Новости Вашингтона
«Зимняя хандра» и сезонная депрессия: как распознать симптомы и облегчить состояние
В период короткого светового дня многие сталкиваются со снижением энергии и настроения. Эксперты отмечают: «зимняя хандра» обычно протекает легче, тогда как сезонное аффективное расстройство (САР) может заметно нарушать повседневную жизнь. Специалисты советуют отслеживать тревожные признаки и поддерживать себя простыми привычками — от прогулок и физической активности до общения и витамина D.
Пока одни с головой уходят в праздничные хлопоты, другие зимой чувствуют упадок сил и настроения. «Зимняя хандра» — или её более тяжёлый вариант, сезонное аффективное расстройство (САР) — может проявляться в любое время в холодный сезон и длиться столько, сколько сохраняются зимние условия, отмечают специалисты.
По наблюдениям Tacoma Wellness Collective, дефицит солнечного света способен менять режим сна и бодрствования, уровень энергии, аппетит и эмоциональный фон. В клинике подчеркивают, что сезонная депрессия во многом становится реакцией на среду, в которой живёт человек, особенно в период коротких дней.
Причин у сезонной депрессии может быть несколько. Клинический терапевт Язмин Альварес (Anchor Point Counseling, Ричленд) ранее отмечала, что на состояние влияют сокращение светового дня, недостаток солнца, связанный с снижением уровня витамина D, а также стресс праздничного периода, после которого нередко наступает спад активности и общения.
Tacoma Wellness Collective перечисляет типичные признаки сезонной депрессии:
- желание больше спать, но без ощущения отдыха;
- низкая мотивация и трудности с началом даже простых дел;
- чувство грусти, отстранённости или «плоскости» эмоций;
- усиление аппетита;
- проблемы с концентрацией;
- отказ от общения и привычных занятий;
- повышенная тревожность и ощущение перегруженности.
Хотя в быту термины «зимняя хандра» и САР часто употребляют как синонимы, Национальный институт психического здоровья США (NIMH) различает эти состояния. Если подавленность, проблемы со сном и упадок энергии держатся более двух недель и начинают мешать повседневной жизни, это может указывать на сезонное аффективное расстройство. Альварес объясняет: ключевое отличие — степень влияния на ежедневное функционирование. «Хандра» чаще бывает мягче и не мешает учиться, работать и заботиться о себе, тогда как САР может приводить к срывам планов, пропускам работы и заметным изменениям привычек сна и питания.
По словам специалистов, САР иногда сопровождается тревогой ожидания уже осенью и может сохраняться дольше зимы. Если симптомы держатся более шести месяцев, состояние способно перейти в затяжную депрессию, предупреждает Альварес.
Эксперты рекомендуют при первых признаках сезонного ухудшения состояния поддерживать себя простыми мерами: ежедневно гулять, добавлять физическую активность, следить за питанием, повышать потребление витамина D (по рекомендации врача), а также чаще встречаться с близкими и включаться в занятия, которые дают эмоциональную «подпитку». Альварес также советует заранее придумать «зимний ритуал» — регулярное занятие, которого можно ждать с интересом даже в холодный сезон: это помогает снизить чувство обречённости и вернуть ощущение контроля.
Если же зимой из года в год состояние заметно ухудшается и начинает мешать повседневной жизни, специалисты рекомендуют обращаться за профессиональной помощью.
Источник: Thenewstribune
Новости Вашингтона
В центре Гиг-Харбора открылся новый маркет Gather
На набережной Гиг-Харбора начал работу новый маркет Gather, предлагающий закуски, товары для пикников и лодочных прогулок, а также пространство для встреч и частных мероприятий. В дальнейшем владельцы планируют открыть здесь средиземноморское кафе.
Новости Вашингтона
Пожарные спасли котёнка из-под автомобиля у магазина Walmart
Сотрудники East Pierce Fire & Rescue освободили котёнка, застрявшего под припаркованной машиной возле Walmart неподалёку от Бонни-Лейк. После осмотра в ветеринарной клинике животное обрело новый дом у одного из спасателей.
Пожарные East Pierce Fire & Rescue спасли котёнка, оказавшегося под припаркованным автомобилем возле магазина Walmart неподалёку от Бонни-Лейк.
Инцидент произошёл 9 июля по адресу 19205 State Route 410 East. На место прибыли сотрудники пожарного расчёта Engine 111. До их приезда несколько очевидцев пытались самостоятельно достать животное, однако сделать это не удалось.
Чтобы безопасно освободить котёнка, пожарные сняли одно из колёс и приподняли автомобиль. После этого животное доставили в ветеринарную клинику Sumner Veterinary Hospital для осмотра и лечения.
История завершилась благополучно: позже котёнка забрал к себе один из пожарных расчёта Engine 111.
