Молодые люди чаще представителей других возрастных групп сталкиваются с экотревогой — страхом и эмоциональным напряжением, связанными с последствиями климатического кризиса. Об этом сообщает Le Monde со ссылкой на отчёт французского агентства Ademe за 2025 год.

По данным исследования, экотревогу испытывают 33% людей в возрасте от 15 до 24 лет и 39% — от 25 до 34 лет. Именно среди молодёжи чаще всего фиксируются наиболее тяжёлые проявления этого состояния.

Очень сильную тревогу из-за климатических изменений испытывают 8% респондентов в возрасте 15–24 лет и 10% людей от 25 до 34 лет. В среднем среди всех возрастных групп этот показатель составляет 5%.

Продолжительные периоды жары дополнительно усиливают психологическое напряжение. Для некоторых людей экстремальные температуры становятся непосредственным толчком к развитию тревожных состояний и панических атак.

Жара усиливает чувство бессилия

Для 29-летнего Клемана третья волна жары завершилась экстренным визитом к психологу. Несмотря на хорошую теплоизоляцию квартиры, температура в помещении в течение нескольких дней превышала 30 градусов.

Чтобы охладиться, мужчина каждый час смачивал одежду водой. Однако, по его словам, самым тяжёлым оказалось не физическое неудобство, а ощущение безысходности.

Клеман рассказал, что поочерёдно испытывал тревогу, бессилие и гнев. Жара заставила его задуматься о том, насколько человечество не готово принимать меры, необходимые для сохранения планеты пригодной для жизни.

У 25-летней студентки Анжель первый приступ паники произошёл после того, как она увидела на улице обезвоженных птиц, погибавших от жары.

Позднее девушка узнала, что её знакомая уже двое суток живёт без электричества из-за расплавившихся кабелей, а брат подруги едва не потерял сознание во время экзамена при температуре около 40 градусов.

Психологи сообщают о росте обращений

Психотерапевт Шарлин Шмербер заявила о значительном увеличении числа пациентов в период жары. Молодые люди обращаются за помощью с паническими атаками, сильной тревогой, а также состоянием эмоционального и физического оцепенения.

По словам специалиста, экстремальная жара может стать травмирующим фактором как для организма, так и для психики. Высокая температура снижает способность человека справляться со стрессом, из-за чего уже существующие тревожные состояния усиливаются.

Учёные отмечают, что жара воздействует не только на физическое здоровье. Она может ухудшать концентрацию внимания, повышать тревожность и негативно влиять на общее психологическое состояние.

Нынешняя волна жары стала одной из наиболее опасных для Европы за последние годы. По оценкам исследователей, рекордные температуры могли привести к дополнительным 10 тысячам смертей.

Во Франции из-за перегрева речной воды пришлось временно остановить три ядерных реактора, поскольку её температура оказалась слишком высокой для эффективного охлаждения оборудования.

Специалисты подчёркивают, что по мере учащения экстремальных погодных явлений проблема экотревоги будет становиться всё более заметной, особенно среди молодых людей, которые связывают своё будущее с долгосрочными последствиями климатических изменений.

Источник:  Le Monde

Кофе остаётся одним из самых популярных напитков в мире, однако вокруг его влияния на водный баланс организма до сих пор существует множество мифов. Один из самых распространённых — утверждение о том, что кофе вызывает обезвоживание.

Как отмечают эксперты, кофе действительно обладает лёгким мочегонным эффектом благодаря содержанию кофеина. Однако количество жидкости, содержащейся в чашке напитка, обычно полностью компенсирует её возможную потерю.

Диетологи Алисса Смолен и Лорен Манакер поясняют, что у людей, регулярно употребляющих кофе, мочегонный эффект со временем становится менее выраженным.

По словам Манакер, проблемы могут возникнуть лишь в случае чрезмерного употребления кофе, особенно если человек практически не пьёт обычную воду и другие напитки.

Специалисты подчёркивают, что кофе может учитываться в суточной норме потребления жидкости, однако полностью заменять им воду не рекомендуется. Обычная вода остаётся лучшим способом поддержания водного баланса, поскольку кофе содержит кофеин и нередко употребляется с сахаром, сливками или сладкими сиропами.

Когда кофе становится лишним

Для большинства здоровых взрослых безопасной считается суточная доза до 400 миллиграммов кофеина — это примерно три-четыре чашки сваренного кофе объёмом около 240 миллилитров.

