Три приема цифровой детоксикации: как перестать “зависать” в социальных сетях

Published

2 years ago

January 21, 2025

Для тех, кто хочет отдохнуть от социальных сетей, активация режима ожидания, использование виджета “Экранное время” и приложений для отслеживания времени, проведенного в сети, являются хорошими инструментами для цифровой детоксикации.

На устройствах iPhone пользователи могут настроить активацию режима ожидания, который будет включаться в одно и то же время каждый день. Например, можно установить режим ожидания на ночь или сразу после пробуждения. В это время доступными остаются только те приложения, которые разрешены. Кроме того, можно установить ограничения по времени для таких приложений, как Facebook и Instagram, которые являются ресурсоемкими и вызывают большую зависимость. Также есть возможность выбрать приложения и контакты, которые могут обойти запланированное время простоя в случае чрезвычайной ситуации. Это позволяет пользователям сохранить возможность связаться с ними в критических случаях, но в остальное время сократить время за экраном.

На Android-устройствах пользователи могут установить таймеры для отдельных приложений, чтобы ограничить время, проведенное за просмотром различных видео или новостной ленты. Также, как и в случае с iPhone, владельцы Android могут настроить автоматическое включение режима “Не беспокоить” перед сном, чтобы избежать соблазна прокручивать ленту поздно ночью, что может мешать полноценному отдыху.

Еще одним полезным инструментом является виджет “Экранное время”. Он позволяет пользователю видеть, сколько времени в день уходит на скроллинг и использование различных приложений. Этот виджет становится особенно полезным, если разместить его рядом с теми приложениями, которые вызывают наибольшую зависимость. На iPhone для добавления виджета нужно перейти на главный экран, удержать фон экрана до того, как приложения начнут покачиваться, выбрать опцию “Изменить”, затем нажать “Добавить виджет”, найти виджет экранного времени и установить его. На устройствах Android процесс добавления виджета немного отличается, но суть остается та же: пользователь может добавить виджет на главный экран и отслеживать свое время, потраченное за экраном.

С помощью виджета можно увидеть, сколько времени тратится на экране ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно, и это является отличной проверкой реальности для тех, кто не осознает, сколько времени на самом деле уходит на использование смартфона.

Для еще большего контроля можно использовать специальные приложения для фокусировки внимания, такие как Opal и Forest. Приложение Opal позволяет заблокировать доступ к “проблемным платформам”, то есть приложениям, в которых пользователь теряет больше всего времени. Когда одно из таких приложений открывается, появляется всплывающее окно, которое напоминает о необходимости сделать перерыв. Пользователь может установить перерыв до 15 минут, однако чем больше перерыв, тем дольше придется ждать следующего. Также в приложении можно собирать кристаллы опала за выполнение целей, таких как продолжительное время работы без отвлечений.

Для тех, кто хочет ограничить время на телефоне в целом, есть приложение Forest, которое мотивирует пользователей оставаться оффлайн. В этом приложении пользователи могут выбрать период времени, в течение которого они будут без телефона, и за это время вырастет виртуальное дерево. Этот процесс помогает увидеть прогресс и мотивирует к длительному времени, проведенному в реальном мире. Есть также успокаивающие звуки, такие как шум дождя, парижского кафе или пляжа, которые можно включить в фоновом режиме, чтобы улучшить атмосферу и сделать процесс еще более приятным. Если в процессе работы с приложением пользователь решит отменить перерыв, то дерево погибнет, что добавляет элемент игры и побуждает следовать плану. Также, за заработанные монеты можно покупать новые деревья и звуки, что позволяет разнообразить опыт.

Эти шаги и приложения дают пользователям возможность не только снизить количество времени, проведенного в соцсетях, но и стать более осознанными в отношении цифрового потребления, что способствует более здоровому и сбалансированному образу жизни.

Источник: The Sun

Юрій Гай

Народився і живу в місті Біла Церква на Київщині. Закінчив національний університет ім. Драгоманова по спеціальності соціологія. Захоплююсь подорожами та мотоциклами. Професійно займаюсь дизайном і поліграфією. Радий бути в дружній команді Shode.life!

See Full Bio

Новости Вашингтона

WSP расследует видео с автомобилем на пешеходно-велосипедной тропе I-90

Автомобиль попал на I-90 Trail через Lake Washington; WSDOT заявил, что результаты расследования могут привести к дополнительным мерам защиты.

Published

10 hours ago

September 13, 2026

Жан Клод Артман

WSP расследует видео с автомобилем на пешеходно-велосипедной тропе I-90

Washington State Patrol начала расследование после появления видео, на котором автомобиль едет по I-90 Trail на плавучем мосту через Lake Washington. Тропа предназначена для пешеходов и велосипедистов и закрыта для обычного автомобильного движения.

