Connect with us

Здоровье

Какие витамины нужны после 50 для здоровья и энергии

С возрастом наш организм проходит естественные изменения, которые влияют на то, как мы усваиваем и используем питательные вещества. Эти изменения становятся еще более критичными для поддержания здоровья, энергии и жизненной силы.

Published

on

С возрастом наш организм проходит естественные изменения, которые влияют на то, как мы усваиваем и используем питательные вещества. Эти изменения становятся еще более критичными для поддержания здоровья, энергии и жизненной силы.

Возьмем, к примеру, витамин D, который является важным элементом для усвоения кальция в организме. Это тот самый “солнечный витамин”, который наше тело может производить самостоятельно при воздействии солнечного света. Однако с годами эта способность ослабевает, как и эффективность солнечной батареи. Исследования, опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition, показывают, что достаточный уровень витамина D помогает предотвращать остеопороз и поддерживать иммунную систему.

Вместе с кальцием витамин D представляет собой идеальный союз, который поддерживает крепость наших костей. Это особенно важно после 50 лет, когда процесс потери костной массы ускоряется, особенно у женщин в период менопаузы. Природными источниками кальция являются молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенное растительное молоко. Если ваш рацион не обеспечивает нужное количество кальция, проконсультируйтесь с врачом о добавках.

Витамин B12 можно назвать энергетическим ресурсом нашего организма. Он необходим для нормальной работы мозга и образования красных кровяных телец. С возрастом желудок начинает производить меньше кислоты, что затрудняет усвоение B12 из пищи. Это может привести к усталости, ухудшению памяти и даже анемии. Исследование в The New England Journal of Medicine показало, что регулярное потребление витамина B12 помогает сохранить ясность ума в старшем возрасте.

Витамин C часто называют защитником организма. Этот мощный антиоксидант не только поддерживает иммунитет, но и способствует восстановлению тканей и улучшению состояния кожи. Он встречается в цитрусовых, ягодах и зеленых овощах. С возрастом его роль становится еще важнее, поскольку витамин C помогает сократить продолжительность простуд, что особенно важно, когда иммунитет с возрастом ослабляется.

Витамин E выполняет функцию защиты клеток от повреждений. Он лучше всего усваивается из природных источников, таких как орехи, семена и растительные масла.

Витамин K, хотя и менее известен, имеет важное значение для здоровья костей и свертывания крови. После 50 лет он становится особенно важным для предотвращения переломов. Основные источники витамина K — это зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи.

Чтобы максимально эффективно получать витамины, стоит соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, пытайтесь получать витамины из разнообразной и сбалансированной пищи. Проводите 10-15 минут на солнце каждый день для естественного синтеза витамина D, но обязательно используйте солнцезащитный крем при длительном пребывании на улице. Если ваше питание не полностью покрывает потребности организма в витаминах, рассмотрите возможность приема поливитаминов, специально разработанных для людей старше 50 лет, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом их приема.

Регулярная физическая активность, такая как ходьба или йога, в сочетании с достаточным потреблением витаминов D и кальция, создаст крепкую основу для здоровья ваших костей. Помните, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и поддерживать организм необходимыми питательными веществами для полноценной жизни в любом возрасте.

Источник: The American Journal

Continue Reading
Advertisement

Здоровье

Трамп заявил, что подпишет указ о снижении цен на лекарства на 30–80%

Президент США Дональд Трамп объявил о планах радикально реформировать систему ценообразования на рецептурные лекарства, заявив, что американцы больше не будут платить за медикаменты больше, чем жители других стран. Об этом сообщает Bloomberg.

Published

on

By

Президент США Дональд Трамп объявил о планах радикально реформировать систему ценообразования на рецептурные лекарства, заявив, что американцы больше не будут платить за медикаменты больше, чем жители других стран. Об этом сообщает Bloomberg.

Выступая 12 мая в Вашингтоне, Трамп заявил, что подпишет соответствующий указ, согласно которому цены на лекарства в США будут привязаны к самым низким мировым ценам. Он назвал эту инициативу «политикой наибольшего содействия» — подходом, при котором США будут платить за препараты столько же, сколько платит страна с самой дешёвой ценой.

«Мы приведём справедливость в Америку, и, возможно, впервые за десятилетия, расходы на здравоохранение упадут до уровней, о которых даже не мечтали», — подчеркнул Трамп.

По его прогнозу, цены на медикаменты в США могут снизиться на 30–80%. При этом он отметил, что такой шаг может вызвать рост цен в других странах, чтобы «выравнивание было справедливым».

