Увеличение числа ежедневных шагов помогло контролировать астму не хуже тренировок на дорожке

Людям с умеренной или тяжёлой астмой необязательно посещать спортивный зал, чтобы получить пользу от движения. В небольшом бразильском исследовании постепенное увеличение ежедневных шагов помогало контролировать заболевание не хуже двух организованных тренировок на беговой дорожке в неделю.

Физическая неактивность распространена при астме: люди могут бояться одышки или приступа и избегать нагрузки. Это снижает выносливость и качество жизни, создавая замкнутый круг.

Два способа увеличить активность

Из 480 приглашённых пациентов отбор прошли 52 человека от 18 до 65 лет с неконтролируемой умеренной или тяжёлой астмой. Они были клинически стабильны, не курили и до начала исследования занимались менее 150 минут в неделю. Большинство составляли женщины с избыточным весом или ожирением первой степени.

Первая группа восемь недель дважды в неделю выполняла под наблюдением 45-минутные аэробные занятия на дорожке. Вторая раз в неделю получала консультацию, ставила новые цели по ходьбе и отслеживала шаги с помощью умных часов. Все участники сначала прошли обучение об астме, лекарствах и безопасной активности.

Обе стратегии дали сходный результат

Участники обеих групп сообщили о лучшем контроле симптомов, более высоком качестве жизни и уменьшении проявлений тревоги и депрессии. Улучшения сохранялись через четыре месяца после завершения восьминедельной программы, и ни один подход не оказался явно лучше другого.

Ранее эта же команда обнаружила, что около 7500 шагов в день соответствовали лучшему контролю астмы. Однако это не универсальная обязательная цель: безопасный прирост зависит от исходной активности, погоды, состояния суставов и тяжести заболевания.

Ходьба дополняет, а не заменяет лечение

Размер выборки был небольшим, и результаты относятся к стабильным некурящим пациентам, уже получавшим лечение не менее шести месяцев. Самостоятельно отменять ингаляторы после увеличения шагов нельзя.

План нагрузки стоит обсудить с врачом: важно правильно использовать базисные препараты и знать, когда применять быстродействующий ингалятор. Усиление свиста, сдавление груди, невозможность говорить полными предложениями или отсутствие эффекта от спасательного лекарства требуют срочной помощи.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / University of São Paulo.