Швейцарский психиатр Карл Юнг условно разделял человеческую жизнь на две части, каждая из которых, по его мнению, имеет собственную задачу. В молодости человек стремится занять место в обществе, выстроить карьеру, репутацию и понятный окружающим образ. Позднее перед ним встаёт другой вопрос: насколько созданная роль соответствует его внутренней природе.

Юнг называл общественное лицо человека персоной. Термин происходит от названия маски, которую носили актёры античного театра. По мнению психолога, большинство людей со временем настолько привыкают к своей социальной роли, что начинают воспринимать её как собственную личность.

При этом юнгианская модель остаётся философско-психологической концепцией, а не общепринятой научной теорией или медицинским руководством. Она предлагает способ осмысления жизненных перемен, но не может одинаково описывать опыт каждого человека.

Первая половина жизни: создание социальной роли

В понимании Юнга персона не является недостатком. Она необходима человеку для взаимодействия с обществом, поскольку помогает производить определённое впечатление, выполнять профессиональные и семейные обязанности и соответствовать принятым нормам.

В двадцать или тридцать лет человек, как правило, формирует образ, который помогает ему добиться признания. Он старается казаться компетентным, надёжным, амбициозным или лёгким в общении. Постепенно выбранная роль становится привычной и позволяет занять устойчивое положение в мире.

Представители аналитической психологии рассматривают этот период как время укрепления эго и приспособления к социальным требованиям. Более глубокий поиск собственной идентичности часто откладывается на последующие годы.

Когда маска становится проблемой

Опасность возникает в тот момент, когда человек перестаёт видеть разницу между собой и своей социальной ролью. Профессиональный образ, который поддерживался на протяжении многих лет, может начать восприниматься как единственно возможная форма существования.

Юнг считал персону компромиссом между личностью и обществом — соглашением о том, каким человек должен выглядеть в глазах других. Такой компромисс полезен, пока он не вытесняет качества и желания, которые не вписываются в привычный образ.

Исключённые черты личности Юнг относил к так называемой тени. Они не исчезают, а остаются в бессознательном и могут проявляться через внутреннее напряжение, неудовлетворённость или неожиданные эмоциональные реакции.

Почему кризис часто наступает в среднем возрасте

По мере приближения к середине жизни прежняя система целей может начать терять смысл. Карьера, статус и признание продолжают существовать, однако уже не дают прежнего удовлетворения.

Юнг полагал, что человек не может прожить вторую половину жизни по тем же правилам, которые помогали ему в молодости. Ценности, казавшиеся важными в начале пути, позднее могут перестать поддерживать внутреннее равновесие.

Речь идёт не о том, что прежние цели были ошибочными. Скорее, они выполняли свою функцию на определённом этапе, а затем перестали отвечать новым психологическим потребностям.

Индивидуация как путь к внутренней целостности

Процесс, который должен прийти на смену прежней жизненной программе, Юнг называл индивидуацией. Под этим он понимал постепенное осознание своей личности за пределами социальной роли и возвращение к качествам, которые ранее были подавлены или отвергнуты.

Вторая половина жизни, согласно этой концепции, требует ослабить отождествление с персоной и найти более устойчивую внутреннюю опору. Человек учится не сводить себя исключительно к профессии, семейному положению, общественному статусу или ожиданиям окружающих.

Юнгианский аналитик Мюррей Стайн описывал этот этап как поиск личного центра, свободного от стереотипов и навязанных культурой представлений.

При этом достижение абсолютной целостности невозможно. Индивидуация рассматривается не как конечный результат, а как непрерывное направление внутреннего развития.

Нужно ли отказываться от социальной роли

Концепция Юнга не предполагает полного отказа от персоны. Социальная маска по-прежнему необходима для общения, работы и выполнения обязанностей.

Главная задача состоит в том, чтобы перестать считать её исчерпывающим описанием собственной личности. Человек может сохранять привычную роль, одновременно признавая желания, чувства и качества, которые ранее не позволял себе проявлять.

Юнг связывал неспособность совершить такой внутренний поворот с неудовлетворённостью и психологическими трудностями в зрелом возрасте. По его мнению, страдание нередко возникает тогда, когда человек продолжает жить исключительно ради поддержания внешнего образа, утратившего прежний смысл.

Если подобные переживания становятся источником длительной тревоги или внутреннего кризиса, обсудить их можно с квалифицированным психологом или психотерапевтом.

Источник:  Silicon Canals

Красные, зеленые и желтые яблоки отличаются не только вкусом, но и набором полезных свойств. Как пишет Verywell Health, цвет кожуры может отражать различия в содержании антиоксидантов, растительных соединений, природного сахара и текстуре плода.

