Соцсети и самочувствие: новый опрос в 97 странах не подтвердил простое правило «меньше — лучше»

Больше времени в социальных сетях не всегда означает худшее субъективное благополучие — но чрезмерная вовлечённость в ряде стран связана с более частым стрессом, тревогой и одиночеством. Новый анализ Gallup по 97 странам обнародовали 11 октября 2026 года совместно со Всемирным саммитом по здравоохранению в Берлине.

Общественная дискуссия о социальных сетях часто строится вокруг одной идеи: чем меньше часов человек проводит онлайн, тем лучше его психическое здоровье. Исследователи обнаружили более сложную картину, причём различия зависели не только от числа минут, но и от возраста и экономического контекста страны.

Какие группы сравнивали

Gallup использовал опросные данные людей в возрасте от 15 лет из 97 стран. В отчёте выделили низкий уровень использования — полное отсутствие соцсетей либо меньше 30 минут в день; умеренный — от 30 минут до двух часов; высокий — два часа в день и более.

Медианная доля пользователей соцсетей по странам достигала 81%. Среди людей 15–29 лет медианная доля проводивших в социальных сетях не менее двух часов ежедневно составляла 47%. В группе 30–49 лет показатель был 28%, а среди людей 50 лет и старше — 12%.

Слишком много времени ассоциировалось с неприятными эмоциями

Люди с высоким уровнем использования чаще, чем участники с умеренным, сообщали о стрессе, печали, гневе, беспокойстве и одиночестве. Впрочем, после учёта возраста, дохода, здоровья, образования и социальной поддержки различия по многим показателям оказывались небольшими.

Неожиданный результат касался людей, которые почти не пользовались соцсетями. По сравнению с умеренной группой они реже сообщали, что получали удовольствие, улыбались или смеялись, и ниже оценивали свою жизнь в целом. Это не означает, что соцсети обязательно сделали умеренных пользователей счастливее: вероятны отличия в социальных связях, образе жизни и других обстоятельствах.

В богатых странах картина отличалась

В США люди из группы высокого использования оценивали свою жизнь примерно на 0,3 балла ниже по шкале от нуля до десяти, чем пользователи из умеренной группы. Похожий общий рисунок проявлялся в ряде стран с высоким доходом, но не был универсальным: например, в Германии и Великобритании статистически значимого различия по общей оценке жизни между этими группами не нашли.

Среди молодых людей связь между временем онлайн и оценкой жизни тоже менялась от страны к стране. Более низкие оценки у интенсивных пользователей отмечались в 16 государствах, включая США и Канаду, а в десяти странах связь была обратной.

Почему нельзя назначить «норму» в два часа на основе опроса

Работа носит наблюдательный характер. Она не отвечает, стал ли конкретный человек тревожнее из-за соцсетей или, наоборот, стал чаще открывать приложение на фоне тревожности. Gallup учитывал продолжительность использования, но не определял, какие именно платформы посещали респонденты, что они там видели и был ли опыт проблемным.

Опрос также не позволяет делать выводы о влиянии платформ на маленьких детей. Хотя в нём присутствовали респонденты от 15 лет, политические предложения об ограничениях для детей требуют отдельных данных о безопасности, развитии и правах несовершеннолетних.

Что полезно оценивать в собственной жизни

Исследование не опровергает вред от навязчивого использования соцсетей и не доказывает пользу определённого числа минут. Практический ориентир — замечать, вытесняют ли лента и уведомления сон, занятия, прогулки, общение и работу, а также какие чувства остаются после просмотра.

Если использование помогает поддерживать отношения и узнавать важное без ущерба для повседневной жизни, его эффект может отличаться от бесконечной прокрутки в состоянии тревоги. Новый отчёт призывает отказаться от универсальных выводов и оценивать реальные последствия цифровых привычек в контексте конкретного человека.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: World Health Summit / Gallup.