Сильные эмоциональные переживания могут не только повлиять на психическое состояние, но и вызвать серьезные проблемы с сердцем. Синдром разбитого сердца — редкое, но опасное заболевание, которое может развиться вследствие сильного стресса.

Симптомы этого синдрома часто напоминают признаки сердечного приступа, что затрудняет диагностику. Издание express.co объясняет, как эмоциональная боль может воздействовать на сердце и как распознать это состояние.

По информации Британского фонда сердца, женщины, люди старше 50 лет и те, кто страдает от психических расстройств, таких как тревога или депрессия, находятся в группе повышенного риска. В организации отметили, что “некоторые пациенты описывают свои ощущения как схожие с сердечным приступом”.

Симптомы синдрома включают внезапную сильную боль в груди, чувство тяжести или давления в грудной клетке, проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, головокружение или чувство легкости в голове, а также тошноту. Хотя точная причина этого состояния не установлена, специалисты предполагают, что гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, играют важную роль в его возникновении.

Этот синдром часто развивается после серьезных эмоциональных потрясений, таких как утрата близкого человека, тяжелая болезнь или травма, из-за чего его и называют “синдромом разбитого сердца”.

Как правило, синдром временный и длится от нескольких дней до недель. Большинство людей полностью восстанавливаются с помощью соответствующего лечения.

Лечение обычно включает препараты, такие как диуретики, бета-блокаторы и средства для разжижения крови, которые помогают снизить нагрузку на сердце и уменьшить риск осложнений, таких как аритмия или тромбы. В некоторых случаях пациентам может понадобиться госпитализация для восстановления.

Около 10% пациентов сталкиваются с рецидивами, а у некоторых могут сохраняться симптомы или изменения в форме сердца, требующие длительного лечения.

После полного выздоровления важно продолжать следить за уровнем стресса, улучшать питание и поддерживать физическую активность, чтобы избежать повторных проявлений этого состояния.

Источник: express.co

Для многих кофе — это не просто напиток, а важная часть утреннего ритуала, без которой трудно начать день. Помимо бодрости, которую он даёт, кофе оказывает влияние и на работу мозга.

Если употреблять его осознанно, кофе может помочь улучшить внимание, память и эмоциональное состояние. Вот как он влияет на мозг при ежедневном потреблении:

Повышает настроение

Чашка кофе может стать простым способом улучшить настроение и зарядиться энергией. Кофеин в дозе до 200 мг (примерно 1–2 чашки) способствует улучшению эмоционального состояния. Кроме того, умеренное и регулярное употребление кофе снижает вероятность развития депрессии. Однако важно не переусердствовать, так как избыток кофеина может дать обратный эффект.

Повышает умственную работоспособность

Даже небольшое количество кофеина — от 65 до 200 мг — может положительно сказаться на внимании и скорости реакции. Благодаря этому кофе способствует повышению продуктивности, помогает сосредоточиться на задачах и быстрее справляться с умственными нагрузками.

Снижает риск возрастных когнитивных нарушений

Кофе может быть полезным для сохранения когнитивных функций с возрастом. Он поддерживает концентрацию, способствует умственной выносливости и может снижать риск деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Исследования показывают, что регулярное употребление 3–5 чашек в день в среднем возрасте может быть связано с меньшим риском развития этих заболеваний. Главное — умеренность.

Улучшает память

Благодаря содержанию антиоксидантов кофе помогает защищать нейроны и улучшать обработку информации. Исследования подтверждают, что доза кофеина около 200 мг может способствовать лучшему запоминанию и удержанию информации. Это особенно актуально, если вы замечаете, что стали забывать мелочи.

Может вызывать усталость

Хотя кофе и даёт энергию, спустя некоторое время может наступить обратный эффект. После действия кофеина уровень бодрящих гормонов снижается, и активизируется аденозин — вещество, вызывающее усталость. Это может привести к сонливости и снижению энергии. Чтобы избежать таких спадов, важно не превышать допустимую дневную норму кофеина.

Источник: Eat This, Not That

Многие люди сталкиваются с нехваткой витамина D, что может негативно сказываться на уровне энергии и общем самочувствии. Даже при полноценном сне его дефицит способен вызывать постоянную усталость.

Издание Eat This, Not That поделилось важной информацией о витамине D и способах повышения его уровня в организме. Рекомендуется проверять содержание этого витамина, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя бодрее.

Часто хроническая усталость вызвана именно нехваткой витамина D, хотя многие связывают её с возрастом или стрессом. Между тем, нормализация уровня этого витамина способна заметно улучшить общее состояние.

Перед тем как начать принимать витамин D в виде добавок, важно проконсультироваться с врачом. Избыток витамина может быть опасен, поэтому лучше сначала сдать анализ крови и определить фактический уровень, а затем уже подбирать дозировку под наблюдением специалиста.

Повысить содержание витамина D можно не только с помощью добавок, но и за счёт правильного питания. Включите в рацион продукты, богатые этим веществом: жирную рыбу, яичные желтки, обогащённые злаки и молочные продукты. Также не стоит забывать о солнечном свете — достаточно находиться на солнце по 5–10 минут в день, особенно в период с 11 до 15 часов, чтобы стимулировать естественный синтез витамина D в организме.

Источник: Eat This, Not That