Здоровье
Почему мы начинаем есть в стрессовых ситуациях: 10 эффективных методов справиться с этим
Диетологи подчеркивают, что важно научиться распознавать триггеры, которые заставляют нас обращаться к еде как к эмоциональной поддержке. Следуя простым и эффективным советам от eatthis.com, можно изменить свои пищевые привычки и найти более здоровые способы справляться с эмоциями.

Эмоциональное питание – это привычка, когда человек ест не из-за физического голода, а чтобы справиться с эмоциями, такими как стресс, грусть, скука или даже радость. Хотя это может казаться безвредным, при регулярном повторении оно может привести к различным физическим и психологическим проблемам.
Диетологи подчеркивают, что важно научиться распознавать триггеры, которые заставляют нас обращаться к еде как к эмоциональной поддержке. Следуя простым и эффективным советам от eatthis.com, можно изменить свои пищевые привычки и найти более здоровые способы справляться с эмоциями.
“Эмоциональное питание – это прием пищи по причинам, не связанным с голодом. Это бессознательное и повторяющееся использование пищи для восполнения эмоциональной пустоты или как способ отвлечься от проблем. Причинами могут быть стресс, тревога, грусть или разочарование”, — объясняет диетолог Эми Кимберлейн.
Какие негативные последствия имеет эмоциональное питание?
Когда эмоциональное питание становится привычкой, это может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем. “Если это происходит время от времени, это нормально. Но когда еда становится главным способом справиться с эмоциями, могут возникнуть негативные последствия”, — говорит Кимберлейн.
Как прекратить эмоциональное питание: 10 советов
Определите свои триггеры
“Пища может стать источником комфорта, но если она становится единственным способом справиться с эмоциями, это проблема”, — говорит диетолог Сара Шлихтер. Определите, что вызывает у вас переедание — скука, ссоры, негативные отзывы или стресс на работе. Замените эмоциональное питание чем-то другим, например, прогулкой или разговором с другом.Ведите дневник питания
“Записывайте, что и когда вы едите, а также свои эмоции во время приема пищи. Со временем вы поймете, какие эмоции приводят к перееданию”, — советует диетолог Мартин.Вознаграждайте себя не едой
“Если еда стала способом вознаграждения, попробуйте другие альтернативы, такие как косметические процедуры или медитация”, — рекомендует Мэгги Михальчик.Питайтесь регулярно
“Не допускать голодания — это важно, потому что недоедание провоцирует приступы голода и переедание”, — объясняет диетолог Челси Амер.Найдите другие способы борьбы со стрессом
“Ведите дневник, читайте книги или делайте паузы в течение дня, чтобы снизить уровень стресса”, — советует Кимберлейн.Двигайтесь больше
Физическая активность помогает справляться с эмоциями. Например, йога снижает стресс и улучшает внимание.Ешьте медленнее
“Когда мы едим на эмоциях, мы не обращаем внимания на вкус пищи и не замечаем, когда насытились. Замедлитесь, наслаждайтесь едой — это поможет избежать переедания”, — говорит КимберлейнИзмените содержимое холодильника
“Избавьтесь от продуктов, которые провоцируют эмоциональное переедание, например, сладостей или жареных закусок. Замените их на более здоровые альтернативы”, — советует Шарлотта Мартин.Спрашивайте себя: “Почему я ем?”
“Перед тем, как поесть, сделайте паузу и подумайте, действительно ли вы голодны или это эмоции заставляют вас есть”, — предлагает Челси Амер.Не запрещайте себе любимую еду
“Полный отказ от любимых блюд может привести к срыву. Сбалансированное питание предполагает умеренное потребление всех продуктов”, — объясняет Кристен Смит.
Источник: eatthis.com
Здоровье
Генпрокурор Вашингтона добивается сохранения запрета на конверсионную терапию
Генеральный прокурор штата Вашингтон Ник Браун возглавил коалицию штатов, выступившую в суде в защиту закона Мичигана, запрещающего лицензированным медработникам применять конверсионную терапию к несовершеннолетним.

Закон Мичигана запрещает специалистам с медицинской лицензией использовать конверсионную терапию – опасную практику, направленную на изменение гендерной идентичности или сексуальной ориентации. Однако недавно этот закон был оспорен в суде в результате иска, рассмотренного Апелляционным судом шестого округа США.
Основные факты:
Вашингтон инициировал подачу amicus curiae (дружеского заключения) от имени округа Колумбия и 18 других штатов в поддержку мичиганского закона.
В документе утверждается, что конверсионная терапия повышает риск депрессии и суицида среди молодёжи, не является эффективным методом лечения и не соответствует стандартам психиатрической помощи.
Вашингтон входит в число 27 штатов и двух территорий США, запретивших эту практику. 52-страничное заключение основывает аргументацию на трёх пунктах:
- Первая поправка к Конституции США не защищает неэффективные методы психиатрического лечения.
- Штаты имеют право регулировать профессиональные стандарты медицины.
- Отмена запрета может подорвать право штатов устанавливать собственные нормы для специалистов.
К коалиции присоединились Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Гавайи, Иллинойс, Мэн, Мэриленд, Миннесота, Невада, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Орегон, Род-Айленд, Вермонт, Висконсин и округ Колумбия.
Источник:FOX13
Здоровье
Исследование показало связь между алкоголем и повышенным риском сердечных проблем
Даже умеренное потребление алкоголя может серьезно повлиять на работу сердца. Новое исследование показывает, что всего один бокал вина или бутылка пива способны вызвать опасные нарушения сердечного ритма.

