Стратегии, которые помогают ребёнку постепенно учиться засыпать без постоянного участия взрослого, могут улучшить сон младенца и родителей и не показали долгосрочного вреда в доступных исследованиях. Однако специалисты рекомендуют применять такие методы не раньше шести месяцев и только если сон действительно стал проблемой для семьи.

Постоянные ночные пробуждения ухудшают сон родителей и могут влиять на их психическое здоровье. При этом многих пугает представление, что «тренировка сна» обязательно означает оставить ребёнка плакать в одиночестве.

Какие методы изучали

Один из вариантов — метод проверок. Родители кладут сонного, но ещё бодрствующего ребёнка в кроватку и выходят. Если он плачет, взрослый возвращается через постепенно увеличивающиеся интервалы, успокаивает малыша, не доводя его до полного засыпания на руках, и снова выходит. Обычно обучение занимает от трёх до семи ночей.

Более мягкий вариант называют «кемпингом». В первые дни родитель сидит или лежит рядом с кроваткой и помогает ребёнку уснуть, затем постепенно уменьшает физическую помощь и каждые несколько ночей отодвигается дальше. Полный переход может занять 10–14 дней.

Основой любого подхода остаётся предсказуемый вечерний ритуал: спокойная последовательность еды, купания, пижамы, книги, объятий и сна. Метод лучше начинать в период без поездок и других сильных изменений.

Что показало длительное наблюдение

Австралийские исследования, начатые в 2003 году, включали 328 восьмимесячных детей. Родители одной группы получили консультацию обученной медсестры, а другая группа — обычную помощь. В 10 и 12 месяцев матери из первой группы сообщали о меньшем числе проблем со сном у детей и лучшем собственном психическом самочувствии.

К двум годам различий в стиле воспитания и психическом здоровье детей не было. В пять лет группы не различались по детскому сну, уровню кортизола, эмоциональным и поведенческим показателям, близости матери и ребёнка или признакам жёсткого воспитания. Небольшое исследование 43 младенцев также не выявило ухудшения привязанности или поведения через год.

Когда метод не подходит

Младенцам младше шести месяцев часто ещё нужны ночные кормления, поэтому применять такие стратегии слишком рано не рекомендуют. Начинать следует, когда ребёнок здоров; во время болезни программу можно остановить и вернуться к ней позже.

Исследования не означают, что каждая семья обязана обучать самостоятельному засыпанию. Если ночные пробуждения устраивают родителей, менять режим не нужно. При стойких проблемах, необычном дыхании, плохом наборе веса или сомнениях лучше обсудить сон с педиатром или детской медсестрой.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / The Conversation.