Долгие перелеты многим кажутся подходящим временем, чтобы разобрать рабочую почту, почитать книгу или просто заняться тем, на что обычно не хватает времени. Однако на деле уже вскоре после начала полета многие пассажиры сталкиваются с усталостью, сонливостью и ощущением общего истощения.

Как пишет The Mirror, специалисты связывают это с целым рядом факторов — от сбоя привычного режима питания до сухого воздуха в салоне и недостатка сна.

По словам врача общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании Асимы Ханиф, перелет нарушает обычный ритм жизни организма. Даже, казалось бы, незначительные изменения — например, ранний завтрак на борту или непривычная еда — могут повлиять на пищеварение и вызвать вялость.

Эксперт пояснила, что если человек ест в нехарактерное для себя время и при этом употребляет продукты, которых обычно избегает, это может нарушить работу пищеварительной системы и усилить чувство тяжести.

С ней согласен гастроэнтеролог клиники Nuffield Health в Хейвордс-Хит Марк Остин. Он отметил, что перелет в необычное время суток может сбить физиологические настройки организма, вызвать выброс гормонов стресса и спровоцировать чувство голода, вздутие живота и внутренний дискомфорт.

Дополнительной проблемой становится плохой сон. По словам Остина, большинству людей не удается по-настоящему выспаться в самолете, а недосып напрямую влияет и на пищеварение, и на общее самочувствие.

Еще одной причиной усталости врачи называют особенности самой полетной среды. На большой высоте в салоне самолета меняется давление воздуха и снижается уровень кислорода. Это, в свою очередь, может отражаться на уровне энергии и состоянии пищеварительной системы.

Кроме того, воздух в салоне хоть и кондиционируется, остается очень сухим. Из-за этого у пассажиров нередко пересыхает кожа, а организм быстрее теряет влагу. Обезвоживание, подчеркивают специалисты, также усиливает чувство усталости.

Отдельно врачи предостерегают от употребления алкоголя во время полета. По словам Марка Остина, на высоте его воздействие на организм может оказаться более сильным и непредсказуемым.

Алкоголь способствует обезвоживанию, ухудшает качество сна и может негативно повлиять на работу нижнего отдела пищевода, повышая риск рефлюкса. Кроме того, спиртные напитки часто содержат много сахара и калорий, что может вызвать колебания уровня глюкозы в крови и дополнительно ухудшить самочувствие.

Эксперт также обратил внимание на кофе. Хотя многим кажется, что кофеин помогает легче перенести дорогу, на самом деле при перелетах через часовые пояса он может только усугубить состояние.

По словам Остина, организм во время такого путешествия и без того дезориентирован и не понимает, какое сейчас время суток. Употребление кофеина как стимулятора может усилить этот сбой и продлить проявления джетлага.

Таким образом, чувство разбитости во время полета объясняется не одной причиной, а сочетанием сразу нескольких факторов: нарушением режима сна и питания, изменением давления, обезвоживанием и нагрузкой на пищеварение. Именно поэтому даже спокойный перелет может ощущаться как серьезное испытание для организма.

Источник: The Mirror

Едва заметная складка на мочке уха может быть связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идет о так называемом симптоме Франка — диагональной морщине на мочке уха, которая, по данным ряда исследований, может коррелировать с ишемической болезнью сердца. Об этом рассказал кардиолог Эндрю Фримен в рубрике «Совет дня эксперта» на сайте TODAY.com.

Что такое симптом Франка

Симптом Франка (DELC — Diagonal Earlobe Crease) представляет собой непрерывную диагональную складку, проходящую через мочку уха под углом примерно 45 градусов и занимающую более двух третей ее длины.

Этот признак впервые описал в 1970-х годах пульмонолог Сандерс Т. Франк, который предположил его связь с ишемической болезнью сердца.

По словам кардиолога Эндрю Фримена, директора по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в National Jewish Health, существует теория, что появление такой складки может быть связано с сосудистой недостаточностью.

Что показывают исследования

Исследование 2024 года, опубликованное в American Journal of Medicine, показало, что риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний выше у людей с выраженной диагональной складкой, особенно если она глубокая и присутствует на обоих ушах.

Ученые предполагают, что складка может возникать из-за ослабления эластичных волокон в мочке уха, вызванного микрососудистыми изменениями. Похожие процессы могут происходить и в коронарных артериях.

Некоторые исследования также указывают, что этот признак может служить прогностическим маркером сердечных заболеваний, особенно у молодых людей. Однако ученые подчеркивают, что сам по себе он не может использоваться для постановки диагноза.

Нужно ли беспокоиться

Кардиологи отмечают, что симптом Франка — это скорее возможный корреляционный сигнал, а не прямое доказательство болезни. В медицинской практике наличие такой складки не используется как самостоятельный диагностический критерий.

Тем не менее, если человек заметил у себя подобный признак, специалисты рекомендуют обратиться к врачу и пройти оценку сердечно-сосудистых рисков.

Врачи напоминают, что главными мерами профилактики сердечных заболеваний остаются здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, сбалансированное питание, контроль артериального давления и отказ от вредных привычек.

Источник:  TODAY.com

Употребление сладостей непосредственно перед сном может повышать артериальное давление, особенно если речь идет о продуктах с добавленным сахаром. Об этом сообщает издание Verywell Health.

При этом специалисты уточняют, что это предупреждение не относится к природным сахарам, содержащимся в полезных продуктах, например во фруктах. Кроме того, один случайный сладкий перекус перед сном, если он не является регулярной привычкой, скорее всего, не окажет заметного влияния на давление.

Однако постоянное употребление сладкого вечером может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

1. Нарушение обмена веществ

Когда человек ест продукты с высоким содержанием сахара перед сном, организм быстро расщепляет углеводы до глюкозы. Для транспортировки глюкозы в клетки поджелудочная железа вырабатывает инсулин — гормон, регулирующий уровень сахара в крови.

Согласно исследованию, опубликованному на платформе MDPI, высокий уровень инсулина может повышать артериальное давление. Он заставляет почки удерживать больше натрия, что увеличивает объем крови и давление. Кроме того, инсулин активирует симпатическую нервную систему, ускоряя сердцебиение и сужая сосуды.

2. Нарушение сна

Исследование, опубликованное в AHA Journals, показывает, что люди, страдающие от плохого сна, чаще имеют повышенное ночное артериальное давление и более высокий риск развития гипертонии.

Сладкие перекусы перед сном могут нарушать сон и тем самым косвенно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы.

3. Повреждение кровеносных сосудов

Здоровые кровеносные сосуды вырабатывают оксид азота (NO) — вещество, которое помогает им расширяться и расслабляться, обеспечивая нормальный кровоток и стабильное давление.

Исследование, опубликованное на ScienceDirect, указывает, что избыток мочевой кислоты может привести к дефициту оксида азота. Это повышает риск воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Набор лишнего веса

Регулярное употребление сладостей вечером может со временем способствовать увеличению массы тела. Избыточный вес, в свою очередь, является одним из факторов развития повышенного артериального давления.

5. Повышение чувствительности к соли

Некоторые исследования показывают, что сахар может усиливать чувствительность организма к соли. Это означает, что натрий, употребленный в течение дня, может сильнее влиять на уровень артериального давления.

Эксперты отмечают, что регулярные сладкие перекусы перед сном могут усиливать влияние натрия на организм и тем самым играть роль в развитии гипертонии.

Источник:  verywell health