Connect with us

Здоровье

DASH-диета для снижения давления: какие продукты помогут улучшить кровообращение

Повышенное артериальное давление (гипертония) — это серьезная угроза здоровью, которая может привести к таким осложнениям, как инсульт, инфаркт или заболевания почек. Однако, правильная диета может сыграть ключевую роль в его контроле. Одним из эффективных методов питания для снижения артериального давления является диета DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии), разработанная с целью помощи людям с высоким давлением.

Published

on

Повышенное артериальное давление (гипертония) — это серьезная угроза здоровью, которая может привести к таким осложнениям, как инсульт, инфаркт или заболевания почек. Однако, правильная диета может сыграть ключевую роль в его контроле. Одним из эффективных методов питания для снижения артериального давления является диета DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии), разработанная с целью помощи людям с высоким давлением.

Диета DASH направлена на улучшение состояния сердца и сосудов, и включает продукты, богатые кальцием, калием и магнием, которые способствуют снижению давления. В то же время она ограничивает потребление натрия, насыщенных жиров и добавленных сахаров. Нормы потребления натрия варьируются от 1500 до 2300 мг в день, что является ключевым элементом в поддержке нормального уровня артериального давления.

Основные принципы диеты DASH:

  1. Ограничение натрия: Важно контролировать потребление натрия, особенно избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как фастфуд и переработанные продукты. Приготовление пищи дома с использованием трав и специй вместо соли поможет снизить количество натрия в рационе.
  2. Потребление нежирного белка: Рекомендуется включать в рацион рыбу, фасоль, птицу и другие нежирные источники белка.
  3. Ограничение насыщенных жиров и добавленных сахаров: Важно следить за уровнем потребления этих веществ, чтобы избежать повышенного уровня холестерина и других заболеваний.
  4. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки также важны для нормализации артериального давления.

Примеры продуктов, рекомендованных в диете DASH:

  • Овощи: Употребляйте 4–5 порций овощей в день. Овощи богаты питательными веществами и не содержат натрия, что способствует снижению давления.
  • Фрукты: Рекомендуется 4–5 порций фруктов в день, особенно тех, которые богаты калием (бананы, финики, ягоды, авокадо).
  • Нежирные молочные продукты: Потребляйте 3 порции нежирных молочных продуктов в день для обеспечения организма кальцием.
  • Цельнозерновые продукты: 6–8 порций в день, включая хлеб и вареные зерновые, такие как рис и киноа. Эти продукты богаты клетчаткой, что помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови.

Соблюдая эти рекомендации, можно значительно улучшить здоровье сердца и сосудов и эффективно контролировать артериальное давление.

Источник: eatthis.com

Continue Reading
Advertisement

Здоровье

Трамп заявил, что подпишет указ о снижении цен на лекарства на 30–80%

Президент США Дональд Трамп объявил о планах радикально реформировать систему ценообразования на рецептурные лекарства, заявив, что американцы больше не будут платить за медикаменты больше, чем жители других стран. Об этом сообщает Bloomberg.

Published

on

By

Президент США Дональд Трамп объявил о планах радикально реформировать систему ценообразования на рецептурные лекарства, заявив, что американцы больше не будут платить за медикаменты больше, чем жители других стран. Об этом сообщает Bloomberg.

Выступая 12 мая в Вашингтоне, Трамп заявил, что подпишет соответствующий указ, согласно которому цены на лекарства в США будут привязаны к самым низким мировым ценам. Он назвал эту инициативу «политикой наибольшего содействия» — подходом, при котором США будут платить за препараты столько же, сколько платит страна с самой дешёвой ценой.

«Мы приведём справедливость в Америку, и, возможно, впервые за десятилетия, расходы на здравоохранение упадут до уровней, о которых даже не мечтали», — подчеркнул Трамп.

По его прогнозу, цены на медикаменты в США могут снизиться на 30–80%. При этом он отметил, что такой шаг может вызвать рост цен в других странах, чтобы «выравнивание было справедливым».

США традиционно имеют самые высокие цены на лекарства в мире, что фармацевтические компании объясняют необходимостью покрывать затраты на исследования и стимулировать инновации. Представители отрасли уже выразили обеспокоенность: они считают, что реформа может привести к снижению доходов и затормозить разработку новых методов лечения.

Однако Трамп отверг эти доводы, назвав американских потребителей «лохами», которые «без причины» платят за лекарства значительно больше, чем пациенты в других странах.

