Программа из движения, питания и упражнений для мозга улучшила внимание пожилых за шесть месяцев

Шестимесячная муниципальная программа, объединившая движение, питание и когнитивные задания, улучшила показатели внимания и пищевые привычки у пожилых участников. Проект показал, что сложные протоколы профилактики когнитивного снижения можно адаптировать для обычного местного сообщества.

Исследователи Университета Кумамото вместе с партнёрами оценили программу J-MINT, проведённую в японском городе Кикуё. В ней участвовали 50 живущих самостоятельно пожилых людей. Это была практическая оценка внедрения, а не большое подтверждающее клиническое испытание, поэтому результат следует считать обнадёживающим, но предварительным.

Что входило в программу

На протяжении 24 недель участники приходили на еженедельные занятия. Они выполняли аэробные и силовые упражнения, решали задачи, требующие одновременно движения и внимания, работали в группах и получали рекомендации по питанию. Ежедневные привычки отмечали в специальном дневнике.

Средняя посещаемость достигла 91,5%, а 98% участников сообщили, что занятия им понравились. Это существенно для профилактических программ: даже научно обоснованный комплекс не приносит пользы, если он слишком сложен, скучен или недоступен для регулярного выполнения.

Внимание изменилось, память осталась стабильной

После программы статистически значимо улучшились результаты тестов внимания. Наибольшие краткосрочные изменения наблюдались у людей, которые начинали с более низких показателей. Общие оценки памяти за это время не изменились, что не означает отсутствия пользы: шести месяцев может быть недостаточно для заметного сдвига во всех когнитивных функциях.

Также улучшился показатель сбалансированности рациона. Исследование не позволяет определить, какой компонент — упражнения, питание, социальное участие или самоконтроль — дал основной эффект. Вероятно, значение имело их сочетание.

Почему такой формат интересен городам

Интенсивные исследования образа жизни часто требуют множества специалистов и дорогой инфраструктуры. Здесь программу встроили в муниципальную практику и получили высокую приверженность. Авторы считают внимание удобным ранним показателем, по которому можно оценивать работу похожих проектов.

Пока нельзя утверждать, что комплекс предотвращает деменцию: не было большой контрольной группы и длительного наблюдения за диагнозами. Но он предлагает реалистичную модель — регулярное движение, разнообразное питание, умственные задачи, социальное общение и простой ежедневный учёт привычек.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / Kumamoto University.