Длительное пребывание в сидячем или лежачем положении в течение дня может повышать риск развития раковых заболеваний. Как сообщает The Guardian, результаты продолжительного наблюдения показали, что с каждым дополнительным часом непрерывной бездеятельности вероятность заболевания увеличивается примерно на 10%.

При этом снизить риски помогает регулярное чередование отдыха и физической активности. По словам исследователей, полезной считается даже короткая прогулка по дому, медленная ходьба или выполнение повседневных домашних дел.

Замена одного часа сидения легкой физической активностью, например глажкой белья или мытьем посуды, была связана со снижением риска примерно на 12%.

Если вместо 30 минут бездействия человек занимался умеренной физической активностью, включая ходьбу в среднем темпе, риск уменьшался на 8%.

Наиболее заметный эффект ученые выявили при интенсивной нагрузке. Замена всего пяти минут сидения на пять минут активных упражнений ежедневно была связана со снижением риска на 22%.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS Medicine. Авторы работы отмечают, что длительное сидение уже давно связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Однако влияние продолжительности отдельных периодов неподвижности на здоровье пока изучено недостаточно.

Специалисты подчеркивают, что для снижения рисков необязательно сразу переходить к интенсивным тренировкам. Даже небольшое увеличение повседневной активности может принести пользу.

Препараты для похудения и лечение рака

Отдельные исследования также указывают на возможную пользу препаратов класса GLP-1 для онкологических пациентов. К этой группе относятся Ozempic и Wegovy, которые широко известны благодаря способности снижать вес, хотя первоначально создавались для лечения сахарного диабета второго типа.

Предварительные данные показывают, что такие препараты могут замедлять развитие некоторых видов рака, связанных с ожирением. Однако для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные клинические исследования.

Источник:  The Guardian

Регулярные физические упражнения в сочетании со сбалансированным питанием способны улучшить память и когнитивные функции у пожилых людей, подверженных повышенному риску развития деменции. Об этом сообщает The Independent со ссылкой на результаты масштабного исследования, опубликованные в журнале The Lancet.

Клиническое испытание проводилось в 12 странах Латинской Америки. В нем приняли участие более тысячи добровольцев в возрасте от 60 до 77 лет. Все они относились к группе риска из-за возраста или наличия таких факторов, как повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и курение.

Половину участников включили в специальную двухлетнюю программу, направленную на поддержание здоровья мозга. Она предусматривала физические тренировки четыре раза в неделю под наблюдением специалистов, а также индивидуальные рекомендации по питанию.

Основу рациона составляли листовые овощи, цельнозерновые продукты, ягоды, рыба, орехи и бобовые. При этом программу адаптировали к местным условиям и культурным традициям. Например, в некоторых регионах участникам предлагали занятия сальсой, а продукты подбирали с учетом их доступности и стоимости.

Кроме того, добровольцы регулярно встречались в небольших группах, выполняли компьютерные упражнения для развития памяти и внимания, а также контролировали вес, уровень сахара в крови и артериальное давление.

Участники контрольной группы получали только общие рекомендации по здоровому образу жизни и за два года посетили четыре информационные встречи.

По итогам исследования специалисты установили, что участники комплексной программы показали лучшие результаты в тестах на память, скорость обработки информации, исполнительные функции и общее состояние когнитивных способностей.

Авторы работы считают, что подобные немедикаментозные программы могут эффективно применяться в разных странах и культурных средах. По их мнению, сочетание физической активности, правильного питания, общения и контроля факторов риска способно замедлить возрастное ухудшение работы мозга.

По данным Alzheimer’s Society, в Великобритании деменцией страдают около миллиона человек. К 2040 году их число может вырасти до 1,4 миллиона.

Источник:  The Independent

Миллионы людей по всему миру сталкиваются с близорукостью, и, по прогнозам ученых, в ближайшие десятилетия ситуация продолжит ухудшаться. Как сообщает Science Focus, уже сегодня миопией страдает почти каждый третий житель планеты, а к 2050 году число таких людей может достичь 4,8 миллиарда — примерно половины населения Земли.