Результаты исследования ставят под вопрос распространённое мнение о безопасных дозах алкоголя. Подробный мониторинг участников выявил неожиданную связь между употреблением спиртного и фибрилляцией предсердий.
Фибрилляция предсердий — это нарушение ритма сердца, вызванное сбоями на клеточном уровне, которое может привести к формированию рубцовой ткани и в тяжелых случаях — к сердечному приступу.
Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что при переходе фибрилляции в хроническую форму она способна вызвать сердечную недостаточность, инсульт, образование тромбов и другие серьёзные осложнения.
Учитывая эти риски, группа кардиологов и эпидемиологов из США провела исследование с участием 100 человек (79 мужчин, средний возраст — 64 года), из которых 56 уже имели хотя бы один эпизод фибрилляции предсердий.
В течение четырёх недель участники носили ЭКГ-мониторы и датчики, отслеживающие уровень алкоголя через кожу. При употреблении алкоголя они отмечали это нажатием кнопки на устройстве, а уровень спирта в крови дополнительно проверялся лабораторно.
Результаты показали, что даже один алкогольный напиток удваивает риск развития фибрилляции предсердий, а два напитка за четыре часа — увеличивают риск в три раза.
Ведущий автор исследования, доктор Грегори Маркус, отмечает, что эти данные опровергают два популярных мифа: о пользе регулярного алкоголя для сердца и необходимости больших доз для возникновения негативных эффектов.
По его словам, исследование открывает перспективы для профилактики сердечных заболеваний. «Фибрилляция предсердий не является случайным или непредсказуемым состоянием. Можно выявить и скорректировать факторы риска, чтобы предотвратить её появление», — подчеркнул Маркус.
Если у вас есть проблемы с сердцем, обязательно консультируйтесь с врачом. Симптомами фибрилляции предсердий могут быть учащённое сердцебиение, одышка и даже потеря сознания.
Источник: eatthis.com
Здоровье
Маленькие учителя доброты: каким образом дети влияют на взрослых
Может ли простая мысль о детях сделать нас добрее и внимательнее к другим? Новые исследования показывают, что достаточно подумать о малышах, чтобы в нас пробудилась эмпатия и желание помогать окружающим.

Может ли простая мысль о детях сделать нас добрее и внимательнее к другим? Новые исследования показывают, что достаточно подумать о малышах, чтобы в нас пробудилась эмпатия и желание помогать окружающим.
В современном мире, где часто превозносят эгоизм, присутствие детей напоминает нам о нашей человечности. Издание eatthis.com рассказывает, как именно это происходит и какие советы дают психологи.
Учёные из Университетов Бата и Кардиффа (Великобритания) провели исследования, которые показывают эффективный способ развития сострадания.
Дети – ключ к доброте
В журнале «Социальная психология и наука о личности» опубликованы результаты экспериментов с участием около 2000 человек. Испытуемым предлагалось описать «типичных детей», что способствовало повышению их сочувствия. После сосредоточения на детях участники стали больше ценить такие качества, как готовность помогать и справедливость, а также проявляли большую эмпатию к страданиям взрослых.
Но ещё более интересным стал эксперимент в реальных условиях.
Когда люди находились рядом с детьми на улице, они вели себя дружелюбнее. Исследование показало, что взрослые, проходя по торговой улице, чаще жертвовали деньги на благотворительность, если рядом было больше детей, чем взрослых.
А что если детей рядом нет?
В ситуациях, когда на улице были только взрослые, люди жертвовали реже. Исследователи из Университета Бата зафиксировали примерно одно пожертвование каждые десять минут. Если же на улице было равное число детей и взрослых, количество пожертвований удваивалось.
Почему дети важны для проявления сострадания?
«Дети зависят от того, как взрослые общаются друг с другом и относятся к миру. Их присутствие стимулирует взрослых быть более сострадательными, поэтому детей стоит привлекать к обсуждению важных долгосрочных вопросов, например, изменения климата», — объясняет доктор философии Лукас Вольф из Университета Бата.
Итак, чтобы стать более щедрым и добрым человеком, проводите больше времени с детьми. Даже простая мысль о них и их невинности может вдохновить вас на проявление большего сострадания.
Источник: eatthis.com
-
Новости Вашингтона6 days ago
Перевернувшийся грузовик выпустил 250 млн пчел в округе Уотком
-
Новости Вашингтона6 days ago
Трасса SR-18 перекрыта в районе мостов I-90 в Сноквалми на следующие 5 дней
-
Новости Вашингтона5 days ago
Штат Вашингтон включён в список «убежищ» для мигрантов: 35 округов под санкциями
-
Новости Вашингтона6 days ago
Семья рассказывает о пережитом: отец в реанимации после массовой стрельбы в Лейквуде
-
Новости Вашингтона1 week ago
Церковь в Такоме дарит надежду через жилье: построено 60 новых доступных квартир
-
Новости Вашингтона1 week ago
В жилом комплексе города Федерал Уэй (WA) произошла стрельба, мужчина убит
-
Новости Вашингтона3 days ago
14 участников межштатной наркогруппировки предстанут перед судом после операции в Сиэтле
-
Новости Вашингтона6 days ago
Жители требуют больше полицейских на улицах центра Сиэтла после кровавой перестрелки