Connect with us

Здоровье

Метод 2:2:1 превращает обычную прогулку в тренировку для похудения

Фитнес-эксперты всё чаще отмечают, что для снижения веса не обязательно проводить часы в тренажёрном зале. Метод ходьбы 2:2:1 сочетает быстрый шаг, лёгкий бег и восстановительную ходьбу, помогая активнее сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Published

on

Split image: left side shows blue running shoes on a person walking on a grassy trail; right side shows a person in a pink sports bra measuring their waist with a tape measure.

Многие люди по-прежнему считают, что борьба с лишним весом невозможна без изнурительных тренировок или жёстких диет. Однако специалисты всё чаще подчёркивают: вернуть форму можно и более доступными способами.

Одним из таких вариантов называют метод ходьбы 2:2:1. Он позволяет превратить обычную прогулку в полноценную интервальную тренировку без тренажёров и специального оборудования.

Суть метода заключается в чередовании темпа. Один цикл включает две минуты быстрой ходьбы, две минуты лёгкого бега трусцой и одну минуту медленной восстановительной ходьбы. Такой ритм повторяется на протяжении всей тренировки.

Оптимальная продолжительность занятия составляет 20–30 минут. Для заметного результата специалисты рекомендуют выполнять такую тренировку 3–5 раз в неделю, ориентируясь на уровень физической подготовки.

Эффективность метода объясняется переменной интенсивностью. Организм не успевает привыкнуть к одному темпу, поэтому нагрузка остаётся более активной, чем при обычной монотонной ходьбе.

Во время быстрой ходьбы повышается пульс, лёгкий бег трусцой становится самой энергозатратной частью тренировки, а медленный шаг позволяет восстановиться без полной остановки. Такой подход задействует больше мышц ног и корпуса, улучшает выносливость и поддерживает обмен веществ.

Дополнительным преимуществом является так называемый эффект «дожигания», когда организм продолжает расходовать больше энергии даже после завершения тренировки.

Начать можно без специальной подготовки. Достаточно пяти минут энергичной ходьбы в качестве разминки, затем перейти к ритму 2:2:1, а в конце завершить занятие спокойным шагом и лёгкой растяжкой.

Тем, кто не имеет опыта бега, рекомендуется начинать осторожно и постепенно увеличивать темп. Главным условием остаётся регулярность.

Такая физическая активность помогает не только снижать вес. Она укрепляет сердце и лёгкие, может способствовать профилактике диабета 2 типа и гипертонии, а также положительно влияет на психическое состояние.

Ходьба помогает снизить стресс, улучшить настроение и повысить общий уровень энергии. Утренние занятия могут активизировать обмен веществ на весь день, а вечерние — помочь расслабиться и улучшить сон.

Метод 2:2:1 не требует дорогого оборудования или сложного плана тренировок. При регулярном выполнении он может стать простым и эффективным способом улучшить форму, повысить выносливость и увеличить расход калорий.

Источник:  Onet Kobieta

Continue Reading
Advertisement

Здоровье

Амивантамаб с химиотерапией: медиана выживаемости выше, но основной анализ не достиг значимости

В PAPILLON медиана общей выживаемости составила 34,3 против 27,9 месяца, однако прямой анализ не достиг статистической значимости; 76% пациентов перешли на амивантамаб позже.

Published

on

Амивантамаб с химиотерапией: медиана выживаемости выше, но основной анализ не достиг значимости

У пациентов с распространённым немелкоклеточным раком лёгкого и вставками в экзоне 20 EGFR первая линия амивантамаба с карбоплатином и пеметрекседом дала медиану общей выживаемости 34,3 месяца против 27,9 месяца на одной химиотерапии. Однако основной прямой статистический анализ не показал значимого различия, поэтому интерпретировать преимущество необходимо с учётом массового перехода пациентов контрольной группы на амивантамаб после прогрессирования.

Данные рандомизированного исследования третьей фазы PAPILLON представили на Всемирной конференции IASLC 2026. Вставки в экзоне 20 EGFR составляют примерно 12% EGFR-мутированного немелкоклеточного рака лёгкого и отличаются от более распространённых EGFR-мутаций по чувствительности к некоторым таргетным препаратам.

В исследование вошли 308 пациентов

Участников с ранее не леченным распространённым заболеванием случайным образом распределили примерно поровну: 153 человека получили амивантамаб вместе с карбоплатином и пеметрекседом, 155 — только химиотерапию. После подтверждённого прогрессирования пациентам контрольной группы разрешалось перейти на амивантамаб как терапию второй линии.

К срезу данных 20 марта 2026 года медиана наблюдения достигла 48,6 месяца. Медиана общей выживаемости составила 34,3 месяца в комбинированной группе и 27,9 месяца в группе химиотерапии — разница 6,4 месяца. Отношение рисков смерти было 0,87 при 95%-м доверительном интервале 0,66–1,14, а P-значение — 0,307. То есть в обычном нескорректированном сравнении результат не достиг принятого порога статистической значимости.

