Здоровье
Всего пять дополнительных минут активности в день связали со снижением риска ранней смерти
Анализ данных более 135 000 взрослых показал: дополнительные пять минут умеренной или интенсивной активности в день могут иметь заметную пользу для продолжительности жизни.
Небольшое увеличение ежедневной активности может принести ощутимую пользу на уровне населения. В анализе данных более 135 000 взрослых дополнительные пять минут движения умеренной или высокой интенсивности были связаны примерно с 10-процентным снижением риска смерти за период наблюдения.
Активность измеряли акселерометрами, а не только опросами. К умеренной нагрузке относится, например, быстрая ходьба со скоростью около 5 км/ч — движение, при котором дыхание ускоряется, но человек ещё может разговаривать.
Меньше сидеть тоже полезно
Дополнительные десять минут активности связывали со снижением риска примерно на 15%. Сокращение сидения на полчаса в день сопровождалось дополнительным уменьшением риска на 7% в основной группе участников.
Как добавить пять минут
Подойдут энергичная прогулка, лестница вместо лифта, короткая поездка на велосипеде или быстрая домашняя работа. Исследование было наблюдательным и не доказывает причинность, но показывает реалистичную цель. При сердечных, лёгочных или суставных заболеваниях увеличение нагрузки стоит согласовать с врачом.
Читайте также: Другие материалы о здоровье и профилактике.
Источник: Первоисточник материала.
