Лили Томлин в свои 85 лет продолжает активно работать в Голливуде и вести активную жизнь, не планируя останавливаться. Она подчеркивает, что для поддержания энергии и хорошего самочувствия важно заботиться о своем теле и развиваться как личность.

Из-за остеоартрита она особое внимание уделяет своему физическому состоянию и делится советами, как оставаться активной и чувствовать себя молодо, даже в почтенном возрасте. Вот что помогает Лиле Томлин поддерживать свою форму, как рассказали в Eat This, Not That.

Готовит дома
Для того чтобы питаться сбалансировано и полезно, Лили предпочитает готовить сама. Хотя веганские наборы для приготовления пищи могут быть удобными, она отмечает, что трудно понять, что именно содержится в таких наборах, и поэтому выбирает домашнее приготовление, чтобы полностью контролировать свой рацион.

Употребляет веганскую пищу
Томлин придерживается веганской диеты и активно защищает права животных. Она участвовала в кампаниях с организацией PETA, выступая против зоопарков, где животные содержатся в неволе. Это отражает ее приверженность этическому отношению к животным и окружающей природе.

Начала тренироваться с Джейн Фондой
В 2016 году, во время съемок третьего сезона сериала “Грейс и Фрэнки”, Джейн Фонда уговорила Лили начать тренироваться вместе. Ранее Томлин не была сторонницей физических упражнений, но Фонда помогла ей научиться следить за осанкой и мотивировала на занятия. Даже в более ранние годы, во время съемок “С девяти до пяти”, Лили прятала свой коврик, чтобы Джейн не видела, как она избегает упражнений.

Продолжает работать над своим телом
Несмотря на свою известность, Лили до сих пор не всегда принимает свое тело. В молодости она переживала из-за своей худобы и продолжает беспокоиться о том, как выглядит на фотографиях, часто проверяя, сделан ли снимок так, как ей нужно. Принятие себя для неё остаётся процессом, который продолжается.

Сосредоточена на психическом здоровье
Лили также заботится о своем психическом состоянии. Она считает, что важно заниматься тем, что приносит радость, даже в зрелом возрасте. Постоянное совершенствование является ключом к поддержанию благополучия.

Лили верит, что важнее всего — это поддерживать молодой взгляд на жизнь. Она утверждает, что тренировки помогают сохранять физическую форму, но главную роль играет то, как мы воспринимаем себя и мир. Этот подход помогает ей и Джейн Фонде поддерживать себя в тонусе.

Источник: Eat This, Not That

Кислотный рефлюкс у пожилых людей можно эффективно облегчить с помощью натуральных методов, таких как изменение диеты, образа жизни и снижение уровня стресса.

Изжога, или кислотный рефлюкс, возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод, вызывая ощущение жжения. Для пожилых людей, которые часто сталкиваются с этой проблемой, естественные способы лечения могут стать хорошей альтернативой медикаментозному лечению, которое может вызывать побочные эффекты. Важным шагом в борьбе с рефлюксом является определение триггеров, таких как острая пища, цитрусовые, шоколад, жирная еда и переедание, особенно перед сном.

Изменения в рационе, такие как уменьшение размеров порций и более частое питание в течение дня, помогают снизить давление на нижний пищеводный сфинктер — мышцу, которая препятствует возвращению кислоты. Полезными продуктами являются овсянка, бананы, дыни, брокколи, зеленые бобы и имбирь, который можно использовать в виде чая. Эти продукты не только снижают риск рефлюкса, но и поддерживают здоровье пищеварительной системы в целом.

Контроль за весом также играет важную роль. Избыточный вес оказывает дополнительное давление на желудок, способствуя развитию рефлюкса. Даже небольшая потеря веса может существенно облегчить симптомы. Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или йога, помогут не только снизить вес, но и поддерживать общее здоровье.

Изменения в образе жизни, такие как избегание лежачего положения после еды, поднятие изголовья кровати и отказ от тесной одежды, также способствуют снижению симптомов рефлюкса. Снижение стресса с помощью медитации, дыхательных упражнений или прогулок на свежем воздухе помогает уменьшить выработку желудочной кислоты, что, в свою очередь, снижает проявления рефлюкса.

Природные средства, такие как ромашковый чай или сок алоэ вера, могут помочь успокоить пищевод и уменьшить воспаление. Очень важно выбирать натуральные средства, безопасные для пищеварительной системы, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, особенно у пожилых людей.

В целом, сочетание изменений в питании, образе жизни и управления стрессом помогает эффективно справиться с кислотным рефлюксом и улучшить качество жизни. Эти подходы не только облегчают симптомы, но и способствуют общему физическому и эмоциональному благополучию.

Источник: knowridge.com

Новое исследование, проведенное Школой медицины Кека при Университете Южной Калифорнии, установило связь между загрязнением питьевой воды пер- и полифторалкильными веществами (PFAS) и увеличением риска развития ряда видов рака.

PFAS, также называемые «вечными химикатами» из-за своей стойкости к разложению, широко используются в повседневных товарах, таких как упаковка для пищи и мебель. Эти вещества накапливаются в организме и, по мнению исследователей, связаны с повышением риска рака на 33% в районах с загрязненной водой. Доктор Шивен Ли отметил:

Исследование охватывало данные с 2016 по 2021 годы и анализировало заболеваемость раком в разных американских округах с уровнями PFAS в воде. В местах, где уровни PFAS превышают рекомендованные нормы EPA, наблюдается повышенная заболеваемость раком пищеварительной, дыхательной и эндокринной систем, а также раком полости рта и горла. Мужчины чаще болеют раком лейкемии, мочевыводящей системы и мозга, а женщины чаще страдают от рака щитовидной железы и мягких тканей.

По оценкам исследователей, PFAS в воде становятся причиной около 6864 случаев рака ежегодно. Результаты исследования подчеркивают необходимость ужесточения контроля за PFAS. EPA уже планирует начать регулирование уровня шести видов этих химикатов с 2029 года, однако ученые призывают к расширению мониторинга и введению дополнительных ограничений для защиты здоровья населения.

Это исследование является важным шагом к более глубокому пониманию воздействия PFAS и может послужить основой для дальнейших исследований, которые помогут раскрыть биологические механизмы их воздействия на организм.

Источник: scitechdaily.com