Новости Вашингтона

«Зимняя хандра» и сезонная депрессия: как распознать симптомы и облегчить состояние

В период короткого светового дня многие сталкиваются со снижением энергии и настроения. Эксперты отмечают: «зимняя хандра» обычно протекает легче, тогда как сезонное аффективное расстройство (САР) может заметно нарушать повседневную жизнь. Специалисты советуют отслеживать тревожные признаки и поддерживать себя простыми привычками — от прогулок и физической активности до общения и витамина D.

Published

9 months ago

December 15, 2025

Anna

Пока одни с головой уходят в праздничные хлопоты, другие зимой чувствуют упадок сил и настроения. «Зимняя хандра» — или её более тяжёлый вариант, сезонное аффективное расстройство (САР) — может проявляться в любое время в холодный сезон и длиться столько, сколько сохраняются зимние условия, отмечают специалисты.

По наблюдениям Tacoma Wellness Collective, дефицит солнечного света способен менять режим сна и бодрствования, уровень энергии, аппетит и эмоциональный фон. В клинике подчеркивают, что сезонная депрессия во многом становится реакцией на среду, в которой живёт человек, особенно в период коротких дней.

Причин у сезонной депрессии может быть несколько. Клинический терапевт Язмин Альварес (Anchor Point Counseling, Ричленд) ранее отмечала, что на состояние влияют сокращение светового дня, недостаток солнца, связанный с снижением уровня витамина D, а также стресс праздничного периода, после которого нередко наступает спад активности и общения.

Tacoma Wellness Collective перечисляет типичные признаки сезонной депрессии:

желание больше спать, но без ощущения отдыха;
низкая мотивация и трудности с началом даже простых дел;
чувство грусти, отстранённости или «плоскости» эмоций;
усиление аппетита;
проблемы с концентрацией;
отказ от общения и привычных занятий;
повышенная тревожность и ощущение перегруженности.

Хотя в быту термины «зимняя хандра» и САР часто употребляют как синонимы, Национальный институт психического здоровья США (NIMH) различает эти состояния. Если подавленность, проблемы со сном и упадок энергии держатся более двух недель и начинают мешать повседневной жизни, это может указывать на сезонное аффективное расстройство. Альварес объясняет: ключевое отличие — степень влияния на ежедневное функционирование. «Хандра» чаще бывает мягче и не мешает учиться, работать и заботиться о себе, тогда как САР может приводить к срывам планов, пропускам работы и заметным изменениям привычек сна и питания.

По словам специалистов, САР иногда сопровождается тревогой ожидания уже осенью и может сохраняться дольше зимы. Если симптомы держатся более шести месяцев, состояние способно перейти в затяжную депрессию, предупреждает Альварес.

Эксперты рекомендуют при первых признаках сезонного ухудшения состояния поддерживать себя простыми мерами: ежедневно гулять, добавлять физическую активность, следить за питанием, повышать потребление витамина D (по рекомендации врача), а также чаще встречаться с близкими и включаться в занятия, которые дают эмоциональную «подпитку». Альварес также советует заранее придумать «зимний ритуал» — регулярное занятие, которого можно ждать с интересом даже в холодный сезон: это помогает снизить чувство обречённости и вернуть ощущение контроля.

Если же зимой из года в год состояние заметно ухудшается и начинает мешать повседневной жизни, специалисты рекомендуют обращаться за профессиональной помощью.

Источник: Thenewstribune

Новости Вашингтона

На здании Renton Market установили новую вывеску

Объект прошёл электрическую проверку, но для передачи оператору ещё нужны механическая и пожарная инспекции и Certificate of Occupancy.

Published

17 hours ago

September 7, 2026

Жан Клод Артман

На здании Renton Market установили новую вывеску

На здании Renton Market в центре города установили новую вывеску — заметный этап подготовки общественного рынка к работе. Само помещение, однако, ещё не получило окончательного разрешения на эксплуатацию.

