Здоровье

Чай или кофе: диетологи рассказали, что полезнее для энергии и здоровья

Кофе или чай: какой напиток полезнее для энергии, желудка и сердца

Published

11 months ago

October 28, 2025

Anna

И кофе, и чай обладают полезными свойствами для здоровья, но действуют на организм по-разному, пишет Verywell Health.

Кофе даёт больше энергии
Кофе содержит примерно 80–100 мг кофеина на чашку, что в два раза больше, чем в черном чае (30–50 мг). Диетолог Лори Райт отмечает, что кофе повышает бдительность, улучшает концентрацию и физическую работоспособность. Однако у людей с повышенной чувствительностью к кофеину он может вызвать тревожность или нарушить сон. В чае же кофеина меньше, а аминокислота L-теанин обеспечивает мягкий «спокойный» прилив энергии.

Чай мягче для желудка
Кофе стимулирует пищеварение, но у людей с чувствительным желудком высокое содержание кофеина может вызвать дискомфорт. Чай, особенно зелёный или черный, обычно переносится легче.

Польза для сердца
Оба напитка содержат полифенолы и антиоксиданты, полезные для иммунной и сердечно-сосудистой систем. Умеренное употребление кофе и чая связано с меньшим риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает общую смертность.

Как выбрать напиток
Если вы хорошо переносите кофеин, выбирать один напиток вместо другого не обязательно. Главное — соблюдать суточную норму кофеина, рекомендуемую FDA, — не более 400 мг, что соответствует примерно четырём чашкам кофе по 230 мл.

Источник: verywellhealth.com

Здоровье

Женщины с ДЦП значительно реже получают профилактическую гинекологическую помощь

Национальное исследование Yale выявило большой разрыв в профилактических осмотрах: регулярную гинекологическую помощь получали около 23% женщин с ДЦП против 80%.

Published

4 minutes ago

September 8, 2026

Жан Клод Артман

Женщины с ДЦП значительно реже получают профилактическую гинекологическую помощь

Женщины с детским церебральным параличом заметно реже проходят обычные гинекологические осмотры и скрининги, чем женщины без этого состояния. Десятилетнее национальное исследование Yale School of Medicine указывает на системный барьер в профилактической помощи взрослым людям с двигательными нарушениями.

Исследователи сравнивали частоту плановых гинекологических визитов, Пап-тестов и маммографии у женщин с ДЦП и без него. Примерно 80% женщин в контрольной группе получали регулярную гинекологическую помощь, тогда как среди женщин с ДЦП показатель составлял около 23%. Различия сохранялись во всех изученных возрастных группах и после поправок на возраст, общее состояние здоровья, регион проживания и тип страховки.

Проблема шире одного скрининга

ДЦП — группа стойких неврологических нарушений, влияющих прежде всего на движения, координацию и позу. Само повреждение мозга обычно не прогрессирует, однако потребности человека меняются с возрастом. При этом система помощи исторически лучше организована для детей, и после перехода во взрослую медицину многие пациенты теряют привычную междисциплинарную поддержку.

Для профилактической гинекологии это особенно заметно. Высокий или неподвижный стол для осмотра, спастичность, ограниченная подвижность, боль и необходимость перемещения с кресла могут превратить обычную процедуру в сложную задачу. Некоторым пациенткам требуется дополнительная помощь, адаптированное оборудование, больше времени на визит, а в отдельных ситуациях — обследование под седацией или анестезией.

Есть и коммуникационные барьеры

Авторы указывают, что часть проблемы связана не с самим ДЦП, а с устройством медицинской системы. Врачи могут не иметь достаточного опыта работы с людьми с двигательными или когнитивными особенностями. Иногда действует ошибочное предположение, что человек с физической инвалидностью не ведёт сексуальную жизнь, поэтому обсуждение репродуктивного здоровья или профилактики рака откладывается.

Исследование показывает разницу в использовании медицинской помощи, но не доказывает, какой из барьеров является главным у каждой пациентки. Для этого нужны дополнительные данные о доступности кабинетов, транспорте, страховом покрытии, опыте взаимодействия с врачами и личных предпочтениях женщин.

Что может изменить практику

Клиникам нужны доступные столы, подъёмники и пространство для средств мобильности, а также возможность планировать более длительные визиты. Важна и подготовка персонала: профилактические рекомендации должны определяться возрастом, анамнезом и индивидуальным риском, а не предположениями о сексуальной активности или качестве жизни человека с инвалидностью.

Для самих пациенток и семей полезно заранее уточнять, доступен ли кабинет физически, возможно ли помощь при переносе и какие альтернативы стандартной позиции существуют. Пропуск скрининга не означает личную «несобранность» пациента: новый анализ показывает, что медицинским системам необходимо адаптировать профилактическую помощь к реальным потребностям взрослых людей с ДЦП.

Источник: Newswise / Yale School of Medicine.

Здоровье

Учёные нашли иммунный механизм солевой чувствительности давления — пока это не новое лечение

Vanderbilt выявил путь AP-1, связывающий избыток натрия с иммунным воспалением и ростом давления. Результаты получены в опытах на мышах и людях.

Published

4 minutes ago

September 8, 2026

Жан Клод Артман

Учёные нашли иммунный механизм солевой чувствительности давления — пока это не новое лечение

Почему один человек может съесть солёную пищу почти без изменения давления, а у другого оно заметно повышается? Исследователи Vanderbilt University Medical Center нашли один из возможных ответов в работе иммунных клеток. В новом исследовании в Circulation Research сигнальный комплекс AP-1 оказался связующим звеном между избытком натрия, воспалительной реакцией и так называемой солевой чувствительностью артериального давления.

