил свою благодарность и попросил продолжать молиться о его здоровье.

Источник: Vatican News

Continue Reading

Здоровье

5 ежедневных привычек для поддержания мышечной массы с возрастом

С возрастом снижение мышечной массы становится естественным процессом, но это не повод с этим смиряться. На самом деле, существуют способы не только сохранить, но и увеличить мышцы, даже в более зрелом возрасте.

Published

on

By

С возрастом снижение мышечной массы становится естественным процессом, но это не повод с этим смиряться. На самом деле, существуют способы не только сохранить, но и увеличить мышцы, даже в более зрелом возрасте.

Правильные привычки в питании, тренировках и повседневной жизни помогут поддерживать тело в отличной форме. Вот пять эффективных советов для наращивания мышц и поддержания силы с годами.

1. Регулярно потребляйте белок в течение дня

Для стимуляции роста мышц организму нужно достаточно белка. Как объясняет Medical News Today, белок содержится в каждой клетке тела и выполняет множество важных функций, включая восстановление и поддержание мышечной ткани.

Доктор Болл рекомендует потреблять около 20 г белка каждые три часа. “Это помогает поддерживать синтез мышечного белка в течение дня”, – отмечает он.

2. Употребляйте казеиновый белок перед сном

Казеин — медленно усваиваемый белок, который способствует восстановлению мышц в ночное время. По данным Muscle & Fitness, этот белок обеспечит постепенную поставку аминокислот в мышцы, что поможет предотвратить их разрушение во время сна.

Доктор Болл советует добавить казеиновый белок в вечерний рацион. “Его употребление перед сном поддерживает непрерывный синтез мышечного белка всю ночь”, – поясняет он.

3. Выполняйте прогрессивные силовые тренировки

Для достижения максимальных результатов в спортзале важно постепенно увеличивать нагрузку. “Прогрессивная нагрузка означает регулярное увеличение рабочих весов, что заставляет мышцы адаптироваться и расти”, – объясняет доктор Болл.

Силовые тренировки должны быть основой вашей физической активности, если вы хотите нарастить мышечную массу и сохранить её с возрастом.

4. Увеличьте общую физическую активность

Физическая активность не ограничивается только тренировками. Важно поддерживать подвижность на протяжении всего дня. Например, выбирайте лестницу вместо лифта, паркуйте машину чуть дальше от места назначения, играйте с питомцами или ставьте напоминания, чтобы вставать и двигаться каждый час, если у вас сидячая работа.

5. Добавляйте больше бытовой активности

Домашние дела могут быть отличным способом повысить физическую активность. “Составьте график домашних дел и выполняйте хотя бы одно активное задание каждый день”, — рекомендует доктор Болл.

Уборка, работа в саду и другие повседневные задачи задействуют различные группы мышц и помогают поддерживать хорошую физическую форму.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только сохранить мышечную массу, но и улучшить общее состояние здоровья в любом возрасте.

Источник: eatthis.com

Continue Reading

Здоровье

Идеальная фигура Адель: бывший тренер раскрывает настоящий секрет похудения певицы

Адель удивила мир своей трансформацией, и поклонники активно обсуждают ее новую фигуру. Одни считают, что похудение связано с строгими диетами, другие — с интенсивными тренировками.

Published

on

By

Адель удивила мир своей трансформацией, и поклонники активно обсуждают ее новую фигуру. Одни считают, что похудение связано с строгими диетами, другие — с интенсивными тренировками.

Однако, по словам бывшего тренера певицы, настоящим секретом ее изменений является более простой подход. Главную роль сыграл не изнурительный кардио-тренировки или модные методики, а правильное питание.

The New York Post предположил, что Адель следовала диете sirtfood, которая включает продукты, подавляющие аппетит, такие как гречка, матч и капуста. Другие источники указывают на новый фитнес-режим под руководством тренера Джо Викса. Однако сам Викс не подтвердил эту информацию: “Я не могу ничего сказать на этот счет”, — заявил он в эфире британского шоу This Morning.

Тем не менее, бывший тренер Адель, инструктор по пилатесу Камила Гудис, объяснила, что результат был достигнут традиционным путем — правильным питанием в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

“Основной секрет — это здоровый рацион”, — сказала Гудис.

По ее словам, около 90% похудения Адель связано с корректировкой пищевых привычек, а только 10% — с тренировками, включая пилатес и силовые упражнения.

“Кажется, у нее теперь есть личный диетолог, потому что она не любит интенсивные тренировки. Мой совет прост: готовить дома, избегать сахара, обработанных продуктов и вредных углеводов”, — добавила она.

Источник: eatthis.com

Continue Reading

В тренде