Молодые люди чаще представителей других возрастных групп сталкиваются с экотревогой — страхом и эмоциональным напряжением, связанными с последствиями климатического кризиса. Об этом сообщает Le Monde со ссылкой на отчёт французского агентства Ademe за 2025 год.

По данным исследования, экотревогу испытывают 33% людей в возрасте от 15 до 24 лет и 39% — от 25 до 34 лет. Именно среди молодёжи чаще всего фиксируются наиболее тяжёлые проявления этого состояния.

Очень сильную тревогу из-за климатических изменений испытывают 8% респондентов в возрасте 15–24 лет и 10% людей от 25 до 34 лет. В среднем среди всех возрастных групп этот показатель составляет 5%.

Продолжительные периоды жары дополнительно усиливают психологическое напряжение. Для некоторых людей экстремальные температуры становятся непосредственным толчком к развитию тревожных состояний и панических атак.

Жара усиливает чувство бессилия

Для 29-летнего Клемана третья волна жары завершилась экстренным визитом к психологу. Несмотря на хорошую теплоизоляцию квартиры, температура в помещении в течение нескольких дней превышала 30 градусов.

Чтобы охладиться, мужчина каждый час смачивал одежду водой. Однако, по его словам, самым тяжёлым оказалось не физическое неудобство, а ощущение безысходности.

Клеман рассказал, что поочерёдно испытывал тревогу, бессилие и гнев. Жара заставила его задуматься о том, насколько человечество не готово принимать меры, необходимые для сохранения планеты пригодной для жизни.

У 25-летней студентки Анжель первый приступ паники произошёл после того, как она увидела на улице обезвоженных птиц, погибавших от жары.

Позднее девушка узнала, что её знакомая уже двое суток живёт без электричества из-за расплавившихся кабелей, а брат подруги едва не потерял сознание во время экзамена при температуре около 40 градусов.

Психологи сообщают о росте обращений

Психотерапевт Шарлин Шмербер заявила о значительном увеличении числа пациентов в период жары. Молодые люди обращаются за помощью с паническими атаками, сильной тревогой, а также состоянием эмоционального и физического оцепенения.

По словам специалиста, экстремальная жара может стать травмирующим фактором как для организма, так и для психики. Высокая температура снижает способность человека справляться со стрессом, из-за чего уже существующие тревожные состояния усиливаются.

Учёные отмечают, что жара воздействует не только на физическое здоровье. Она может ухудшать концентрацию внимания, повышать тревожность и негативно влиять на общее психологическое состояние.

Нынешняя волна жары стала одной из наиболее опасных для Европы за последние годы. По оценкам исследователей, рекордные температуры могли привести к дополнительным 10 тысячам смертей.

Во Франции из-за перегрева речной воды пришлось временно остановить три ядерных реактора, поскольку её температура оказалась слишком высокой для эффективного охлаждения оборудования.

Специалисты подчёркивают, что по мере учащения экстремальных погодных явлений проблема экотревоги будет становиться всё более заметной, особенно среди молодых людей, которые связывают своё будущее с долгосрочными последствиями климатических изменений.

Источник:  Le Monde

Овсяные отруби могут улучшить работу пищеварительной системы, продлить чувство насыщения и помочь контролировать аппетит между приёмами пищи, пишет портал WP Kuchnia.

Отруби представляют собой преимущественно внешнюю оболочку овсяного зерна, в которой сосредоточена значительная часть клетчатки, минералов и других полезных веществ. В отличие от обычных овсяных хлопьев, они имеют более мелкую структуру, быстрее впитывают жидкость и легко загущают блюда.

Содержащаяся в отрубях клетчатка увеличивает объём пищи в желудке и способствует регулярной работе кишечника. Иногда этот продукт называют своеобразной «метлой» для пищеварительной системы, однако специалисты подчёркивают, что отруби ничего не очищают механически, а лишь поддерживают естественные процессы пищеварения.

Часть овсяной клетчатки растворяется в воде и образует гелеобразную массу, которая служит питательной средой для полезных кишечных бактерий. Отруби также содержат бета-глюканы — вещества, способные поддерживать нормальный уровень холестерина и уменьшать резкие колебания сахара в крови после еды.