Солевая чувствительность означает чрезмерный подъём давления в ответ на увеличение потребления натрия. По оценке авторов, она встречается примерно у половины людей с гипертонией и примерно у четверти людей без установленного повышенного давления. При этом в обычной практике отдельного простого теста для её выявления почти не используют.

Исследование сочетало эксперименты на мышах и данные людей

Команда изучала иммунные клетки в модели солевой чувствительности у мышей и параллельно провела клинический протокол у добровольцев с предгипертензией. Участники проходили контролируемые периоды высокой и низкой солевой нагрузки в стационаре, что позволило сравнить экспрессию генов AP-1 у людей, чувствительных и устойчивых к соли.

При высокой концентрации натрия AP-1 активировался в антиген-презентирующих иммунных клетках как у мышей, так и у людей. Эта активация сопровождалась воспалительными изменениями, затрагивающими сосуды и почки. В дополнительном эксперименте исследователи переносили иммунные клетки от солечувствительных людей мышам; предварительное подавление AP-1 предотвращало развитие части связанных с солью изменений давления.

Почему это пока не таблетка от «чувствительности к соли»

Хотя результаты указывают на потенциальную терапевтическую мишень, они не означают, что существующий ингибитор AP-1 можно безопасно принимать людям для профилактики гипертонии. Значительная часть причинного доказательства получена на животных, а иммунные сигнальные пути участвуют во множестве нормальных функций организма. Перед клиническим применением потребуются исследования безопасности, доз и избирательности воздействия.

Работа также не позволяет по обычному анализу крови определить, кто именно солечувствителен. Стационарный протокол с контролируемой солевой нагрузкой подходит для исследования, но неудобен для массовой диагностики. Следующий практический вопрос — можно ли найти более простой биомаркер такого ответа.

Что известно о соли уже сейчас

Пока новый механизм изучается, основная профилактическая рекомендация не меняется: избыток натрия повышает риск гипертонии у населения. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять менее 2300 мг натрия в сутки, тогда как среднее потребление в США, по данным, приведённым авторами, превышает 3100 мг.

Основная часть натрия часто поступает не из солонки, а из готовых блюд, хлеба, соусов, мясных полуфабрикатов, сыров и ресторанной еды. Снижение количества сильно переработанных продуктов и сравнение этикеток помогают уменьшить его без экстремальных диет. Людям с гипертонией, болезнями почек или сердца индивидуальную цель по натрию лучше обсуждать с лечащим врачом.

Источник: Newswise / Vanderbilt University Medical Center.

Здоровье

Терапия бессонницы связана с более медленным биологическим старением у пожилых людей

В рандомизированном исследовании CBT-I почти втрое чаще приводила к ремиссии бессонницы и замедляла один показатель эпигенетического старения.

Published

5 minutes ago

September 8, 2026

Жан Клод Артман

Терапия бессонницы связана с более медленным биологическим старением у пожилых людей

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы помогла пожилым участникам не только лучше спать, но и показала потенциальный эффект на один из биологических маркеров темпа старения. Рандомизированное исследование UCLA Health опубликовано в The Lancet Healthy Longevity.

Почти 100 взрослых людей с клинической бессонницей случайным образом получили либо восьминедельную когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (CBT-I), либо образовательную программу о сне. CBT-I — это структурированный подход, который меняет привычки и мысли, поддерживающие хроническую бессонницу; он включает работу с режимом, временем в постели и тревогой вокруг сна, а не только общие советы о гигиене сна.

Исследователи следили за участниками два года

Кровь брали до лечения и затем во время наблюдения в течение следующих двух лет. Из образцов выделяли ДНК и рассчитывали показатели эпигенетического возраста с помощью трёх систем: DunedinPACE, GrimAge и PC-PhenoAge. Эти так называемые эпигенетические часы анализируют характер метилирования ДНК — химических меток, связанных с возрастом и состоянием организма.

Участники, получившие CBT-I, имели почти втрое большую вероятность ремиссии бессонницы по сравнению с группой обучения о сне. Кроме того, по индексу DunedinPACE у них наблюдалось значимое замедление темпа биологического старения. Это особенно интересно потому, что хроническая бессонница ранее ассоциировалась с ускоренным эпигенетическим старением и повышенным риском возрастных заболеваний.

Один биомаркер — ещё не доказательство продления жизни

Результат нельзя переводить в годы «омоложения» и тем более считать доказательством, что психотерапия продлевает жизнь. Эпигенетические часы — исследовательские маркеры, а разные алгоритмы измеряют немного разные аспекты старения. В этой работе значимый сигнал был обнаружен для DunedinPACE, поэтому его необходимо воспроизвести в более крупных исследованиях.

Есть и другие ограничения: выборка была небольшой и набиралась в одном центре в Лос-Анджелесе. Авторы считают необходимыми многоцентровые исследования с более разнообразными участниками по возрасту, расе и этническому происхождению. Пока неизвестно и то, дадут ли похожий биологический эффект лекарства от бессонницы, тай-чи или другие эффективные способы лечения.

Почему CBT-I важна уже сейчас

Независимо от результата по биологическому возрасту CBT-I уже считается одним из основных немедикаментозных методов лечения хронической бессонницы. Она отличается от обычного списка советов вроде «уберите телефон вечером»: терапия системно меняет связь между кроватью, бодрствованием и тревогой и обычно проводится несколькими сессиями со специалистом или в валидированной цифровой программе.

Если проблемы со сном продолжаются месяцами, полезно обсудить их с врачом, особенно при громком храпе, остановках дыхания, синдроме беспокойных ног, депрессии или выраженной дневной сонливости. Новая работа добавляет интригующий аргумент в пользу лечения бессонницы, но не превращает эпигенетический тест в обязательную клиническую процедуру.

Источник: UCLA Health.