Красные яблоки, как правило, относятся к самым сладким сортам. Их насыщенный оттенок связан с высоким содержанием антоцианов — антиоксидантов, которые также присутствуют в ягодах, вишне и других красных плодах. Исследования показывают, что чем ярче красный цвет яблока, тем выше может быть содержание антиоксидантов, а также выраженнее сладость и вкус.

Среди красных сортов особенно выделяют Red Delicious: по данным отдельных исследований, он содержит больше антиоксидантов, чем Royal Gala, Fuji и Smitten.

Зеленые яблоки, прежде всего сорт Granny Smith, известны хрустящей текстурой и терпким вкусом. Их цвет связан с хлорофиллом, а характерная кислинка — с яблочной кислотой, которая участвует в работе пищеварительных ферментов.

Более терпкий вкус зеленых яблок объясняется повышенной кислотностью и меньшим содержанием природного сахара по сравнению с красными сортами. В целом яблоки с зеленой кожурой могут содержать меньше сахара, больше клетчатки и больше полифенольных антиоксидантов. Предварительные исследования связывают такие соединения со снижением воспалительных процессов в организме.

Желтые и золотистые яблоки, включая Golden Delicious, по вкусу занимают промежуточное положение между красными и зелеными сортами. Обычно они менее кислые, чем Granny Smith, но мягче по вкусу, чем многие красные яблоки. Такие плоды отличаются легкой хрусткостью и умеренной сладостью.

Более светлая кожура может указывать на более низкое содержание антоцианов, однако желтые яблоки все равно остаются источником клетчатки, витамина C и растительных соединений, включая каротиноиды, которые также содержатся, например, в моркови.

В одном из исследований ежедневное употребление яблок Gala, имеющих смешанную светло-красную и желтую окраску, было связано со снижением уровня воспалительных маркеров в крови по сравнению с людьми, которые не ели эти фрукты.

Специалисты отмечают, что выбор яблок зависит от вкусовых предпочтений и целей питания. Красные сорта подойдут тем, кто предпочитает более сладкие плоды, зеленые — любителям кислинки и более плотной текстуры, а желтые могут стать сбалансированным вариантом между двумя этими категориями.

Источник:  verywell health

Магний играет важную роль в работе сердца, нервной системы, мышц и поддержании прочности костей. При этом значительная часть людей может не получать достаточного количества этого минерала с пищей.

Как пишет EatingWell, недостаток магния не всегда проявляется только мышечными судорогами. Среди возможных признаков специалисты называют постоянную усталость, ухудшение сна, снижение концентрации внимания и общее ухудшение самочувствия.

Магний участвует в выработке энергии, поэтому его нехватка может сопровождаться упадком сил и быстрой утомляемостью. Если привычные физические нагрузки внезапно стали даваться тяжелее, одной из возможных причин может быть низкий уровень этого минерала.

Еще один распространенный симптом — мышечные судороги, подергивания или тремор. Магний необходим для нормального сокращения и расслабления мышц.

Недостаток минерала также может отражаться на работе нервной системы. Возможны перепады настроения, раздражительность, проблемы со сном и так называемый «мозговой туман» — забывчивость и трудности с концентрацией.

Некоторые исследования связывают достаточное потребление магния с поддержанием нормального артериального давления. При этом специалисты подчеркивают, что давление зависит от множества факторов, и один только магний не может рассматриваться как универсальное средство профилактики.

В тяжелых случаях дефицит магния способен влиять на сердечный ритм. При боли в груди, одышке, обмороках или выраженном нарушении сердцебиения необходимо срочно обращаться за медицинской помощью.

Магний также участвует в обмене кальция и активации витамина D, поэтому его длительная нехватка может негативно сказаться на состоянии костей.

Почему магний важен

Минерал необходим организму для производства энергии, нормальной работы мышц, сердца и нервной системы, а также для поддержания здоровья костной ткани.

Исследования связывают недостаточное потребление магния с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и мигрени. При этом выраженный дефицит магния у здоровых людей встречается сравнительно редко.

Где содержится магний

Диетологи советуют получать магний прежде всего из продуктов питания. Богаты этим минералом тыквенные семечки, семена чиа, миндаль, шпинат, кешью, арахис, бобовые, цельнозерновые продукты и соевое молоко.

Дополнительным источником магния может быть темный шоколад, если употреблять его умеренно.

Специалисты напоминают, что усталость, судороги, бессонница, перепады настроения и проблемы с концентрацией могут быть вызваны множеством причин, а не только нехваткой магния.

Если такие симптомы сохраняются длительное время или усиливаются, следует обратиться к врачу. Специалист при необходимости назначит обследование, оценит уровень магния и даст рекомендации по питанию или лечению.

Источник:  Eatingwell