Чай или кофе: диетологи рассказали, что полезнее для энергии и здоровья

И кофе, и чай обладают полезными свойствами для здоровья, но действуют на организм по-разному, пишет Verywell Health.

Кофе даёт больше энергии
Кофе содержит примерно 80–100 мг кофеина на чашку, что в два раза больше, чем в черном чае (30–50 мг). Диетолог Лори Райт отмечает, что кофе повышает бдительность, улучшает концентрацию и физическую работоспособность. Однако у людей с повышенной чувствительностью к кофеину он может вызвать тревожность или нарушить сон. В чае же кофеина меньше, а аминокислота L-теанин обеспечивает мягкий «спокойный» прилив энергии.

Чай мягче для желудка
Кофе стимулирует пищеварение, но у людей с чувствительным желудком высокое содержание кофеина может вызвать дискомфорт. Чай, особенно зелёный или черный, обычно переносится легче.

Польза для сердца
Оба напитка содержат полифенолы и антиоксиданты, полезные для иммунной и сердечно-сосудистой систем. Умеренное употребление кофе и чая связано с меньшим риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает общую смертность.

Как выбрать напиток
Если вы хорошо переносите кофеин, выбирать один напиток вместо другого не обязательно. Главное — соблюдать суточную норму кофеина, рекомендуемую FDA, — не более 400 мг, что соответствует примерно четырём чашкам кофе по 230 мл.

Источник: verywellhealth.com