Особенности активности префронтальной области мозга во время глубокого сна предсказывали, какие мыши лучше перенесут повторяющийся социальный стресс. Работа в Journal of Neuroscience показывает возможный нейробиологический путь, связывающий качественный сон и психологическую устойчивость.

Большая часть сна взрослого человека приходится на фазу без быстрых движений глаз, или NREM. Во время её глубокой стадии возникают медленные волны и синхронные периоды, когда большие группы нейронов временно снижают активность. Эти паузы считаются важной частью восстановления нервных сетей.

Учёные наблюдали отдельные нейроны

Исследователи записывали электрические сигналы в прелимбической коре самцов мышей до и после пятидневной модели социального поражения. Эта область помогает помещать эмоциональную реакцию в контекст и контролировать связанные со стрессом цепи мозга.

У устойчивых животных ещё до стресса периоды нейронного «молчания» сильнее совпадали с медленными волнами NREM-сна. После стрессового опыта у них происходила более гибкая перестройка: короткие паузы распределялись равномернее, а частота импульсов разных нейронов перераспределялась сильнее, чем у восприимчивых мышей.

Сон может готовить сеть к адаптации

Авторы предполагают, что согласованная тишина нейронов позволяет префронтальной коре лучше регулировать эмоциональные реакции и перестраиваться после неблагоприятного опыта. Иными словами, важна не только общая длительность сна, но и его локальная организация в конкретных цепях.

Однако исследование не доказывает, что увеличение глубокого сна автоматически сделает человека устойчивым к травме. Эксперимент проведён на самцах мышей, модель социального поражения лишь частично отражает человеческий стресс, а мозговые показатели измеряли инвазивными электродами.

Практический вывод остаётся общим

Следующий шаг — проверить, изменит ли лишение сна устойчивых животных их мозговую активность и поведение, а затем искать сопоставимые неинвазивные маркеры у людей. Пока на основании работы нельзя рекомендовать лекарства или устройства для искусственного усиления медленных волн.

Поддерживать сон помогают стабильное время подъёма, утренний свет, регулярная дневная активность и уменьшение кофеина и яркого света вечером. Если бессонница длится месяцами, сопровождается сильным храпом, остановками дыхания или заметным ухудшением настроения, стоит обсудить её с врачом. Сон поддерживает адаптацию, но не заменяет помощь при тревоге, депрессии или посттравматическом расстройстве.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / Society for Neuroscience.