Отруби требуют достаточного количества воды

Диетологи предупреждают, что при увеличении количества клетчатки необходимо пить больше жидкости. В противном случае отруби могут не облегчить, а, напротив, усилить запоры, вздутие и боли в животе.

Начинать рекомендуется с одной столовой ложки в день. Если организм хорошо переносит продукт, через несколько дней порцию можно увеличить до двух ложек.

Помогают ли отруби уменьшить живот

Сами по себе овсяные отруби не сжигают жир и не способны точечно уменьшить объём живота. Однако они могут косвенно способствовать снижению веса.

Связываясь с жидкостью, отруби увеличиваются в объёме и помогают дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому человеку может быть проще отказаться от лишних перекусов и контролировать общую калорийность рациона.

Регулярная работа кишечника также способна уменьшить ощущение тяжести и вздутия, из-за чего живот визуально может казаться более плоским. Однако это не означает реального уменьшения жировой ткани.

Для снижения объёма талии по-прежнему необходимы умеренный дефицит калорий, физическая активность и сбалансированное питание.

Специалисты также советуют учитывать, с какими продуктами употребляются отруби. Добавление их в натуральный йогурт или кефир может стать полезным вариантом перекуса. В то же время отруби не сделают диетическим сладкий десерт с сахаром, сиропом и шоколадом.

Как добавлять овсяные отруби в рацион

Проще всего смешивать одну-две ложки отрубей с йогуртом, кефиром, кашей или смузи. После добавления продукту следует дать несколько минут, чтобы он впитал жидкость и стал мягче.

Отруби также можно использовать при приготовлении блинов, оладий, маффинов и домашнего хлеба.

Кроме того, они подходят для овощных и мясных котлет. Отруби впитывают лишнюю влагу, помогают скрепить массу и одновременно повышают содержание клетчатки в готовом блюде.

Источник:  wp.kuchnia

Кофе остаётся одним из самых популярных напитков в мире, однако вокруг его влияния на водный баланс организма до сих пор существует множество мифов. Один из самых распространённых — утверждение о том, что кофе вызывает обезвоживание.

Как отмечают эксперты, кофе действительно обладает лёгким мочегонным эффектом благодаря содержанию кофеина. Однако количество жидкости, содержащейся в чашке напитка, обычно полностью компенсирует её возможную потерю.

Диетологи Алисса Смолен и Лорен Манакер поясняют, что у людей, регулярно употребляющих кофе, мочегонный эффект со временем становится менее выраженным.

По словам Манакер, проблемы могут возникнуть лишь в случае чрезмерного употребления кофе, особенно если человек практически не пьёт обычную воду и другие напитки.

Специалисты подчёркивают, что кофе может учитываться в суточной норме потребления жидкости, однако полностью заменять им воду не рекомендуется. Обычная вода остаётся лучшим способом поддержания водного баланса, поскольку кофе содержит кофеин и нередко употребляется с сахаром, сливками или сладкими сиропами.

Когда кофе становится лишним

Для большинства здоровых взрослых безопасной считается суточная доза до 400 миллиграммов кофеина — это примерно три-четыре чашки сваренного кофе объёмом около 240 миллилитров.

Если кофе становится слишком много, организм может подать характерные сигналы. Среди них специалисты называют бессонницу, тревожность, повышенную нервозность и слишком частые походы в туалет.

Появление подобных симптомов может свидетельствовать о необходимости сократить потребление кофе и увеличить количество обычной воды в рационе.

Кому следует ограничить кофе

Особую осторожность рекомендуется соблюдать беременным женщинам. Врачи советуют им ограничивать потребление кофеина до 200 миллиграммов в сутки и отдавать предпочтение воде как основному источнику жидкости.

Ограничить употребление кофе также следует людям с повышенной чувствительностью к кофеину, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца, нарушениями артериального давления, болезнями мочевого пузыря или почек либо вынужден соблюдать ограничения по потреблению жидкости.

Вместе с тем специалисты подчёркивают, что для большинства здоровых людей умеренное употребление кофе может быть частью сбалансированного питьевого режима и не приводит к обезвоживанию организма.

Источник: marthastewart.com