Здоровье

Наслідки великої кількості аскорбінок: що відбудеться

Ймовірно, нічого особливого. Але все залежить від дозування.

Published

3 years ago

December 5, 2023

Anna

Що входить до складу аскорбінки

Аскорбінка — це вітамін C з глюкозою. Залежно від виробника це можуть бути жовті кульки-драже, всередині яких 50 мг аскорбінової кислоти, або великі солодкі таблетки з 10–25 мг. В останніх на таку невелику кількість вітаміну припадає приблизно 3 г глюкози — по суті, це цукерки. Є добавки з дозою 500, 1 000, 2 000 мг кислоти і більше, але їх важко назвати аскорбінками.

Скільки аскорбінок можна їсти в день

Все залежить від статі та віку. Для кожного існує рекомендована профілактична максимальна добова доза вітаміну C.

Дорослому здоровому людині можна з’їсти максимум 2 000 мг вітаміну C на день — така доза вважається безпечною. Це приблизно 40 жовтих драже. Але, як ми вже писали, аскорбінки містять не тільки вітамін C, але і глюкозу, тобто цукор. А на день небажано їсти більше 30 г цукру, тобто більше 10 білих таблеток.

Що відбудеться, якщо з’їсти багато аскорбінок

Якщо прийняти більше 3 000 мг, то у дорослої людини, особливо з проблемами з нирками або порушеннями засвоєння заліза, з’являться симптоми передозування, такі як відчуття гарячіння, блювота, діарея і головний біль. Загалом же, надмір вітаміну C грозить дисбалансом антиоксидантів, каменями в нирках у осіб з деякими захворюваннями крові — перевантаженням залізом. Але переїсти аскорбінової кислоти все-таки досить важко: при її надлишку знижується здатність кишечника її всмоктувати — це відбувається приблизно після 1 000 мг. Так що, ймовірно, нічого не відбудеться. А їсти 60 жовтих драже непомітно для себе, ймовірно, не вдасться. Білі великі аскорбінки ймовірно, не доведуть до передозування (їх треба ще більше). Але ними теж краще не зловживати, оскільки багато солодкого їсти шкідливо.

Що робити, якщо з’їв багато аскорбінок

Передозування вітаміном C дуже рідкісний стан. Тому спеціальних рекомендацій немає. Вам точно потрібно припинити прийом таблеток, можливо, пити більше рідини, щоб вивести зайве якнайшвидше, і звернутися до лікаря, якщо самопочуття погіршується.

Related Topics:Futured health аскорбінка здоров'я

Up Next

Навіщо потрібен кадик і чи є він у жінок

Don't Miss

Корисні властивості гарбуза: 7 науково-доведених фактів

Здоровье

Белок PD-L2 помог стареющим клеткам уклоняться от иммунитета — пока в опытах на мышах

Cedars-Sinai показал: блокирование PD-L2 у мышей уменьшало число стареющих клеток и воспалительные сигналы. Проверка безопасности у людей ещё впереди.

Published

1 day ago

September 10, 2026

Жан Клод Артман

Белок PD-L2 помог стареющим клеткам уклоняться от иммунитета — пока в опытах на мышах

Стареющие клетки могут использовать белок PD-L2 как своеобразный способ уклониться от иммунной системы и дольше оставаться в тканях. Исследователи Cedars-Sinai обнаружили этот механизм в работе, опубликованной в Cell Metabolism. Блокирование PD-L2 у лабораторных мышей уменьшало накопление таких клеток и сопровождалось улучшением нескольких физиологических показателей.

Клеточное старение, или сенесценция, — состояние, при котором повреждённая клетка прекращает делиться, но не обязательно погибает. Сенесцентные клетки могут выделять вещества, поддерживающие воспаление и влияющие на соседние ткани. С возрастом их становится больше, и учёные давно исследуют, можно ли безопасно удалять наиболее вредные из них.

Что обнаружили исследователи

Команда обратила внимание на PD-L2 — белок, участвующий в регулировании иммунного ответа. В экспериментах на мышах генетическое удаление или фармакологическое блокирование этого белка уменьшало число сенесцентных клеток и уровень воспалительных веществ, которые они производят. Животные лучше справлялись с переработкой глюкозы и демонстрировали большую силу хвата.

