Многие люди сталкиваются с нехваткой витамина D, что может негативно сказываться на уровне энергии и общем самочувствии. Даже при полноценном сне его дефицит способен вызывать постоянную усталость.

Издание Eat This, Not That поделилось важной информацией о витамине D и способах повышения его уровня в организме. Рекомендуется проверять содержание этого витамина, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя бодрее.

Часто хроническая усталость вызвана именно нехваткой витамина D, хотя многие связывают её с возрастом или стрессом. Между тем, нормализация уровня этого витамина способна заметно улучшить общее состояние.

Перед тем как начать принимать витамин D в виде добавок, важно проконсультироваться с врачом. Избыток витамина может быть опасен, поэтому лучше сначала сдать анализ крови и определить фактический уровень, а затем уже подбирать дозировку под наблюдением специалиста.

Повысить содержание витамина D можно не только с помощью добавок, но и за счёт правильного питания. Включите в рацион продукты, богатые этим веществом: жирную рыбу, яичные желтки, обогащённые злаки и молочные продукты. Также не стоит забывать о солнечном свете — достаточно находиться на солнце по 5–10 минут в день, особенно в период с 11 до 15 часов, чтобы стимулировать естественный синтез витамина D в организме.

Источник: Eat This, Not That

Специалисты считают, что ключевыми факторами роста детского ожирения являются изменения в питании и образе жизни. Сегодня дети проводят значительно меньше времени в подвижных играх на улице, предпочитая гаджеты, телевизор и видеоигры. При этом их рацион часто состоит из калорийных и сильно переработанных продуктов — таких как фастфуд, сладости и газировка. Такое питание не только способствует набору лишнего веса, но и формирует вредные привычки в еде, которые могут сохраниться на всю жизнь.

Ситуация усугубляется тем, что родители часто не имеют возможности готовить здоровую еду из-за занятости. В результате они выбирают полуфабрикаты и готовую продукцию, в которой, как правило, содержится слишком много сахара, соли и жиров. Это приводит к переизбытку калорий в рационе ребёнка и, как следствие, к увеличению массы тела.

Ожирение у детей — это не просто внешний недостаток. Оно повышает вероятность развития серьёзных хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, гипертонию и болезни сердца. Кроме того, оно может негативно влиять на психику ребёнка, вызывая проблемы с самооценкой и депрессивные состояния.

Всемирная организация здравоохранения призывает начать формировать здоровые привычки ещё в детстве. Родителям необходимо знать о вреде переработанных продуктов и важности физической активности. Детям следует предлагать полноценный рацион с овощами, фруктами, белками и цельнозерновыми продуктами.

Чтобы справиться с проблемой детского ожирения, нужны совместные усилия семей, школ, медиков и государственных структур. Следует разрабатывать программы по продвижению здорового образа жизни, ограничивать маркетинг вредной пищи, направленный на детей, и создавать условия, стимулирующие регулярное движение и спорт.

Источник: unicef.org

В штате Вашингтон подтверждён шестой случай кори в этом году. Заболевание выявлено у взрослого жителя округа Кинг, который посещал аэропорт Сиэтл-Такома и медцентр Overlake в заразный период.

Где могло произойти заражение?

По данным Департамента здравоохранения Сиэтла и округа Кинг, человек, вероятно, заразился во время международной поездки. Его прививочный статус неизвестен. Этот случай не связан с предыдущими вспышками кори в западной части штата.

Места и время возможного контакта:

17 мая (16:30–20:45) — Аэропорт Сиэтл-Такома:

• Зона международных прибытий (конкорс S, гейт S8)
• Таможня и багажная карусель №21
• Выход в южной части главного терминала

18 мая (18:00–20:20) — Overlake Medical Center (Белвью):

• Приёмное отделение и зона ожидания (адрес: 1035 116th Ave NE)

⚠️ Важно: Вирус кори остаётся в воздухе до 2 часов после ухода заражённого человека, поэтому в расчёт включено это время.

Кому стоит быть внимательным?

• Риск для населения низкий (благодаря массовой вакцинации).
• Но если вы были в указанных местах и:
• Не привиты от кори,
• Имеете ослабленный иммунитет,
• Заметили симптомы (температура, сыпь) — срочно обратитесь к врачу.

Период возможного развития болезни у непривитых: с 24 мая по 8 июня.

Совет эпидемиолога для путешественников

Меган Кей, эпидемиолог Департамента здравоохранения:

*”Из-за роста случаев кори в мире и США перед поездками проверьте свой прививочный статус. Если вы едете в регион со вспышкой кори, вакцинируйтесь минимум за 2 недели до отъезда — это даст организму время выработать иммунитет. Защитите себя и окружающих!”*

Ситуация с корью в Вашингтоне

• В 2025 году это шестой подтверждённый случай в штате.
• Ранее фиксировались завозные случаи от международных путешественников.

Рекомендации: Убедитесь, что вы и ваши близкие привиты (две дозы вакцины MMR). Если сомневаетесь — проверьте медицинскую карту или проконсультируйтесь с врачом.

Источник:FOX13