Почему переход на второй линии усложнил сравнение

Из 128 пациентов контрольной группы, прекративших химиотерапию из-за прогрессирования, 97 человек — 76% — затем получили амивантамаб. С клинической точки зрения это этично и отражает доступ к активному лечению, но статистически уменьшает различие между первоначальными группами: многие участники контроля в итоге тоже получают изучаемый препарат.

Исследователи заранее предусмотрели модель IPCW — взвешивание по обратной вероятности цензурирования — для попытки оценить, как могла бы выглядеть выживаемость без такого перехода. После коррекции отношение рисков составило 0,57 при 95%-м доверительном интервале 0,39–0,82, с номинальным P=0,003.

Этот скорректированный результат поддерживает пользу комбинированной схемы, но он зависит от статистической модели и её предположений. Он не заменяет факт, что основной анализ общей выживаемости в исходно рандомизированных группах не был статистически значимым.

Что известно о безопасности и симптомах

Авторы сообщают, что профиль безопасности внутривенного амивантамаба с химиотерапией соответствовал прежним наблюдениям. Пациентские опросники также указывали на более длительное время до ухудшения нескольких важных симптомов в комбинированной группе. В сообщении не приводится новый полный перечень частоты всех побочных эффектов, поэтому для оценки рисков следует опираться на полные данные исследования и официальную информацию о препарате.

Что это означает на практике

Для пациентов с распространённым раком лёгкого ключевым остаётся полноценное молекулярное тестирование EGFR с указанием конкретного варианта мутации. Результаты для экзона 20 нельзя автоматически переносить на другие EGFR-мутации, а схему лечения следует выбирать с онкологом с учётом стадии, общего состояния, доступности препаратов и переносимости.

Новые данные уточняют долгосрочную картину PAPILLON, но не являются основанием самостоятельно менять лечение. Особенно важно понимать различие между численно большей медианой выживаемости, формально незначимым основным анализом и модельной коррекцией, которая пытается учесть влияние последующей терапии.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / IASLC.

Continue Reading

Здоровье

Зидесамтиниб дал ответ у 94% пациентов с ROS1-положительным раком лёгкого в раннем исследовании

В одногрупповом исследовании ARROS-1 ответ зафиксировали у 88 из 94 ранее не леченных TKI пациентов; данные пока предварительные и без контрольной группы.

Published

on

Зидесамтиниб дал ответ у 94% пациентов с ROS1-положительным раком лёгкого в раннем исследовании

Экспериментальный ингибитор ROS1 зидесамтиниб показал высокий процент опухолевого ответа у пациентов с распространённым ROS1-положительным немелкоклеточным раком лёгкого, которые ранее не получали ингибиторы тирозинкиназы. Новые результаты первой и второй фаз исследования ARROS-1 представили на Всемирной конференции по раку лёгкого IASLC 2026.

ROS1-положительный рак лёгкого относится к редким молекулярным подтипам немелкоклеточного рака. При таком заболевании важна не только способность препарата уменьшать опухоль в организме, но и активность в центральной нервной системе, поскольку метастазы в мозге являются клинически значимой проблемой.

Ответ получили 88 из 94 оцениваемых пациентов

В группе пациентов, которые ранее не получали ROS1-направленный ингибитор тирозинкиназы, 94 человека подходили для оценки эффективности независимым центральным комитетом. Объективный ответ зарегистрировали у 88 из 94 участников — около 94%.

Среди ответивших пациентов вероятность сохранения ответа через девять месяцев оценили в 94%, через 12 месяцев — в 86%. У десяти оцениваемых пациентов с метастазами в центральной нервной системе внутричерепной ответ наблюдали у всех десяти, причём у семи был зарегистрирован полный внутричерепной ответ. Через 12 месяцев внутричерепной ответ сохранялся, по оценке исследователей, у 78%.

ARROS-1 — глобальное исследование первой и второй фаз. Пациенты получали зидесамтиниб в дозе 100 мг один раз в день. В общей программе на разных линиях терапии препарат получили 532 человека с ROS1-положительным заболеванием, в том числе 183 пациента, ранее не получавших TKI. Участники набирались в Азиатско-Тихоокеанском регионе, Европе и Северной Америке.

Какие побочные эффекты встречались чаще

Наиболее частыми связанными с лечением нежелательными явлениями были периферические отёки — у 34% пациентов, прибавка массы тела и повышение креатинфосфокиназы — по 18%, изменение вкуса — у 17% и повышение аспартатаминотрансферазы — у 15%. Из-за побочных эффектов дозу снижали у 11% участников, полностью прекращали лечение у 1%.

Почему 94% ответа ещё не означает доказанного превосходства

Главное ограничение — одногрупповой дизайн. У пациентов не было параллельной рандомизированной контрольной группы, получавшей другой современный ROS1-ингибитор. Поэтому нельзя по этим данным определить, лучше ли зидесамтиниб существующих вариантов первой линии, увеличивает ли он общую выживаемость и как будут выглядеть редкие или поздние побочные эффекты.