Запись была опубликована в социальных сетях и показывает, как машина движется по узкому коридору между ограждениями и обгоняет пользователей тропы. Официальная скорость автомобиля в опубликованной информации не установлена.

WSDOT рассматривает возможные меры защиты

Washington State Department of Transportation подтвердил, что знает об инциденте и находится в контакте с WSP, которая ведёт расследование. Ведомство заявило, что безопасность остаётся приоритетом.

WSDOT также указал, что выводы расследования помогут понять, нужны ли дополнительные физические или организационные меры, чтобы подобные случаи не повторялись. Конкретные изменения инфраструктуры пока не объявлены.

I-90 Trail — около 10 миль асфальтированной тропы, идущей вдоль Interstate 90 и через Lake Washington. Маршрут связывает Rainier Valley в Seattle с Factoria в Bellevue и ежедневно используется велосипедистами и пешеходами.

На момент публикации власти не сообщали, установлен ли водитель и будут ли предъявлены какие-либо обвинения или штрафы. Поэтому любые выводы о личности человека за рулём или причинах его появления на тропе остаются преждевременными.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KIRO 7 News

Новости Вашингтона

В Renton расследуют нападение на женщину на тропе возле Oakesdale Avenue

Женщину госпитализировали с травмами, не угрожающими жизни; полиция провела K-9 поиск, но подозреваемого пока не обнаружила.

Published

10 hours ago

September 13, 2026

Жан Клод Артман

В Renton расследуют нападение на женщину на тропе возле Oakesdale Avenue

Полиция Renton расследует нападение на женщину на тропе возле Oakesdale Avenue Southwest. По данным Renton Police Department, сообщение поступило в субботу около 9:24 утра из района 1900-го блока Oakesdale Avenue SW.

Полиция характеризует расследуемый эпизод как нападение с предполагаемым сексуальным мотивом. Пострадавшую доставили в больницу; её травмы не считались угрожающими жизни.

Подозреваемого пока не нашли

После сообщения сотрудники провели поиск с использованием служебной собаки, однако обнаружить подозреваемого не удалось. Детективы продолжили работу на месте, обходили район и собирали возможные свидетельства.

На момент публикации полиция располагала лишь ограниченной информацией о подозреваемом и не опубликовала его подробное описание. Расследование остаётся активным.

Правоохранители пока не раскрывали дополнительные обстоятельства нападения, поэтому делать выводы о личности нападавшего или точной последовательности событий преждевременно. Подтверждёнными остаются факт расследования, госпитализация женщины и продолжающийся поиск.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KOMO News

Новости Вашингтона

В Clallam County разыскивают водителя после опасной погони и hit-and-run

Шериф разыскивает 42-летнего Brian Arnold; погоню прекратили из-за опасной езды, а его автомобиль позднее нашли в Port Angeles.

Published

10 hours ago

September 13, 2026

Жан Клод Артман

В Clallam County разыскивают водителя после опасной погони и hit-and-run

Clallam County Sheriff’s Office разыскивает 42-летнего Brian Arnold после погони в районе Sequim и последующего ДТП, с места которого водитель, по данным следствия, скрылся. Правоохранители сообщили, что на Arnold выдан ордер на арест.

Инцидент начался 11 сентября примерно в 4:30 утра у Jamestown S’Klallam Longhouse на Highway 101. Депутатов вызвали из-за сообщения о возможном употреблении наркотиков возле бензоколонок. В автомобиле они обнаружили мужчину, которого позднее идентифицировали как Arnold; офис шерифа заявил, что у сотрудников возникло подозрение, что он находился под воздействием наркотиков.

Погоню прекратили из-за риска для окружающих

Когда депутаты сообщили Arnold, что он задержан для проверки, тот, как утверждает офис шерифа, уехал. Во время преследования автомобиль якобы двигался со скоростью около 120 миль в час, выезжал на встречную полосу и совершал опасные манёвры. Руководитель смены прекратил погоню в районе Highway 101 и Blue Mountain Road, посчитав дальнейшее преследование слишком рискованным.

Примерно через две минуты диспетчеры получили сообщение о hit-and-run на Deer Park Loop. По данным депутатов, описание скрывшегося автомобиля совпадало с машиной Arnold. Водитель второго автомобиля не пострадал.

Спустя несколько минут машину, которую связывают с Arnold, нашли у Deer Park Road и Wall Street в Port Angeles, однако самого мужчины рядом не было. После получения ордера на обыск следователи, по их словам, обнаружили в автомобиле вещество, предположительно являющееся метамфетамином, цифровые весы и принадлежности для употребления наркотиков.

Arnold разыскивается, и изложенные обстоятельства являются версией правоохранительных органов, а не установленными судом фактами. Всех, кто располагает информацией о его местонахождении, Clallam County Sheriff’s Office просит звонить по номеру 360-417-2540.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KIRO 7 News