Connect with us

Здоровье

Пищевые привычки после 50 лет: как поддерживать контроль над уровнем холестерина

С возрастом способность организма фильтровать “плохой” холестерин снижается, что увеличивает риски для здоровья, особенно в отношении сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Поэтому людям старше 50 лет или тем, кто склонен к высокому уровню холестерина, необходимо внимательно следить за своим питанием. Вот несколько эффективных способов снизить уровень холестерина и поддержать здоровье сердца.

Published

on

С возрастом способность организма фильтровать “плохой” холестерин снижается, что увеличивает риски для здоровья, особенно в отношении сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Поэтому людям старше 50 лет или тем, кто склонен к высокому уровню холестерина, необходимо внимательно следить за своим питанием. Вот несколько эффективных способов снизить уровень холестерина и поддержать здоровье сердца.

1. Сокращение потребления насыщенных жиров
Ограничение насыщенных жиров помогает контролировать уровень холестерина. Эти жиры находятся в жирном мясе, коже курицы, молочных продуктах, выпечке и жареной пище. Рекомендуется, чтобы насыщенные жиры составляют не более 10% от общего количества калорий в день. Замените их на растительные масла, бобовые и нежирное мясо.

2. Включение в рацион фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают снизить уровень “плохого” холестерина и предотвращают образование бляшек в артериях. Попробуйте добавить больше фруктов, например, через коктейли с ягодами, чтобы сделать питание более разнообразным и полезным.

3. Ограничьте сливочные продукты
Сливочные соусы и заправки содержат много насыщенных жиров и калорий, что может привести к повышению холестерина. Старайтесь ограничить их потребление или выбирайте более здоровые варианты с меньшим содержанием жиров.

4. Употребляйте больше растворимой клетчатки
Растворимая клетчатка, которая содержится в овсянке и других злаках, помогает уменьшить всасывание холестерина в кровь. Завтрак из овсяной каши — отличное начало дня, обеспечивающее 3-5 граммов клетчатки. Добавление фруктов, например, яблок или ягод, повысит количество клетчатки в рационе.

5. Сократите потребление фастфуда
Фастфуд содержит много насыщенных жиров, натрия и калорий, что может ухудшать уровень холестерина. Даже так называемые более здоровые варианты, как куриные салаты или сэндвичи, могут быть вредны при частом потреблении, так как они часто включают высококалорийные соусы и жареные ингредиенты.

Эти изменения в питании помогут не только снизить уровень холестерина, но и улучшить общее состояние здоровья, поддерживая здоровье сердца и сосудов.

Источник: Eat This, Not That

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Здоровье

Директор музея Берлинской стены, родом из Киева, родила своего десятого ребенка в возрасте 66 лет

Александра Гильдебрандт, правозащитница и директор Музея Берлинской стены, родила своего десятого ребенка в возрасте 66 лет. Ее сын, Филипп, появился на свет 19 марта с помощью кесарева сечения в клинике Шарите. Врачи утверждают, что и мать, и ребенок чувствуют себя хорошо.

Published

on

By

Александра Гильдебрандт, правозащитница и директор Музея Берлинской стены, родила своего десятого ребенка в возрасте 66 лет. Ее сын, Филипп, появился на свет 19 марта с помощью кесарева сечения в клинике Шарите. Врачи утверждают, что и мать, и ребенок чувствуют себя хорошо.

Профессор Вольфганг Генрих, директор акушерского отделения, отметил, что роды 66-летней женщины — это “абсолютная редкость в акушерстве”. Он пояснил, что возраст и количество предыдущих кесаревых сечений представляют собой серьезную проблему, но благодаря хорошей физической подготовке и моральной силе Александры, беременность прошла без осложнений.

Среди рисков для матери были сердечно-сосудистые проблемы и спайки в брюшной полости, возникшие после семи предыдущих кесаревых сечений.

Александра Гильдебрандт уже родила восьмерых детей после 53 лет, включая двойню, и у нее есть двое взрослых детей. Она подчеркнула, что большое семейство — это прекрасно, и добавила, что хочет вдохновить других на рождение большего числа детей.

По словам Гильдебрандт, она ведет здоровый образ жизни: питается правильно, регулярно занимается плаванием и бегом, не курит и не пьет, а также никогда не использовала контрацепцию.

