Долгие перелеты многим кажутся подходящим временем, чтобы разобрать рабочую почту, почитать книгу или просто заняться тем, на что обычно не хватает времени. Однако на деле уже вскоре после начала полета многие пассажиры сталкиваются с усталостью, сонливостью и ощущением общего истощения.

Как пишет The Mirror, специалисты связывают это с целым рядом факторов — от сбоя привычного режима питания до сухого воздуха в салоне и недостатка сна.

По словам врача общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании Асимы Ханиф, перелет нарушает обычный ритм жизни организма. Даже, казалось бы, незначительные изменения — например, ранний завтрак на борту или непривычная еда — могут повлиять на пищеварение и вызвать вялость.

Эксперт пояснила, что если человек ест в нехарактерное для себя время и при этом употребляет продукты, которых обычно избегает, это может нарушить работу пищеварительной системы и усилить чувство тяжести.

С ней согласен гастроэнтеролог клиники Nuffield Health в Хейвордс-Хит Марк Остин. Он отметил, что перелет в необычное время суток может сбить физиологические настройки организма, вызвать выброс гормонов стресса и спровоцировать чувство голода, вздутие живота и внутренний дискомфорт.

Дополнительной проблемой становится плохой сон. По словам Остина, большинству людей не удается по-настоящему выспаться в самолете, а недосып напрямую влияет и на пищеварение, и на общее самочувствие.

Еще одной причиной усталости врачи называют особенности самой полетной среды. На большой высоте в салоне самолета меняется давление воздуха и снижается уровень кислорода. Это, в свою очередь, может отражаться на уровне энергии и состоянии пищеварительной системы.

Кроме того, воздух в салоне хоть и кондиционируется, остается очень сухим. Из-за этого у пассажиров нередко пересыхает кожа, а организм быстрее теряет влагу. Обезвоживание, подчеркивают специалисты, также усиливает чувство усталости.

Отдельно врачи предостерегают от употребления алкоголя во время полета. По словам Марка Остина, на высоте его воздействие на организм может оказаться более сильным и непредсказуемым.

Алкоголь способствует обезвоживанию, ухудшает качество сна и может негативно повлиять на работу нижнего отдела пищевода, повышая риск рефлюкса. Кроме того, спиртные напитки часто содержат много сахара и калорий, что может вызвать колебания уровня глюкозы в крови и дополнительно ухудшить самочувствие.

Эксперт также обратил внимание на кофе. Хотя многим кажется, что кофеин помогает легче перенести дорогу, на самом деле при перелетах через часовые пояса он может только усугубить состояние.

По словам Остина, организм во время такого путешествия и без того дезориентирован и не понимает, какое сейчас время суток. Употребление кофеина как стимулятора может усилить этот сбой и продлить проявления джетлага.

Таким образом, чувство разбитости во время полета объясняется не одной причиной, а сочетанием сразу нескольких факторов: нарушением режима сна и питания, изменением давления, обезвоживанием и нагрузкой на пищеварение. Именно поэтому даже спокойный перелет может ощущаться как серьезное испытание для организма.

Источник: The Mirror