Реформа, если будет реализована, может стать крупнейшим изменением фармацевтической политики США за последние десятилетия.

Источник:Bloomberg

Continue Reading

Здоровье

Десятки учащихся заболели в ходе предположительной вспышки норовируса в городе Гиг-Харбор

Вспышка норовируса в начальной школе Гиг-Харбора: десятки учащихся заболели

Published

on

By

В начальной школе Discovery (округ Пирс, штат Вашингтон) зафиксирована массовая заболеваемость, предположительно вызванная норовирусом. По данным школьного округа Peninsula, первые симптомы гастроэнтерита (спазмы, диарея, рвота) у учеников появились в четверг, 9 мая.

Динамика заболеваемости

  • Четверг: 44 учащихся отсутствовали из-за болезни (всего 55 пропусков).
  • Пятница: 54 заболевших (72 пропуска).
  • Понедельник: 22 случая (35 пропусков).
  • Вторник: 15 подтверждённых заболевших (33 пропуска, причина части отсутствий ещё уточняется).

Департамент здравоохранения Такома-Пирс подтвердил, что симптомы соответствуют норовирусной инфекции. Родителям рекомендовано оставлять детей дома до полного исчезновения симптомов в течение 48 часов.

Меры реагирования

  • Временное закрытие столовой: несмотря на отсутствие связи с питанием, помещение прошло полную дезинфекцию и возобновило работу 13 мая. До этого учащихся кормили упакованными завтраками и обедами, приготовленными в другой школе.
  • Усиленная очистка: регулярная обработка поверхностей, периодическое закрытие санузлов для дополнительной дезинфекции.
  • Мониторинг ситуации: сотрудники департамента здравоохранения помогают школе в профилактике распространения инфекции.

Заявления властей
«После уведомления о возможной вспышке в пятницу мы направили специалистов в школу для инструктажа по мерам безопасности и очистке», — сообщили в департаменте. — «Школа оперативно организовала альтернативное питание и провела санитарную обработку. Мы продолжаем наблюдение».

Норовирус крайне заразен и часто вызывает вспышки в закрытых коллективах. Местные власти призывают семьи строго соблюдать рекомендации, чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции.

Источник:FOX13

Continue Reading

Здоровье

У фронтмена группы 3 Doors Down Брэда Арнольда диагностировали рак почки четвёртой стадии

Основатель, вокалист и барабанщик американской рок-группы 3 Doors Down Брэд Арнольд объявил, что у него диагностирован рак почки четвёртой стадии, из-за чего предстоящий летний тур с группой Creed отменяется. Об этом музыкант рассказал в личном видеообращении, опубликованном в Instagram.

Published

on

By

Основатель, вокалист и барабанщик американской рок-группы 3 Doors Down Брэд Арнольд объявил, что у него диагностирован рак почки четвёртой стадии, из-за чего предстоящий летний тур с группой Creed отменяется. Об этом музыкант рассказал в личном видеообращении, опубликованном в Instagram.

В 46 лет Арнольду поставили диагноз — светлоклеточная почечно-клеточная карцинома, агрессивная форма рака, которая уже дала метастазы в лёгкие. Несмотря на тяжёлый диагноз, он выразил стойкость и веру:

“Служим могущественному Богу, и Он может преодолеть всё. Поэтому я ничего не боюсь”, — сказал Арнольд.

Он извинился перед поклонниками за отмену тура и попросил их молиться за него:

“Очень жаль, что нам придётся отменить тур этим летом. Я был бы рад, если бы вы молились за меня при любой возможности. Думаю, сейчас самое время немного послушать It’s Not My Time, не так ли?”

Именно песня It’s Not My Time стала одним из крупнейших хитов 3 Doors Down: она возглавляла чарты в 2008 году и получила статус трижды платинового сингла.

Под видео артиста в соцсетях хлынула волна поддержки — как от поклонников, так и от коллег-музыкантов.

Светлоклеточная карцинома — самый распространённый тип рака почек. На поздней стадии лечение может включать иммунотерапию, таргетные препараты, а также частичное или полное удаление почки. Шансы на выздоровление зависят от ответа организма на терапию и распространённости метастазов.

Арнольд завершил своё сообщение словами:

“Бог любит вас. Мы любим вас. Увидимся.”

Источник: instagram

Continue Reading

В тренде