Фасоль — это не только вкусный, но и очень полезный продукт, богатый белком и клетчаткой. В условиях растущей популярности растительного питания бобовые становятся отличной альтернативой животным источникам белка.

Однако, несмотря на множество положительных свойств, фасоль может вызывать некоторые неприятные побочные эффекты. Рассмотрим, как она влияет на организм и почему важно употреблять её с осторожностью.

Во-первых, высокое содержание клетчатки — это преимущество фасоли. Клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости, улучшает работу кишечника и поддерживает уровень энергии.

«После еды с фасолью часто ощущается приятное насыщение и прилив сил. Сочетание белка и клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости», — объясняет нутрициолог Эми Дэвис.

Одна чашка фасоли содержит около 10–15 граммов клетчатки, что положительно сказывается на пищеварении.

«Фасоль помогает улучшить состояние пищеварительной системы, снижая вероятность запоров и риск развития дивертикулярной болезни. Нерастворимые волокна не перевариваются, а способствуют выведению отходов из организма», — добавляет магистр медицинских наук Джоди Бержерон.

Тем не менее, у фасоли есть и минусы.

«Главная проблема — это газообразование, особенно при большом потреблении. Часть клетчатки не переваривается организмом и перерабатывается бактериями кишечника. Когда этих бактерий слишком много «кормят», они выделяют газы», — говорит магистр наук Пол Клейбрук.

Таким образом, несмотря на все полезные качества фасоли, стоит учитывать возможность дискомфорта. Если вводить фасоль в рацион постепенно и контролировать размеры порций, можно избежать неприятных последствий и получить все преимущества этого ценного продукта.

Источник: eatthis.com

Операция была выполнена в начале месяца двумя хирургами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Университета Южной Калифорнии. Пациентом стал 41-летний мужчина, потерявший значительную часть мочевого пузыря в результате лечения редкой формы рака.

Врачи планируют провести такую же операцию ещё четырём пациентам в рамках клинического исследования. Цель — изучить результаты, включая ёмкость мочевого пузыря и возможные осложнения, перед проведением более масштабного испытания для расширения применения метода.

Доктор Индербир Гилл, который вместе с доктором Нимой Нассири проводил операцию, назвал это событие «осуществлением мечты» для тысяч пациентов, страдающих от сильных болей в области таза, воспалений и частых инфекций.

«Нет никаких сомнений, что для этих людей открылась новая возможность, которой раньше не было», — отметил доктор Гилл, руководитель урологического отделения Университета Южной Каролины.

Источник: The New York Times

Дженнифер Лопес — не только звезда сцены и киноэкрана, но и настоящий пример того, как с помощью дисциплины, правильного питания и спорта можно сохранять отличную форму. Ее подход к фитнесу и образу жизни может стать хорошим источником вдохновения для тех, кто стремится к здоровью и активности.

Вот основные советы Джей Ло, которые вы можете применить в своей жизни:

💧 1. Поддерживайте водный баланс

Одним из главных правил Лопес является регулярное потребление воды. Чем выше ваша физическая активность, тем больше жидкости нужно организму. Вода помогает контролировать аппетит, уменьшает тягу к сладкому и поддерживает пищеварение. Личный тренер певицы, Трейси Андерсон, также подчеркивает важность гидратации для продуктивных тренировок и восстановления.

🥦 2. Сбалансированное питание

Основу рациона Лопес составляют нежирные белки и некрахмалистые овощи. Она придерживается принципов “чистой” диеты — исключает переработанные продукты, добавленные сахара и рафинированные углеводы. Также в её меню есть полезные жиры и сложные углеводы — например, коричневый рис или батат, что помогает поддерживать энергию и стройную фигуру.

🚫 3. Минимум стимуляторов

Джей Ло отказалась от алкоголя, кофе и других стимуляторов. Хотя она и любит кофейные напитки, предпочитает их в безкофеиновом варианте. Такой подход помогает ей лучше высыпаться, сохранять молодость кожи и не перегружать нервную систему.

🍽️ 4. Очищение без сахара

Певица прошла 10-дневную детокс-диету без сахара и быстрых углеводов. Хотя первые дни были сложными — с головной болью и упадком сил — уже спустя несколько суток Лопес отметила, что кожа стала чище, отеки спали, а общее самочувствие улучшилось. Этот опыт показал ей, как быстро организм перестраивается без сахара и насколько важна пищевая осознанность.

🥒 5. Полезные перекусы

Вместо чипсов и печенья Лопес выбирает овощи, фрукты или белковые продукты — например, орехи или яйца. Такие закуски дают длительное чувство сытости и поддерживают уровень энергии между приёмами пищи.

💃 6. Движение — это удовольствие

Физическая активность — не наказание, а способ расслабления. Джей Ло всегда включала танцы в свою жизнь, и тренировки для нее — это способ восстановить баланс, быть в хорошем настроении и заботиться о теле. Регулярные занятия спортом она считает неотъемлемой частью своего счастья и здоровья.

Вывод: Секрет Джей Ло — в комплексном подходе: питание, движение, дисциплина и внимание к сигналам своего тела. Эти привычки не требуют звездного бюджета, но могут принести звездные результаты.

Источник: Eat This, Not That