Кроме того, опубликованы результаты конференционного сообщения, а не окончательный ответ на все вопросы программы. Высокий процент ответа особенно интересен вместе с активностью в мозге, но для изменения стандартов лечения обычно нужны более зрелые данные, длительное наблюдение и сопоставление с альтернативами.

Что это означает для пациентов сейчас

Работа ещё раз подчёркивает значение молекулярного тестирования опухоли при распространённом немелкоклеточном раке лёгкого. Выявление перестройки ROS1 может принципиально изменить набор доступных таргетных опций. Но выбирать конкретный препарат следует вместе с онкологом с учётом одобренных показаний, предыдущего лечения, метастазов в мозге, сопутствующих заболеваний и доступности терапии.

Самостоятельно менять уже назначенный ROS1-ингибитор на основании раннего исследования нельзя. Следующие публикации должны показать, насколько долго сохраняется контроль заболевания и как зидесамтиниб сравнивается с другими современными вариантами лечения в реальной клинической практике.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / IASLC.

Continue Reading

Здоровье

Новые правила цен Medicare могут сэкономить миллиарды, но изменить мировой рынок лекарств

Моделирование 195 препаратов оценило потенциальную экономию Medicare в $11,6 млрд на первом этапе, но льготные сделки могут резко её сократить.

Published

on

Новые правила цен Medicare могут сэкономить миллиарды, но изменить мировой рынок лекарств

Привязка цен Medicare на патентованные лекарства к более низким ценам в других развитых странах способна сократить государственные расходы на миллиарды долларов, но одновременно создать стимул для фармкомпаний повышать зарубежные цены или откладывать запуск препаратов за пределами США. Такой сценарий описывает новое моделирование, опубликованное в The Lancet.

Исследователи анализировали два новых механизма международного ценового сравнения — GLOBE для препаратов, которые вводят в больницах и клиниках, и GUARD для лекарств, приобретаемых через аптечное покрытие. В начальной фазе модели охватывают случайно выбранную четверть участников Medicare в течение пяти лет.

В анализ вошли 195 запатентованных лекарств

Команда изучила 195 препаратов, на которые Medicare ежегодно тратит около 87,9 млрд долларов: 32,7 млрд приходятся на лекарства в контуре GLOBE и 55,2 млрд — GUARD. Поскольку реальные скидки и возвратные платежи производителей обычно конфиденциальны, авторы сначала оценили фактические чистые цены Medicare, а затем сравнили их с ценами в 19 референтных странах.

Без исключений и специальных соглашений потенциальная экономия на первом этапе составила бы около 5,2 млрд долларов, или 16%, по GLOBE и 6,4 млрд, или 18%, по GUARD. При распространении механизма на всех участников Medicare модель дала 21 млрд и 25,5 млрд долларов экономии соответственно.

Самая низкая международная цена, которую можно было бы использовать как ориентир, в среднем оказалась на 71% ниже цены Medicare. Чаще всего такими ориентирами становились Южная Корея, Норвегия и Австралия.

Почему американская экономия может изменить цены в других странах

Для 138 лекарств исследователи имели данные о зарубежных продажах. В среднем предполагаемое сокращение расходов Medicare было примерно в 3,8 раза больше годовой выручки препарата в стране, чья цена использовалась как ориентир. Для 101 из 138 лекарств, то есть примерно 73%, потенциальная потеря американской выручки превышала весь объём продаж в такой стране.

Из этого авторы делают экономический вывод, а не прогноз с гарантированным исходом: производителю может стать выгоднее добиться более высокой цены за рубежом, заменить открытые скидки конфиденциальными соглашениями, изменить лекарственную форму или отложить запуск препарата в стране, цена которой влияет на американский ориентир.

Конфиденциальные соглашения сильно меняют расчёт

Отдельная проблема — сделки производителей с администрацией США. Первоначально 17 компаний с объявленными соглашениями выпускали 131 из 195 изученных препаратов. Если такие лекарства исключить из новых правил, рассчитанная экономия уменьшается примерно на 71% — до 3,3 млрд долларов на первом этапе. Авторы отмечают, что к концу августа число объявленных соглашений выросло до 26, и при сходных исключениях потеря потенциальной экономии может приблизиться к 80%.

Это модель, а не фактический счёт Medicare

Исследование не показывает, сколько денег программа уже сэкономила. Расчёты основаны на моделируемых чистых ценах в США и публичных международных ценах, которые сами могут не учитывать скрытые скидки. Список препаратов опирается на исторические расходы и не охватывает будущие одобрения. Кроме того, модель не способна точно предсказать реакцию производителей, страховщиков и зарубежных правительств.

Для пациентов вывод состоит прежде всего в том, что международное сравнение цен может иметь последствия шире американского бюджета. Реальные изменения доступности и стоимости конкретного лекарства будут зависеть от окончательных правил, судебных споров, соглашений с производителями и решений других стран. Самостоятельно менять лечение из-за ценовой политики не следует — медицинские решения должны оставаться основанными на показаниях и обсуждаться с врачом.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / The Lancet.

Continue Reading

В тренде