Одна аэробная тренировка изменила работу мозга во время задач на внимание

Даже одна аэробная тренировка меняет активность отдельных областей мозга, когда человек после нагрузки выполняет задачи на внимание и контроль действий. Исследователи из Японии и США обнаружили этот эффект у молодых и пожилых здоровых взрослых с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии.

Предыдущие работы часто сравнивали результаты теста до и после движения. Но повторное выполнение одной и той же задачи само по себе меняет работу мозга: человек привыкает к правилам и начинает действовать эффективнее. Новое исследование специально разделяло влияние тренировки и обычного привыкания.

Участники проходили два сценария

В перекрёстном эксперименте каждый доброволец выполнял когнитивные задания после аэробной нагрузки и в контрольном состоянии. Во время задач исследователи регистрировали активность мозга с помощью ФМРТ и сопоставляли её со скоростью и точностью ответов.

Однократная тренировка изменила активность в нескольких областях, участвующих в исполнительном контроле. Одновременно выяснилось, что простое повторение задания сильно влияет на нейронный ответ, поэтому без контрольного сценария часть эффекта можно было бы ошибочно приписать упражнениям.

У пожилых мозг мог работать экономнее

У старших участников более заметное снижение активации при повторной попытке сочеталось с лучшим выполнением задания. Авторы интерпретируют это как возможный признак повышения эффективности: для знакомой операции мозгу требовалось меньше ресурсов.

Работа показывает немедленную реакцию нервной системы, но не доказывает долговременного улучшения памяти и не отвечает на вопрос о профилактике деменции. Для этого нужны более продолжительные программы и наблюдение за повседневными функциями.

Движение остаётся полезной привычкой

Результат дополняет данные о том, что физическая активность влияет не только на сердце и мышцы, но и на процессы, связанные с вниманием и переключением между задачами. При этом одна тренировка не заменяет регулярного движения.

Начинать можно с ходьбы, велосипеда или другой комфортной аэробной нагрузки умеренной интенсивности. Пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями следует увеличивать продолжительность постепенно и ориентироваться на медицинские ограничения.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / AIST.