Александра Гильдебрандт, родившаяся в Киеве в 1959 году, является известной правозащитницей и директором музея “Чекпойнт Чарли”. В 1995 году она вышла замуж за соучредителя и бывшего директора Музея Берлинской стены Райнера Гильдебрандта. После его смерти в 2004 году она активно занимается реабилитацией жертв ГДР и учредила международную премию в области прав человека, которую вручают ежегодно.

Источник: Amal Berlin Ukraine

Continue Reading

Здоровье

В Великобритании первая женщина, которой была пересажена матка, стала матерью

В Великобритании 36-летняя Грейс Дэвидсон стала первой женщиной, родившей ребенка после трансплантации матки, что стало значительным прорывом в медицине. Ее дочь, Эми Изабель, появилась на свет 27 февраля в результате планового кесарева сечения в больнице Королевы Шарлотты в Челси, Лондон.

Published

on

By

В Великобритании 36-летняя Грейс Дэвидсон стала первой женщиной, родившей ребенка после трансплантации матки, что стало значительным прорывом в медицине. Ее дочь, Эми Изабель, появилась на свет 27 февраля в результате планового кесарева сечения в больнице Королевы Шарлотты в Челси, Лондон.

Девочку назвали в честь сестры Грейс, Эми Перди, которая пожертвовала свою матку во время восьмичасовой операции в 2023 году, а также в честь Изабель Кироги, хирурга, усовершенствовавшей технику трансплантации.

“Я испытываю огромную радость, невероятную радость – после 25 лет исследований у нас наконец-то появился ребенок, маленькая Эми Изабель. Это действительно удивительно”, — сказал Ричард Смит, консультант-гинеколог-хирург из Имперского колледжа здравоохранения Национальной службы здравоохранения (NHS).

Грейс, у которой в подростковом возрасте был диагностирован редкий синдром Майера-Рокитанского-Кюстера-Гаузера, отметила, что она и ее муж Ангус получили “наибольший подарок, о котором мы могли мечтать”.

Перед трансплантацией пара прошла курс лечения бесплодия, чтобы создать несколько эмбрионов, которые были заморожены для последующего экстракорпорального оплодотворения.

Это событие открывает новые перспективы для женщин, родившихся без матки или имеющих проблемы с ее функционированием. В Великобритании было проведено еще три трансплантации матки от умерших доноров, и медики надеются, что эти женщины смогут стать матерями.

Кроме того, около 10 женщин сейчас находятся на стадии получения разрешения на трансплантацию матки, стоимость которой составляет 25 тысяч фунтов стерлингов. Еще сотни женщин выразили интерес к программе, финансируемой организацией Womb Transplant UK.

В мире было проведено более 100 трансплантаций матки, в результате которых, по данным специалистов, родилось не менее 50 детей.

Источник: The Guardian

Continue Reading

Здоровье

По данным Reuters, администрация Трампа начала массовые увольнения в здравоохранительных учреждениях

Администрация Дональда Трампа начала массовые увольнения сотрудников американских учреждений здравоохранения, включая Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) и Национальные институты здравоохранения (NIH).

Published

on

By

Администрация Дональда Трампа начала массовые увольнения сотрудников американских учреждений здравоохранения, включая Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) и Национальные институты здравоохранения (NIH).

Согласно сообщениям, одним из уволенных стал Брайан Кинг, руководитель Центра табачных изделий в FDA.

Кроме того, директор отдела новых лекарственных средств в Центре оценки и исследований лекарственных средств FDA Питер Стайн подал в отставку.

Увольнение Кинга и Штейна стало частью широкой волны отставок среди высшего руководства FDA, охватывающей различные подразделения, такие как департаменты по лекарствам, продуктам питания, вакцинам, медицинским изделиям и табачным изделиям. Также уволены многие сотрудники, а проверяющие продукты сообщают, что им трудно уложиться в установленные сроки.

Один из сотрудников FDA рассказал, что увольняющиеся должны были сдать свои бейджи на входе в здание, а им выдали билеты и приказали покинуть территорию.

Другие уволенные сотрудники получили письма, в которых говорилось, что их увольнение не связано с работой, поведением или служебными достижениями, и что они немедленно отправляются в административный отпуск.

По информации источников, увольнения коснулись также сотрудников Национального центра здравоохранения окружающей среды, Администрации по злоупотреблению психоактивными веществами и психическому здоровью, а также Национального центра по иммунизации и респираторным болезням.

Одним из уволенных был, по информации источников, сотрудник Национального центра здравоохранения, который работал над федеральными мерами по реагированию на вспышки кори.

Источник:Reuters

Continue Reading

В тренде