Проект успешно прошёл электрическую инспекцию. Теперь команда ожидает механическую и пожарную проверки, после которых можно будет получить строительное одобрение и Certificate of Occupancy.

После разрешений начнётся подготовка для продавцов

Когда документы будут оформлены, город сможет передать ключи оператору для подготовки пространства к приходу продавцов и малых предприятий. Точная дата открытия торгового зала пока не объявлена.

Одновременно продолжаются работы в соседнем Piazza Park. Там устанавливают новые скамейки и прокладывают систему полива; в перечне оставшихся задач также находятся монтаж сцены и финальные посадки растений.

Renton Market и обновлённые общественные пространства должны поддержать активность downtown. Установка вывески подтверждает внешний прогресс, но посетителям следует дождаться официального объявления об открытии, поскольку прохождение инспекций ещё не завершено.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KIRO 7

Новости Вашингтона

ALS Tour of Dreams организовал пациентам VIP-визит на Lumen Field

Национальная некоммерческая программа привезла живущих с ALS футбольных болельщиков на эксклюзивную экскурсию по стадиону Seattle.

Published

17 hours ago

September 7, 2026

Жан Клод Артман

ALS Tour of Dreams организовал пациентам VIP-визит на Lumen Field

Rose Watkins ALS Tour of Dreams привёз в Seattle программу эксклюзивных стадионных впечатлений для людей, живущих с боковым амиотрофическим склерозом. Участники посетили Lumen Field в рамках национальной серии поездок.

Некоммерческая инициатива помогает футбольным болельщикам с ALS и их близким попасть в места, которые обычно недоступны зрителям, и создать общие воспоминания на фоне прогрессирующего заболевания.

Seattle стал одной из остановок национального тура

VIP-экскурсия на Lumen Field была запланирована на 4 сентября. До этого Tour of Dreams проводил аналогичное мероприятие на Lambeau Field в Green Bay и посещал другие известные стадионы страны.

ALS постепенно поражает нервные клетки, отвечающие за произвольные движения, и может серьёзно ограничивать мобильность и речь. Поэтому программа уделяет внимание доступности маршрута и участию членов семьи.

Организаторы описывают проект как способ дать пациентам не медицинскую услугу, а важный личный опыт. FOX 13 сообщил о визите 6 сентября; точное число участников Seattle и стоимость проведения экскурсии в материале не указаны.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: FOX 13 Seattle

Новости Вашингтона

В Ballard задержали двоих после обнаружения угнанного Mercedes

В брошенной машине полиция обнаружила наркотики, чужие кредитные карты и электрошокер; у задержанной женщины был пистолет без серийного номера.

Published

17 hours ago

September 7, 2026

Жан Клод Артман

В Ballard задержали двоих после обнаружения угнанного Mercedes

Seattle Police задержала двух человек после обнаружения угнанного Mercedes в Ballard. Внутри автомобиля следователи нашли предполагаемые наркотики, кредитные карты на разные имена, полицейского типа электрошокер и другое имущество.

История началась во вторник возле Northwest 65th Street, где офицер заметил Mercedes без переднего номера. Задняя табличка, по данным полиции, была зарегистрирована на другую машину.

Погоню прекратили из-за риска

35-летний водитель не остановился и ускорился более чем на 20 миль в час выше лимита в жилом районе. Офицер прекратил преследование и потерял машину из виду.

Вскоре мужчину и 24-летнюю женщину нашли пешком возле Northwest Market Street. У женщины обнаружили пистолет без серийного номера. Её сначала задержали, но позднее отпустили после заявления, что мужчина напал на неё; для обследования её отвезли в Harborview.

Мужчину также доставили в больницу после сообщения об употреблении наркотиков. Полиция ожидает, что затем его поместят в jail по подозрению в попытке скрыться и незаконном владении оружием; у него также были невыполненные ордера.

Угнанный Mercedes нашли брошенным в 5500-м блоке Seventh Avenue Northwest в West Woodland. Все перечисленные подозрения остаются версией следствия до возможного предъявления обвинений и решения суда.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: MyNorthwest