Если кофе становится слишком много, организм может подать характерные сигналы. Среди них специалисты называют бессонницу, тревожность, повышенную нервозность и слишком частые походы в туалет.

Появление подобных симптомов может свидетельствовать о необходимости сократить потребление кофе и увеличить количество обычной воды в рационе.

Кому следует ограничить кофе

Особую осторожность рекомендуется соблюдать беременным женщинам. Врачи советуют им ограничивать потребление кофеина до 200 миллиграммов в сутки и отдавать предпочтение воде как основному источнику жидкости.

Ограничить употребление кофе также следует людям с повышенной чувствительностью к кофеину, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца, нарушениями артериального давления, болезнями мочевого пузыря или почек либо вынужден соблюдать ограничения по потреблению жидкости.

Вместе с тем специалисты подчёркивают, что для большинства здоровых людей умеренное употребление кофе может быть частью сбалансированного питьевого режима и не приводит к обезвоживанию организма.

Источник: marthastewart.com

Голливудский актёр, бодибилдер и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер рассказал о принципе, который помогает ему сохранять активность и чувствовать себя молодым в 78 лет. Его советы приводит Newsweek.

По словам Шварценеггера, в молодости он воспринимал силу прежде всего как постоянное увеличение нагрузки — больше веса, интенсивности и усилий. Такой подход помог ему завоевать 13 мировых титулов в бодибилдинге.

Однако с возрастом к этой философии добавилось ещё одно правило — дисциплина, необходимая для восстановления, адаптации и продолжения движения даже тогда, когда физическая активность даётся всё труднее.

Шварценеггер считает, что боль нередко заставляет людей преждевременно отказываться от полноценной жизни, не давая им понять, на что ещё способно их тело.

Сам актёр перенёс несколько операций на плече и сердце, а также замену тазобедренного сустава. По его словам, он хорошо знает, что значит услышать от врачей, что организм уже не сможет работать так, как раньше.

Шварценеггер признаёт, что старение связано с определёнными трудностями, однако не согласен с тем, что оно неизбежно должно приводить к малоподвижной и ограниченной жизни.

После операций на сердце врачи запретили ему заниматься с тяжёлыми весами. Для человека, привыкшего всю жизнь преодолевать собственные пределы, это стало серьёзным испытанием. Ему пришлось вернуться в спортзал и фактически начать тренироваться заново.

Первые занятия проходили с небольшими весами, а привычные движения требовали значительно большей концентрации. Со временем Шварценеггер научился адаптировать нагрузку к возможностям организма.

Актёр признался, что бывают дни, когда ему трудно встать с постели, а в суставах ощущается тяжесть. В такие моменты он не ждёт мотивации, а просто начинает двигаться. Через несколько упражнений или несколько минут на велотренажёре самочувствие обычно улучшается.

По наблюдениям Шварценеггера, многие люди постепенно отказываются от привычной активности из-за боли или скованности. Сначала они перестают пользоваться лестницей, затем отказываются от прогулок, а со временем начинают всё сильнее ограничивать собственную жизнь.

Он подчёркивает, что потеря способности самостоятельно подняться со стула, пройти по лестнице или проводить время с семьёй становится угрозой не только комфорту, но и личной независимости.

Шварценеггер тренируется более 60 лет, однако его нынешние занятия заметно отличаются от тренировок в молодости. Теперь он использует более лёгкие веса, выполняет больше повторений и сокращает отдых между подходами.

Вместо бега актёр предпочитает велосипед, а во время катания на лыжах ограничивается половиной дня, чтобы не перегружать организм.

Шварценеггер также привёл любимую фразу бывшего президента США Теодора Рузвельта: «Если отдыхаешь — ржавеешь». По словам актёра, с возрастом смысл этих слов становится для него всё более очевидным.

Он призвал не верить распространённому мнению о том, что после определённого возраста невозможно восстановить физическую форму. Шварценеггер напомнил, что исследования подтверждают способность людей укреплять мышцы и наращивать силу даже в 80–90 лет.

По его мнению, движение — это не привилегия молодых или полностью здоровых людей, а необходимое условие сохранения самостоятельности, устойчивости и возможности продолжать заниматься любимыми делами.

Источник:  Newsweek