От привычных блюд к модным угощениям: что не стоит включать в рацион, если вы стремитесь к потере веса

Для успешного похудения важно не только контролировать калории, но и обращать внимание на скрытые ингредиенты в продуктах, которые могут замедлить обмен веществ или способствовать накоплению лишних килограммов. Вот некоторые продукты, которые, несмотря на свою привлекательность, могут мешать вашим целям:

1. 
   

   Хлопья и овсянка
   Многие сухие завтраки содержат добавленный сахар, что делает их источником «пустых» калорий. Даже овсянка быстрого приготовления, если она подслащена или содержит дополнительные добавки, может не быть таким полезным выбором, как кажется. Вместо обычного сахара попробуйте использовать свежие фрукты или мед.

   
   
2. 
   

   Консервированные крем-супы
   Эти супы часто содержат высокое количество натрия, что может вызвать вздутие живота и отеки. Кроме того, в них могут быть искусственные наполнители и красители. Лучше выбирайте супы, богатые клетчаткой, например, из черной фасоли, и ищите низкосолевые варианты.

   
   
3. 
   

   Обработанное мясо
   Деликатесы, такие как сосиски, бекон и колбасы, часто содержат много соли, сахара и химических добавок. Это повышает риск хронических заболеваний и способствует набору веса. Лучше выбирать натуральные мясные продукты без добавок.

   
   
4. 
   

   Замороженный картофель фри
   Картофель фри — это калорийное и жирное блюдо, особенно если его жарят. Частое потребление фри может значительно повысить вашу калорийность, что приведет к набору веса.

   
   
5. 
   

   Фруктовый сок
   Когда фрукты превращаются в сок, они теряют важную клетчатку, а сахар становится концентрированным. Например, чашка виноградного сока содержит столько же сахара, сколько два пончика. Это может повлиять на вашу фигуру, особенно если вы пьете сок регулярно.

   
   
6. 
   

   Гранола
   Несмотря на свою репутацию здорового продукта, гранола часто содержит большое количество сахара и жиров. Порция гранолы может быть по калориям эквивалентна двум кускам чизкейка. Выбирайте гранолу без добавленного сахара и тщательно проверяйте состав.

   
   
7. 
   

   Фруктовые полосы в бутылках
   Многим магазинным фруктовым полоскам не хватает питательных веществ, зато в них много сахара, а по калориям они могут приравниваться к десерту. Например, некоторые из них содержат более 50 граммов сахара на порцию.

   
   
8. 
   

   Кетчуп
   Несмотря на малые порции, кетчуп содержит до 8 граммов сахара, что может быстро добавить лишние калории в ваш рацион. Постоянное потребление кетчупа может привести к набору веса и стимуляции аппетита.

   
   
9. 
   

   Обезжиренная выпечка
   Обезжиренная выпечка может содержать химические добавки, пытаясь имитировать вкус и текстуру натуральной выпечки. Вместо этого лучше выбрать менее калорийную порцию натуральной выпечки с полезными жирами.

   
   
10. 
    

    Нутелла
    Несмотря на свою привлекательность, нутелла — это продукт с высоким содержанием сахара и пальмового масла, при этом орехов в нем крайне мало. Ее частое употребление может способствовать набору веса из-за содержания жиров и сахара.

    
    

Чтобы не тормозить процесс похудения, важно внимательно читать этикетки продуктов, избегать тех, которые содержат добавленный сахар, насыщенные жиры и искусственные добавки. Выбирайте более натуральные и полезные альтернативы, чтобы поддерживать сбалансированное питание и достигать своих целей.

Источник: eatthis.com