Источник: Thenewstribune
Новости Вашингтона
Сеть Puget Sound Pizza открыла первый ресторан в округе Китсап
Популярная сеть пиццерий Puget Sound Pizza вышла на рынок округа Китсап, открыв новое заведение в Порт-Орчарде. Ресторан занял помещение бывшей Dino’s Pizzeria и работает вместе с соседним спорт-баром Blue Goose Tavern.
Сеть Puget Sound Pizza открыла свой первый ресторан в Порт-Орчарде, расширив присутствие за пределы округа Пирс. Новое заведение стало первой точкой компании в округе Китсап и дополнило уже действующие рестораны в Такоме, Лейквуде и Ки-Сентере.
Пиццерия расположилась по адресу 1604 Bay Street, где ранее работала Dino’s Pizzeria. Владелец сети Кори Каннелл также приобрел соседний спорт-бар Blue Goose Tavern, в меню которого представлены бургеры, стейки, салаты и традиционные блюда американской кухни.
Официальное открытие состоялось 19 июня. Перед запуском владельцы пригласили жителей города посетить новое заведение, попробовать пиццу и познакомиться с обновленным форматом, объединяющим ресторан и спорт-бар.
Puget Sound Pizza предлагает широкий выбор пиццы ручной работы стоимостью от 17,99 доллара. Среди фирменных позиций — Bandini с салями, чесноком, красным луком, перцами пепперончини и болгарским перцем, Beastmaster с несколькими видами мяса, а также Manic Pesto с пепперони, колбасой, вялеными томатами и артишоками на соусе песто.
Одной из самых популярных позиций остается пицца St. Helens с пепперони, итальянской колбасой, черными оливками и халапеньо. По словам Кори Каннелла, ни одно другое блюдо не может сравниться с ней по спросу. Также посетители часто заказывают Pepperoni Lovers — пиццу с тремя слоями пепперони и сыром между ними.
В меню представлены кальцоне, салаты, сэндвичи и безглютеновая пицца. Клиенты также могут самостоятельно выбрать начинку. Стоимость небольшой сырной пиццы диаметром 10 дюймов начинается от 13,99 доллара, дополнительные ингредиенты оплачиваются отдельно.
Пока меню нового ресторана немного отличается от предложений в других заведениях сети. Некоторые блюда, включая сырные шарики и сырный хлеб, ожидают окончательного одобрения местного департамента здравоохранения. Однако, по словам владельца, сейчас посетителям доступно около 90 процентов стандартного меню, а в ближайшее время ассортимент планируется полностью расширить.
Кори Каннелл управляет бизнесом вместе со своим братом Ником. Их совокупный опыт работы в пиццериях составляет 26 лет. Все соусы для блюд готовятся непосредственно на кухне заведений.
Puget Sound Pizza и Blue Goose Tavern используют общую кухню, а посетители могут заказывать блюда из обоих меню. При этом ассортимент спорт-бара после смены владельца остался прежним. Подобный формат уже используется в заведениях сети в центре Такомы и Лейквуде, где также работают бары, проводятся караоке-вечера и предлагаются лотерейные билеты pull-tabs.
Небольшая точка в Ки-Сентере, открывшаяся 8 мая, работает только навынос.
В дальнейшем владельцы планируют ввести в ресторане Порт-Орчарда завтраки, однако для этого необходимо нанять дополнительный персонал. Пока утреннее меню доступно только в Blue Goose Tavern, который обслуживает посетителей старше 21 года.
Спорт-бар открыт с 8:00 до 23:00 с воскресенья по четверг и до полуночи по пятницам и субботам. Пиццерия начинает работу ежедневно в 11:00 и закрывается одновременно с баром.
Помимо четырех ресторанов, сеть управляет двумя передвижными фуд-траками. Кори Каннелл рассчитывает увеличить количество стационарных заведений до шести к концу следующего года.
Источник: Thenewstribune
-
Новости Вашингтона4 days agoВ аэропорту Сиэтла у пассажира изъяли 114 фунтов заражённого батата
-
Новости Вашингтона1 week agoBlue Max Meats в Puyallup отзывает партию говяжьего фарша
-
Новости Вашингтона5 days agoВ округе Китсап разыскивают 30-летнюю мать троих детей
-
Новости Вашингтона7 days agoРозыск подозреваемого в двух убийствах в округе Пирс завершен в Орегоне
-
Новости Вашингтона4 days agoBoeing открыл в Эверетте новую линию сборки самолётов 737 MAX
-
Новости Вашингтона6 days agoВ Северном Сиэтле жители предупредили соседей о задержании рабочих иммиграционными агентами
-
Новости Вашингтона5 days agoМаленький Сайгон в Сиэтле на грани: бизнесы задыхаются от наркоторговли и преступности
-
Новости Вашингтона6 days agoЛесной пожар в штате Вашингтон уничтожил знаменитый «Хоббитский дом»




