Кофе без кофеина: является ли он на самом деле лучшим выбором по сравнению с обычным кофе?

Многие люди не представляют своего дня без кофе, но что происходит, если вы решите перейти на кофе без кофеина? Хотя это может казаться более здоровым вариантом, не все понимают, как это влияет на организм.

Издание eatthis.com разобрало, что происходит с вашим телом, когда вы пьете кофе без кофеина, и действительно ли это лучший выбор для здоровья. Узнайте, следует ли отказаться от обычного кофе и что можно ожидать от его безкофеиновой альтернативы.

Вы можете чувствовать голод

По словам эксперта по питанию Ханны Талберг, кофеин действует как природное средство для подавления аппетита, что помогает избежать перекусов. Кроме того, кофеин ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию калорий, что может быть полезно при стремлении к снижению веса. Без кофеина вы лишаетесь этих преимуществ и можете почувствовать голод после чашечки кофе.

Снижение риска заболеваний

Доктор-диетолог Девья Л. Селвакумар отмечает, что кофе без кофеина может быть полезен для снижения риска определенных заболеваний, таких как проблемы с печенью. Это включает уменьшение вероятности диабета 2 типа и снижение уровня ферментов в печени, что помогает защитить этот орган. Также кофе без кофеина может помочь бороться с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

Антиоксиданты для здоровья

Кофе без кофеина обеспечивает организм антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и вредными веществами, способными вызывать рак, воспаление или окислительное повреждение клеток. Он также содержит небольшое количество витамина B3, магния и калия, которые поддерживают здоровье и баланс организма.

Улучшение пищеварения и нервной системы

Если вы страдаете от тревоги или проблем с пищеварением, кофе без кофеина может быть лучшим выбором. Кофеин может раздражать желудок или усиливать потребность в частых походах в туалет. Для людей с сердечными проблемами или тревожными расстройствами врачи часто рекомендуют ограничить потребление кофеина, так как он может вызвать нервозность.

Возможная усталость или тошнота при отказе от кофеина

Переход на кофе без кофеина может сопровождаться временными симптомами, такими как головная боль, головокружение или усталость, если вы привыкли к обычному кофе. Также химическое вещество метиленхлорид, используемое для декофеинизации, может временно замедлить работу нервной системы, вызывая неприятные симптомы.

Обезвоживание

Любители кофе знают, как важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Это касается и кофе без кофеина. Шеф-повар Кристина Пирелло отмечает, что кофе обладает вяжущими свойствами, которые могут вызвать обезвоживание. Поэтому важно дополнять его большим количеством воды, чтобы поддерживать здоровье почек и надпочечников.

Лучший сон

Переход на кофе без кофеина может улучшить качество сна, так как он поддерживает естественный циркадный ритм организма, что важно для здорового отдыха. Кофеин нарушает этот ритм, тогда как без него организм вырабатывает аденозин, химическое вещество, которое способствует ощущению усталости и помогает вам заснуть вовремя. Кофе без кофеина не нарушает этот процесс, обеспечивая хороший ночной сон.

Источник: eatthis.com