Исследователи также изучали человеческие клетки и ткани. Сенесцентные человеческие клетки производили больше PD-L2, чем более молодые клетки, а в некоторых тканях уровень белка увеличивался с возрастом. Это делает находку интереснее с точки зрения будущего применения у людей, но не превращает мышиный эксперимент в доказанную терапию.

Почему иммунная система не всегда удаляет старые клетки

В норме иммунитет способен распознавать и устранять часть повреждённых клеток. Однако сенесцентные клетки могут менять окружающую среду и сигналы на своей поверхности. Если PD-L2 действительно снижает эффективность иммунного удаления, его блокирование теоретически может помочь организму очищать ткани естественным путём.

Похожая логика используется в некоторых направлениях онкологии, где опухолевые клетки подавляют иммунную атаку. Но переносить схемы лечения рака на старение нельзя: иммунные контрольные сигналы нужны для предотвращения чрезмерного воспаления и аутоиммунных реакций. Длительное вмешательство может иметь риски, которые ещё предстоит изучить.

До «лекарства от старения» очень далеко

Авторы рассматривают PD-L2 как возможную мишень для будущих сенолитических подходов и как потенциальный биомаркер, по которому можно отслеживать количество проблемных стареющих клеток. Следующие исследования должны показать, можно ли безопасно влиять на этот белок у людей и действительно ли это улучшает здоровье, а не только отдельные лабораторные показатели.

Работа не даёт оснований самостоятельно применять иммунные препараты, добавки или экспериментальные «омолаживающие» процедуры. Для здорового старения по-прежнему важнее доказанные меры: движение, полноценный рацион, сон, вакцинация, контроль хронических заболеваний и отказ от табака. Исследование PD-L2 — пример перспективной фундаментальной науки, которая объясняет механизм, но ещё не предоставляет готового лечения.

Источник: Cedars-Sinai / Cell Metabolism.

Здоровье

Люди с инвалидностью реже проходят скрининг рака, но домашние тесты сокращают разрыв

ACS выявило крупные различия в охвате скринингом. У людей с выраженными ограничениями мобильности тесты кала применялись на 24% чаще.

Published

1 day ago

September 10, 2026

Жан Клод Артман

Люди с инвалидностью реже проходят скрининг рака, но домашние тесты сокращают разрыв

Миллионы взрослых с инвалидностью в США реже проходят рекомендованный скрининг рака груди, шейки матки и толстой кишки, хотя один формат обследования показал противоположную картину. Анализ American Cancer Society обнаружил, что домашние тесты кала для колоректального скрининга чаще использовались людьми с выраженными ограничениями мобильности.

Исследователи объединили данные National Health Interview Survey за 2021 и 2023 годы. Участники самостоятельно сообщали, проходили ли они скрининг. Ограничения оценивали по нескольким сферам: зрение, слух, мобильность, когнитивные функции, коммуникация и способность к самообслуживанию. Уровень трудностей классифицировали по Washington Group Composite Disability Indicator.

Насколько большим оказался разрыв

В анализ вошли 1 712 респондентов с инвалидностью, подходивших по критериям для скрининга рака груди, 1 147 — шейки матки и 3 106 — колоректального рака. После статистического взвешивания это соответствовало примерно 6,02 млн, 5,10 млн и 11,17 млн взрослых в США соответственно.

Наиболее выраженные различия наблюдались у людей, которым трудно самостоятельно выполнять повседневные действия. При значительных ограничениях самообслуживания распространённость скрининга шейки матки, груди и колоректального рака была ниже примерно на 37%, 31% и 15% соответственно по сравнению с людьми без таких трудностей. Для скрининга шейки матки показатель в одном из сравнений составлял 78% без ограничений самообслуживания против 37,2% при выраженных ограничениях.

Домашний формат оказался важной подсказкой

Для колоректального рака исследователи увидели исключение: использование анализов кала было на 24% выше среди людей с существенными ограничениями мобильности. Такие тесты можно выполнить дома и затем отправить образец по инструкции, что снижает потребность в поездке, переносе на диагностический стол, доступном туалете и других организационных шагах.

Это не означает, что домашний тест подходит всем или заменяет колоноскопию во всех ситуациях. При положительном результате обычно требуется диагностическая колоноскопия. Тип и частота скрининга зависят от возраста, семейной истории и индивидуального риска, поэтому конкретный вариант лучше выбирать вместе с врачом.

