Здоровье

10 продуктов, которые способствуют контролю за весом

Если вы хотите похудеть и готовитесь к событию, на котором нужно выглядеть безупречно, стоит внимательно отнестись к своему питанию. Например, если вы готовитесь к отпуску, пляжу или бассейну, выбирайте такие блюда, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и не будут приводить к голоду.

Published

6 months ago

December 22, 2024

Anna

Кроме того, важно избегать излишнего сахара и калорий в напитках и салатах, а также стремиться к сбалансированному питанию. Ведущее издание поделилось советами, на что стоит обратить внимание при диете.

Бананы

Продукты, богатые калием, такие как бананы, помогают уменьшить вздутие и отёки, что способствует хорошему самочувствию. Включайте в рацион такие продукты, как сладкий картофель, морковь и апельсины. В то же время избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, например чипсов и маринованных огурцов, чтобы предотвратить задержку воды в организме.

Безлактозное миндальное молоко

Молочные продукты могут вызывать вздутие живота, так как они могут быть тяжело перевариваемыми для некоторых людей. Замените молоко на растительные альтернативы, такие как миндальное молоко. Это позволит наслаждаться вкусом кофе или каши без дискомфорта.

Органическая курица

Выбирайте нежирные белки, такие как мясо курицы или индейки. Они дают необходимое количество калорий для поддержания мышц и похудения, при этом не вызывают ощущения переполненности. Сочетание с овощами делает блюда полезными и сбалансированными.

Квашеная капуста

Квашеная капуста, кимчи и маринованные огурцы — отличные закуски для улучшения пищеварения. Эти продукты содержат ферменты, которые способствуют похудению и улучшению самочувствия. Однако следует помнить, что избыток натрия может вызвать отеки, поэтому не стоит злоупотреблять этими продуктами.

Вода

Регулярное питьё воды помогает поддерживать нормальную работу организма. Пейте около 240 мл воды между каждым алкогольным напитком, чтобы снизить калорийность и уменьшить вздутие. Добавление лимона в воду помогает стимулировать пищеварение и выводить токсины.

Чай из одуванчика

Летнее увлажнение важно для поддержания хорошей формы. Если обычная вода вам наскучила, попробуйте чай из одуванчика — он помогает уменьшить задержку жидкости и поддерживает форму. Также избегайте газированных напитков, которые могут способствовать отекам.

Цельные зерна

Цельнозерновые продукты, такие как булочки, лучше белого хлеба. Клетчатка в таких углеводах улучшает пищеварение и помогает контролировать голод, что способствует предотвращению переедания и поддержанию нормального веса.

Бургер с лососем

Попробуйте приготовить бургер с лососем на гриле вместо традиционной говяжьей котлеты. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление, улучшают состояние кожи и поддерживают здоровье сердца. Это отличный выбор для поддержания здорового веса и кожи после солнечных ванн.

Кефир и йогурт

Для поддержания здоровья кишечника добавляйте в рацион продукты с пробиотиками, такие как йогурт с ягодами и миндалем. Эти продукты способствуют нормализации работы желудка и улучшают пищеварение. Кефир и квашеная капуста также полезны благодаря ферментации, которая улучшает переваривание пищи.

Овощи на гриле

Замените традиционные гарниры овощами на гриле или салатами, которые богаты клетчаткой. Эти блюда помогают сохранять сытость без лишних калорий, поддерживают нормальный индекс массы тела и снижают риск развития диабета 2 типа.

Включив в рацион эти полезные продукты, вы сможете не только поддерживать здоровый вес, но и улучшить общее самочувствие, не чувствуя голода и усталости.

Источник: Eat This, Not That

Здоровье

Исследование показало связь между алкоголем и повышенным риском сердечных проблем

Даже умеренное потребление алкоголя может серьезно повлиять на работу сердца. Новое исследование показывает, что всего один бокал вина или бутылка пива способны вызвать опасные нарушения сердечного ритма.

Published

14 hours ago

June 5, 2025

Anna

Результаты исследования ставят под вопрос распространённое мнение о безопасных дозах алкоголя. Подробный мониторинг участников выявил неожиданную связь между употреблением спиртного и фибрилляцией предсердий.

Фибрилляция предсердий — это нарушение ритма сердца, вызванное сбоями на клеточном уровне, которое может привести к формированию рубцовой ткани и в тяжелых случаях — к сердечному приступу.

Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что при переходе фибрилляции в хроническую форму она способна вызвать сердечную недостаточность, инсульт, образование тромбов и другие серьёзные осложнения.

Учитывая эти риски, группа кардиологов и эпидемиологов из США провела исследование с участием 100 человек (79 мужчин, средний возраст — 64 года), из которых 56 уже имели хотя бы один эпизод фибрилляции предсердий.

В течение четырёх недель участники носили ЭКГ-мониторы и датчики, отслеживающие уровень алкоголя через кожу. При употреблении алкоголя они отмечали это нажатием кнопки на устройстве, а уровень спирта в крови дополнительно проверялся лабораторно.

Результаты показали, что даже один алкогольный напиток удваивает риск развития фибрилляции предсердий, а два напитка за четыре часа — увеличивают риск в три раза.

Ведущий автор исследования, доктор Грегори Маркус, отмечает, что эти данные опровергают два популярных мифа: о пользе регулярного алкоголя для сердца и необходимости больших доз для возникновения негативных эффектов.

По его словам, исследование открывает перспективы для профилактики сердечных заболеваний. «Фибрилляция предсердий не является случайным или непредсказуемым состоянием. Можно выявить и скорректировать факторы риска, чтобы предотвратить её появление», — подчеркнул Маркус.

Если у вас есть проблемы с сердцем, обязательно консультируйтесь с врачом. Симптомами фибрилляции предсердий могут быть учащённое сердцебиение, одышка и даже потеря сознания.

Источник: eatthis.com

Здоровье

Маленькие учителя доброты: каким образом дети влияют на взрослых

Может ли простая мысль о детях сделать нас добрее и внимательнее к другим? Новые исследования показывают, что достаточно подумать о малышах, чтобы в нас пробудилась эмпатия и желание помогать окружающим.

Published

14 hours ago

June 5, 2025

Anna

В современном мире, где часто превозносят эгоизм, присутствие детей напоминает нам о нашей человечности. Издание eatthis.com рассказывает, как именно это происходит и какие советы дают психологи.

Учёные из Университетов Бата и Кардиффа (Великобритания) провели исследования, которые показывают эффективный способ развития сострадания.

Дети – ключ к доброте

В журнале «Социальная психология и наука о личности» опубликованы результаты экспериментов с участием около 2000 человек. Испытуемым предлагалось описать «типичных детей», что способствовало повышению их сочувствия. После сосредоточения на детях участники стали больше ценить такие качества, как готовность помогать и справедливость, а также проявляли большую эмпатию к страданиям взрослых.

Но ещё более интересным стал эксперимент в реальных условиях.

Когда люди находились рядом с детьми на улице, они вели себя дружелюбнее. Исследование показало, что взрослые, проходя по торговой улице, чаще жертвовали деньги на благотворительность, если рядом было больше детей, чем взрослых.

А что если детей рядом нет?

В ситуациях, когда на улице были только взрослые, люди жертвовали реже. Исследователи из Университета Бата зафиксировали примерно одно пожертвование каждые десять минут. Если же на улице было равное число детей и взрослых, количество пожертвований удваивалось.

Почему дети важны для проявления сострадания?

«Дети зависят от того, как взрослые общаются друг с другом и относятся к миру. Их присутствие стимулирует взрослых быть более сострадательными, поэтому детей стоит привлекать к обсуждению важных долгосрочных вопросов, например, изменения климата», — объясняет доктор философии Лукас Вольф из Университета Бата.

Итак, чтобы стать более щедрым и добрым человеком, проводите больше времени с детьми. Даже простая мысль о них и их невинности может вдохновить вас на проявление большего сострадания.

Источник: eatthis.com

Бизнес

Kaiser Permanente открыла новое отделение в Эверетте (штат Вашингтон)

Kaiser Permanente расширяет Everett Medical Center: новые отделения и современные технологии

Published

14 hours ago

June 5, 2025

Anna

Во вторник Kaiser Permanente открыл новое расширение в Everett Medical Center. Теперь пациенты смогут получать более широкий спектр специализированной помощи, а также пользоваться современным диагностическим оборудованием.

Что известно о расширении?

Медицинский центр, расположенный недалеко от I-5, обслуживает пациентов Kaiser Permanente в округе Снохомиш. После реконструкции здесь появились:

🔹 Шесть новых специализированных отделений: