Когда речь заходит о здоровье мозга, многие вспоминают кроссворды, судоку и другие упражнения для памяти. Однако специалисты подчёркивают: не менее важную роль играет питание.

Неврологи и нейробиологи рассказали HuffPost, какие продукты они сами стараются избегать или употреблять в ограниченном количестве.

Нейробиолог Фридерике Фабрициус советует внимательно относиться к протеиновым порошкам. По её словам, некоторые добавки содержат искусственные подсластители, способные влиять на микробиом кишечника. А здоровый микробиом важен для мозга, поскольку значительная часть нейромедиаторов вырабатывается именно в кишечнике.

Невролог Шахин Лахан одним из наиболее вредных продуктов для мозга называет сладкую газированную воду. Высокое содержание простых сахаров, по его словам, может повреждать сосуды мозга и со временем повышать риск деменции и инсульта.

Шей Датта рекомендует избегать маргарина из-за трансжиров. Эти вещества негативно влияют на сосуды, в том числе мозговые, а высокий уровень трансжиров связывают с повышенным риском деменции.

Невролог Лестер Леунг предупреждает и о продуктах с каннабисом. По его словам, высокие дозы ТГК могут влиять на сосуды мозга, быть особенно опасными для людей с мигренью и повышать риск инсульта.

Алкоголь, включая пиво, также входит в список нежелательных продуктов. Невролог Байран Хо напоминает, что алкоголь является нейротоксином и может повреждать нервную систему даже при умеренном употреблении.

Нейробиолог Шон Каллан обращает внимание на кофе без кофеина. По его словам, после процесса декофеинизации в продукте могут оставаться следы растворителей, потенциально опасных для нервной системы.

Картофель фри и другая жирная жареная пища, по словам невролога Педрама Наваба, могут вредить сосудам головного мозга и нарушать защитный барьер мозга, влияя на память и способность к обучению.

При этом специалисты подчёркивают: речь не всегда идёт о полном отказе. Главное — умеренность и осознанный выбор, чтобы такие продукты не становились основой ежедневного рациона.

Источник: HuffPost

Сезон активности клещей находится в разгаре, и в этом году число обращений в больницы после укусов достигает рекордных показателей. Об этом пишет The Washington Post.

Медики предупреждают, что наибольшая опасность сохраняется с весны до сентября. При обнаружении клеща на коже действовать нужно сразу: чем дольше паразит остаётся прикреплённым, тем выше риск заражения вирусами, бактериями или паразитарными инфекциями.

Симптомы многих заболеваний, передающихся клещами, похожи: лихорадка, озноб, слабость и ломота в теле. Однако последствия могут существенно различаться.

Самой известной угрозой остаётся болезнь Лайма. В США в 2023 году было зарегистрировано более 89 тысяч случаев, хотя реальное число заражений может приближаться к полумиллиону. Среди ранних признаков — головная боль, усталость и характерная сыпь, часто напоминающая «мишень». Без своевременного лечения антибиотиками болезнь может поражать суставы, сердце и вызывать паралич лицевого нерва.

Ещё одна угроза — альфа-галовый синдром. Он отличается от большинства клещевых заболеваний тем, что вызывает аллергию на красное мясо: говядину, свинину и баранину. Симптомы, включая тошноту и крапивницу, могут появляться через несколько часов после еды. Специфического лечения нет, поэтому пациентам приходится менять рацион.

Анаплазмоз встречается реже болезни Лайма, но часто переносится теми же видами клещей. Заболевание напоминает грипп, однако может сопровождаться желудочно-кишечными расстройствами. Врачи отмечают, что одновременное заражение Лаймом и анаплазмозом встречается довольно часто.

Бабезиоз вызывается не бактерией, а паразитом, поражающим эритроциты. У некоторых пациентов симптомы могут отсутствовать месяцами, у других появляются сильная потливость, боли в теле, анемия и нарушения сердечного ритма.

Эрлихиоз по симптомам похож на анаплазмоз: лихорадка и головная боль обычно возникают через одну–две недели после укуса. Особенно опасным заболевание может быть для детей, у которых нередко появляется сыпь. Без лечения возможны тяжёлые осложнения, включая отказ органов и неконтролируемые кровотечения.

Самой смертоносной инфекцией в этом перечне специалисты называют пятнистую лихорадку Скалистых гор. Она может повреждать сосуды, мозг и слух. Помимо высокой температуры, характерным признаком являются мелкие красные пятна на коже. В тяжёлых случаях осложнения бывают настолько серьёзными, что пациентам требуется ампутация конечностей.

Источник:The Washington Post

Ходьба считается одним из самых доступных способов поддерживать физическую форму, однако неправильно подобранная обувь может привести к дискомфорту и проблемам со стопами. Об этом физиотерапевт Милика Макдауэлл рассказала в интервью TODAY.

По словам специалиста, более 60% взрослых носят обувь неподходящего размера. Многие ошибочно считают, что после подросткового возраста стопа больше не меняется. На самом деле с годами она может становиться длиннее и шире.

Макдауэлл отмечает, что не стоит ориентироваться на один и тот же размер обуви всю взрослую жизнь. Она советует регулярно проверять посадку кроссовок и обращать внимание не только на длину, но и на ширину.

Оптимальным вариантом для ходьбы эксперт называет обувь с более широким носком и небольшим перепадом высоты от пятки к пальцам — 8 мм или меньше.

При этом чрезмерная амортизация, несмотря на популярность, может навредить. По словам физиотерапевта, слишком мягкая обувь «делает всю работу» за стопу, из-за чего её мышцы могут слабеть.

После долгой прогулки в правильной обуви ноги могут чувствовать усталость, но не боль или выраженный дискомфорт. Это, подчёркивает Макдауэлл, важное различие.

Главные тревожные признаки — мозоли, онемение и судороги. Эксперт также считает ошибкой попытки «разносить» неудобную обувь. По её словам, если появляются мозоли, в большинстве случаев проблема именно в неподходящей обуви, а не в носках.

Если боль становится постоянной или появляются косточки, специалист советует не откладывать визит к врачу. Проблемы со стопами могут влиять на повседневную активность и качество жизни.

Источник: TODAY