Почему доступность — часть профилактики

Физически недоступные кабинеты и оборудование, сложности транспорта, необходимость помощника, проблемы коммуникации и ограниченное время приёма могут превращать формально существующую профилактическую услугу в практически недоступную. Авторы считают, что расширение домашних и самособираемых тестов может уменьшить часть этого барьера.

Исследование основано на самоотчётах и наблюдательных опросах, поэтому не доказывает, что конкретное ограничение напрямую вызывает пропуск скрининга. Тем не менее масштаб различий показывает важность проектирования профилактики так, чтобы человек мог ею реально воспользоваться. Если стандартная процедура физически затруднена, пациенту стоит заранее обсудить с клиникой доступное оборудование, помощь при перемещении, коммуникационные потребности и возможные домашние альтернативы.

Источник: American Cancer Society / CANCER.

Здоровье

Силовые тренировки не связали с ростом аритмий при наследственной кардиомиопатии

В реестре 355 пациентов силовые нагрузки не были связаны с большей частотой желудочковых аритмий, тогда как интенсивная выносливость — была.

Published

1 day ago

September 10, 2026

Жан Клод Артман

Силовые тренировки не связали с ростом аритмий при наследственной кардиомиопатии

Людям с аритмогенной кардиомиопатией давно советуют избегать интенсивных тренировок на выносливость, но о безопасности силовых нагрузок данных было значительно меньше. Анализ Johns Hopkins Medicine с участием 355 человек показал: в этой выборке силовые тренировки не были статистически связаны с повышением риска устойчивой желудочковой аритмии по сравнению с малоподвижной группой.

Аритмогенная кардиомиопатия — наследственное заболевание, при котором мутации в ряде генов нарушают структуру сердечной мышцы и повышают риск опасных нарушений ритма. Продолжительные высокоинтенсивные аэробные нагрузки могут дополнительно нагружать уязвимые клетки миокарда. Поэтому спортивные ограничения для таких пациентов отличаются от рекомендаций для здоровых людей.

Как проводилось исследование

Авторы использовали Johns Hopkins ARVC Registry и ретроспективно собрали сведения о физической активности участников, начиная примерно с десятилетнего возраста. Интервью проводились по телефону. Людей распределили на четыре категории: преимущественно выносливость, преимущественно силовые занятия, сочетание двух типов нагрузок и группа, не соответствовавшая критериям тренировочных категорий.

К выносливости относили не менее четырёх часов в неделю интенсивных аэробных занятий — например, бега, плавания или велоспорта. К силовой категории — не менее двух часов в неделю занятий вроде тяжёлой атлетики, скалолазания или боевых искусств. Медианный возраст участников составлял 34 года при вступлении в реестр и 44 года к завершению наблюдения. Около 70% имели диагноз аритмогенной кардиомиопатии.

Что показали результаты

У 55% участников зафиксировали желудочковую аритмию по критериям исследования. Группа выносливости была связана с примерно на 58% большей вероятностью такого события по сравнению с малоподвижными или преимущественно силовыми участниками. Для силовой группы статистически значимого увеличения риска относительно малоподвижных людей не выявили.

Однако силовая группа была небольшой — лишь около 7% выборки. Кроме того, исследование наблюдательное и ретроспективное: люди вспоминали нагрузки прошлых лет, а исследователи не назначали им случайным образом разные программы. Поэтому отсутствие статистической связи не доказывает, что любые тяжёлые веса безопасны для каждого пациента с этим диагнозом.

Это не разрешение тренироваться без ограничений

Аритмогенная кардиомиопатия может сильно различаться по конкретной мутации, выраженности изменений сердца, наличию имплантированного устройства и истории аритмий. Решение о допустимой интенсивности нагрузки должно приниматься вместе со спортивным кардиологом или специалистом по наследственным заболеваниям сердца.

Работа важна другим: она поддерживает переход от универсального запрета всей физической активности к более персонализированному разговору о типе, объёме и интенсивности упражнений. Для здорового человека результаты не означают, что силовые тренировки «лучше» кардио. Исследование отвечает узкому вопросу безопасности у людей с редкой наследственной кардиомиопатией.

Источник: Johns Hopkins Medicine / JACC: Clinical Electrophysiology.