Илон Маск сообщил, что третий пациент получил мозговой имплантат от его компании Neuralink, которая разрабатывает интерфейсы между мозгом человека и компьютерами. Маск отметил, что все три пациента чувствуют себя хорошо, а с момента первой имплантации, состоявшейся около года назад, компания улучшила свои устройства. Среди изменений – увеличение количества электродов, улучшенная пропускная способность и повышение эффективности батарей.

Компания Neuralink надеется в ближайшее время имплантировать устройства еще 20-30 участникам. Пока не раскрыты подробности о последнем пациенте, однако известно, что второй реципиент, который получил имплантат, имел травму спинного мозга и смог научиться управлять видеоиграми и работать с 3D-программами. Первый пациент, парализованный, также рассказывал, как имплантат помог ему играть в видеоигры и шахматы.

Маск добавил, что первый человек, которому был имплантирован чип, смог управлять мышью на экране с помощью мыслей. Это знаменует собой важный шаг в разработке технологий для помощи парализованным людям, а также является частью амбициозных планов Neuralink по созданию интерфейсов мозг-компьютер.

Источник: Associated Press

В мире здорового питания всё больше внимания уделяется суперпродуктам, которые помогают поддерживать физическую форму и улучшать общее состояние здоровья. Растительные белки, ранее не столь популярные, сегодня занимают важное место в рационе спортсменов и людей, следящих за фигурой.

Эти продукты не только уменьшают риск заболеваний, но и способствуют наращиванию мышечной массы и снижению веса. Издание eatthis.com составило список лучших растительных источников белков и полезных веществ.

Лентеин (порошок из водяной чечевицы)
Компания Parabel разработала порошок из водяной чечевицы, известный под брендом Lentein. Он содержит больше аминокислот, чем соя или горох, что делает его идеальным для развития мышц. Также он в 16 раз богаче клетчаткой, чем обычная чечевица, и содержит больше железа, чем варёный шпинат. Кроме того, водяная чечевица является отличным источником кальция и магния.

Фасоль
Фасоль является источником белка, антиоксидантов, витаминов и минералов. Она помогает дольше ощущать сытость, что способствует похудению без чувства дефицита. Добавляйте фасоль в супы, салаты или сочетайте с рисом и овощами. Для перекуса можно попробовать черную фасоль с сальсой и кукурузой, поданной с цельнозерновыми крекерами.

Цельнозерновой хлеб
Этот хлеб богат фолиевой кислотой и пророщенными зернами, такими как ячмень и просо. Попробуйте приготовить сэндвич с хумусом, авокадо, жареным красным перцем и другими свежими овощами. Такой хлеб станет отличной основой для здорового обеда.

Тефф
Безглютеновое зерно с ореховым вкусом, тефф, содержит клетчатку, аминокислоты, кальций и витамин С. Его можно использовать вместо овсянки, приготавлив кашу из теффа с яблоками и корицей.

Шпинат
Шпинат богат белками, витаминами А и С, антиоксидантами и полезными для сердца кислотами. Одна чашка шпината содержит почти столько же белка, как яйцо, но с гораздо меньшими калориями. Лучше готовить шпинат на пару, чтобы сохранить витамины и облегчить усвоение кальция.

Тритикале
Этот гибрид пшеницы и ржи богат белком, железом, калием и магнием. Тритикале также содержит клетчатку, полезную для желудка. Его можно использовать вместо риса, добавляя соевый соус, имбирь и грибы для азиатских блюд.

Киноа
Безглютеновые семена киноа являются отличным источником белка и всех девяти незаменимых аминокислот. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и содержат калий, клетчатку, железо и магний. Киноа можно использовать вместо овсянки, добавлять в салаты или готовить попкорн.

Арахисовое масло
Арахисовое масло является отличным источником белка и полезных жиров для мышц, однако важно не злоупотреблять им, чтобы не повлиять на фигуру. Оно помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и является питательным продуктом, если употреблять в умеренных количествах.

Источник: eatthis.com

Когда речь идет о поддержании физической формы, важно помнить, что достижения не всегда зависят только от интенсивных тренировок. На самом деле, ключ к долгосрочному прогрессу заключается в правильном сочетании работы и отдыха. Научные исследования подтверждают, что периодические разгрузочные недели могут значительно повысить эффективность тренировок и помочь избежать травм и выгорания.

Полезность недели разгрузки

Неделя разгрузки представляет собой период, когда интенсивность физических нагрузок существенно снижается. Такой отдых необходим для восстановления организма после серии интенсивных тренировок. В это время мышцы получают шанс восстановиться от микроповреждений, возникающих во время физических нагрузок. Это важно, поскольку интенсивные тренировки приводят к микроразрывам в мышечных волокнах, которые требуют времени для восстановления. Без этого процесса воспаление может стать хроническим, что негативно повлияет на выносливость и общую работоспособность.

Во время недели разгрузки организм восстанавливается, что позволяет не только предотвратить усталость, но и подготовиться к следующим тренировочным циклам. Такой отдых улучшает общую физическую форму и способствует максимальному росту мышц.

Потеря формы из-за отдыха

Один из основных страхов тренирующихся — это боязнь потерять форму после даже короткого перерыва. Однако исследования показывают, что наши мышцы обладают так называемой “генетической памятью”, что означает, что они быстро восстанавливаются и адаптируются к нагрузкам после даже длительного отдыха (до 7 недель). Несмотря на то, что сила может временно снизиться, вернуть форму оказывается значительно легче, чем начинать с нуля.

Риски при отсутствии отдыха

Недостаток отдыха может привести к чрезмерному перенапряжению организма, что в свою очередь способствует развитию синдрома перетренированности. Это состояние, характеризующееся длительной усталостью, снижением эффективности тренировок и депрессией, может сильно ухудшить состояние здоровья и замедлить прогресс. В некоторых случаях восстановление после синдрома перетренированности может занять от нескольких недель до нескольких лет. Особенно опасно это для профессиональных спортсменов, у которых процент людей, страдающих от этого состояния, может варьироваться от 10% до 60%.

Как правильно планировать отдых

Правильное планирование отдыха важно для оптимальных результатов. В то время как дни отдыха предполагают полное отсутствие упражнений или легкие физические активности, недели разгрузки подразумевают тренировку с пониженной интенсивностью. Например, тренировки могут быть уменьшены до 50% от обычного объема или до 20% меньшей интенсивности.

Для тех, кто занимается высокоинтенсивными видами спорта, такими как марафоны или кроссфит, регулярные недели разгрузки могут быть критически важными для долгосрочного прогресса. Если тренировки умеренные, возможно, достаточно будет лишь регулярных дней отдыха.

Рекомендации экспертов

Эксперты рекомендуют планировать недели разгрузки каждые 4-8 недель, но важно учитывать индивидуальные особенности. Если вы замечаете, что ваша продуктивность снижается, или чувствуете признаки усталости, не стоит откладывать разгрузку.

Таким образом, важно помнить, что отдых — это не потеря времени, а неотъемлемая часть эффективной тренировки. Правильный баланс между нагрузкой и восстановлением позволяет добиться максимальных результатов без вреда для здоровья.

Источник: edition.cnn.com