Исследовательница Университета Брэдфорда Софи Коверлдейл считает, что термин «глобальная эпидемия» в отношении близорукости вполне оправдан.

По словам специалистов, миопия — это не только необходимость постоянно носить очки или контактные линзы. Заболевание ежегодно наносит мировой экономике ущерб в сотни миллиардов долларов и значительно повышает риск развития серьезных осложнений, включая отслойку сетчатки, глаукому и возрастную макулярную дегенерацию. Особенно опасной считается высокая миопия, которой сегодня страдают около 500 миллионов человек. По прогнозам, в течение ближайших 25 лет их число может удвоиться.

Почему развивается близорукость

При миопии световые лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней, из-за чего удаленные предметы становятся размытыми. Основная причина заключается в чрезмерном удлинении глазного яблока.

Как объясняет Коверлдейл, большинство детей рождаются с немного укороченным глазным яблоком, однако по мере роста организма оно обычно достигает нормальных размеров. У некоторых людей этот процесс продолжается слишком долго, что и приводит к развитию близорукости.

Исследование с участием 147 студентов показало, что примерно у каждого пятого глазное яблоко продолжало удлиняться даже спустя полтора года наблюдений.

Генетика играет роль, но не главную

Хотя ученые выявили сотни генетических вариантов, связанных с развитием миопии, современные исследования показывают, что наследственность не может объяснить столь стремительный рост числа заболевших.

По мнению специалистов, гораздо большее влияние оказывают особенности современного образа жизни — прежде всего интенсивное обучение и недостаток времени, проведенного на открытом воздухе.

Профессор Австралийского национального университета Ян Морган отмечает, что дети, испытывающие высокую учебную нагрузку, значительно чаще становятся близорукими. В странах Восточной Азии — Китае, Сингапуре, Тайване и Южной Корее — миопия диагностируется у 80–90% выпускников школ.

Одно из исследований в Китае также показало, что шестилетние дети, уже начавшие обучение в школе, имеют худшие показатели зрения по сравнению со сверстниками, посещающими детский сад.

Почему важно чаще бывать на улице

Исследователи пришли к выводу, что регулярное пребывание на свежем воздухе существенно снижает риск развития близорукости.

В ходе исследования с участием около четырех тысяч школьников из Сиднея было установлено, что миопия значительно чаще развивается у детей, которые проводят мало времени вне помещений.

Ученые объясняют это воздействием естественного дневного света. Он стимулирует выработку дофамина в сетчатке глаза, который помогает замедлить рост глазного яблока.

Эффективность такого подхода подтверждает опыт Тайваня. После введения в 2010 году программы, обязывающей дошкольников проводить на улице не менее двух часов ежедневно, распространенность близорукости среди детей снизилась почти вдвое.

Как влияют гаджеты

Несмотря на распространенное мнение, прямой связи между использованием смартфонов, планшетов и развитием миопии пока не доказано.

Исследование 2025 года, в котором приняли участие более 300 тысяч человек, показало, что риск близорукости увеличивается примерно на 21% с каждым дополнительным часом экранного времени, однако этот эффект наблюдался лишь до четырех часов использования устройств в день.

По словам профессора Астонского университета Николы Логан, главную опасность представляет не сам экран, а длительная работа на близком расстоянии — чтение, письмо или рассматривание мелких объектов.

Можно ли остановить прогрессирование болезни

Полностью вылечить миопию современная медицина пока не способна, однако существуют методы, позволяющие значительно замедлить развитие заболевания.

К ним относятся специальные контактные линзы MiSight, которые изменяют периферическую фокусировку изображения, ортокератологические ночные линзы, низкодозированные капли атропина, а также терапия слабым красным светом (RLRL), во время которой сетчатку стимулируют светом дважды в день по три минуты.

По мнению специалистов, ранняя диагностика и своевременное применение этих методов позволяют снизить риск развития тяжелой близорукости и связанных с ней осложнений.

Источник:  Science Focus