США традиционно имеют самые высокие цены на лекарства в мире, что фармацевтические компании объясняют необходимостью покрывать затраты на исследования и стимулировать инновации. Представители отрасли уже выразили обеспокоенность: они считают, что реформа может привести к снижению доходов и затормозить разработку новых методов лечения.

Однако Трамп отверг эти доводы, назвав американских потребителей «лохами», которые «без причины» платят за лекарства значительно больше, чем пациенты в других странах.

Реформа, если будет реализована, может стать крупнейшим изменением фармацевтической политики США за последние десятилетия.

Источник:Bloomberg

Continue Reading

Здоровье

Десятки учащихся заболели в ходе предположительной вспышки норовируса в городе Гиг-Харбор

Вспышка норовируса в начальной школе Гиг-Харбора: десятки учащихся заболели

Published

on

By

В начальной школе Discovery (округ Пирс, штат Вашингтон) зафиксирована массовая заболеваемость, предположительно вызванная норовирусом. По данным школьного округа Peninsula, первые симптомы гастроэнтерита (спазмы, диарея, рвота) у учеников появились в четверг, 9 мая.

Динамика заболеваемости

  • Четверг: 44 учащихся отсутствовали из-за болезни (всего 55 пропусков).
  • Пятница: 54 заболевших (72 пропуска).
  • Понедельник: 22 случая (35 пропусков).
  • Вторник: 15 подтверждённых заболевших (33 пропуска, причина части отсутствий ещё уточняется).

Департамент здравоохранения Такома-Пирс подтвердил, что симптомы соответствуют норовирусной инфекции. Родителям рекомендовано оставлять детей дома до полного исчезновения симптомов в течение 48 часов.

Меры реагирования

  • Временное закрытие столовой: несмотря на отсутствие связи с питанием, помещение прошло полную дезинфекцию и возобновило работу 13 мая. До этого учащихся кормили упакованными завтраками и обедами, приготовленными в другой школе.
  • Усиленная очистка: регулярная обработка поверхностей, периодическое закрытие санузлов для дополнительной дезинфекции.
  • Мониторинг ситуации: сотрудники департамента здравоохранения помогают школе в профилактике распространения инфекции.

Заявления властей
«После уведомления о возможной вспышке в пятницу мы направили специалистов в школу для инструктажа по мерам безопасности и очистке», — сообщили в департаменте. — «Школа оперативно организовала альтернативное питание и провела санитарную обработку. Мы продолжаем наблюдение».

Норовирус крайне заразен и часто вызывает вспышки в закрытых коллективах. Местные власти призывают семьи строго соблюдать рекомендации, чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции.

Источник:FOX13

Continue Reading

Здоровье

У фронтмена группы 3 Doors Down Брэда Арнольда диагностировали рак почки четвёртой стадии

Основатель, вокалист и барабанщик американской рок-группы 3 Doors Down Брэд Арнольд объявил, что у него диагностирован рак почки четвёртой стадии, из-за чего предстоящий летний тур с группой Creed отменяется. Об этом музыкант рассказал в личном видеообращении, опубликованном в Instagram.

Published

on

By

Основатель, вокалист и барабанщик американской рок-группы 3 Doors Down Брэд Арнольд объявил, что у него диагностирован рак почки четвёртой стадии, из-за чего предстоящий летний тур с группой Creed отменяется. Об этом музыкант рассказал в личном видеообращении, опубликованном в Instagram.

В 46 лет Арнольду поставили диагноз — светлоклеточная почечно-клеточная карцинома, агрессивная форма рака, которая уже дала метастазы в лёгкие. Несмотря на тяжёлый диагноз, он выразил стойкость и веру:

“Служим могущественному Богу, и Он может преодолеть всё. Поэтому я ничего не боюсь”, — сказал Арнольд.

Он извинился перед поклонниками за отмену тура и попросил их молиться за него:

“Очень жаль, что нам придётся отменить тур этим летом. Я был бы рад, если бы вы молились за меня при любой возможности. Думаю, сейчас самое время немного послушать It’s Not My Time, не так ли?”

Именно песня It’s Not My Time стала одним из крупнейших хитов 3 Doors Down: она возглавляла чарты в 2008 году и получила статус трижды платинового сингла.

Под видео артиста в соцсетях хлынула волна поддержки — как от поклонников, так и от коллег-музыкантов.

Светлоклеточная карцинома — самый распространённый тип рака почек. На поздней стадии лечение может включать иммунотерапию, таргетные препараты, а также частичное или полное удаление почки. Шансы на выздоровление зависят от ответа организма на терапию и распространённости метастазов.

Арнольд завершил своё сообщение словами:

“Бог любит вас. Мы любим вас. Увидимся.”

Источник: instagram

Continue Reading

В тренде