Connect with us

Новости Вашингтона

Овсянка или пшено: какая каша полезнее для сердца и сахара в крови

Овсянка давно считается одним из лучших завтраков для здоровья сердца, однако пшено не уступает ей по ряду полезных свойств. Обе крупы богаты питательными веществами и могут поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови.

Published

on

Split image of breakfast: scrambled eggs in an orange bowl on the left, banana-topped oatmeal in a blue bowl on the right.

Овсянка остаётся одним из самых популярных вариантов завтрака благодаря своей пользе для сердца. Однако пшено, менее привычное для утреннего рациона, также заслуживает внимания: его можно готовить почти так же, как овсянку, а по влиянию на здоровье оно не менее ценно.

Как пишет Verywell Health, в одной чашке варёной овсянки содержится около 166 калорий, тогда как в пшене — примерно 207 калорий. Оба продукта дают по 6 граммов белка, однако овсянка содержит больше клетчатки.

Диетолог Лаури Райт отмечает, что овсянка богаче растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканом, который помогает снижать уровень «плохого» холестерина, стабилизировать сахар в крови и поддерживать здоровье сосудов.

При этом пшено имеет свои преимущества. В нём больше ниацина и фолиевой кислоты, а также содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Обе крупы богаты марганцем, фосфором и магнием.

По словам диетолога Линдси Мэлоун, с точки зрения общей питательной ценности овсянка и пшено не слишком сильно отличаются: оба продукта являются цельнозерновыми, содержат клетчатку и важные микроэлементы.

Исследования связывают регулярное употребление овсянки с улучшением здоровья сердца, снижением холестерина и более стабильным уровнем сахара в крови. Пшено, в свою очередь, может снижать риск развития диабета 2 типа и дольше поддерживать чувство сытости благодаря медленно перевариваемым крахмалам.

Кроме того, магний в составе пшена способствует расслаблению сосудов, что может умеренно снижать артериальное давление.

Эксперты сходятся во мнении: и овсянка, и пшено могут быть полезной частью рациона. Выбор между ними зависит скорее от вкусовых предпочтений и потребностей организма, чем от явного превосходства одной крупы над другой.

Источник: Verywellhealth

Continue Reading
Advertisement

Новости Вашингтона

Семья бобров вышла в эфир: племя каулиц поддерживает восстановление экосистемы

Новая онлайн-трансляция Cowlitz Kit Cam позволяет наблюдать за четырьмя детенышами бобра и их матерью. Проект стал частью масштабной программы племени каулиц по переселению бобров и восстановлению природных экосистем на юго-западе Вашингтона.

Published

on

By

Two brown bears cuddled together, sleeping in a fenced enclosure.

Племя каулиц запустило новую прямую трансляцию, которая дает зрителям возможность наблюдать за растущей семьей бобров и одновременно узнать больше о восстановлении экосистем в юго-западной части штата Вашингтон.

Камера Cowlitz Kit Cam показывает четырех детенышей бобра, родившихся 16 апреля, и их мать. В режиме реального времени зрители могут следить за тем, как молодые бобры осваивают навыки, необходимые для выживания в дикой природе, перед будущим переселением и выпуском.

Трансляция является частью более широкой природоохранной программы. Племя каулиц управляет крупнейшей программой переселения бобров в штате Вашингтон и одной из крупнейших на западе США. Ежегодно специалисты перемещают около 70 бобров — примерно 20–30 семейных групп — из районов, где они могут конфликтовать с людьми, в более подходящие места обитания.

Представители племени подчеркивают, что забота о земле и водных ресурсах является частью их традиционной ответственности. Программа направлена на восстановление баланса на исконных территориях каулиц и сохранение природных систем для будущих поколений.

Бобры играют важную роль в восстановлении водно-болотных угодий, улучшении качества воды и создании среды обитания для рыб и других животных. После сокращения численности из-за пушного промысла и утраты мест обитания их популяции во многих районах до сих пор остаются ниже желаемого уровня.

Животных, участвующих в программе, временно размещают на территории резервации каулиц, пока специалисты пытаются поймать остальных членов семьи. Сохранение семейных групп повышает шансы бобров на выживание после переселения. Обычно они находятся в центре около недели, после чего их выпускают в тщательно выбранные природные зоны и продолжают наблюдение.

С помощью Kit Cam племя надеется показать зрителям, что переселение бобров помогает не только сократить конфликты с людьми, но и восстановить природные процессы. Трансляция будет продолжаться до тех пор, пока четыре детеныша не будут выпущены в дикую природу.

Источник:KOMO NEWS

Continue Reading

Новости Вашингтона

Комиссия округа Кинг по правам человека представила первый годовой отчет

Новая консультативная комиссия округа Кинг по правам человека и гражданским правам опубликовала первый ежегодный отчет. В документе описаны первые шаги органа, созданного для укрепления защиты от дискриминации и продвижения принципов равенства.

Published

on

By

Aerial view of a large pale stone building with a central entrance, surrounded by a courtyard and autumn-colored trees; city streets and other buildings visible nearby.

Комиссия округа Кинг по правам человека и гражданским правам представила свой первый годовой отчет, в котором обозначила проделанную работу и приоритеты на ближайший год.

Отчет, поданный 15 апреля, стал первым обязательным ежегодным документом с момента создания комиссии Советом округа Кинг в 2024 году. Новый консультативный орган был учрежден для усиления защиты гражданских прав и продвижения равенства на территории округа.

Формально комиссия начала работу в сентябре 2025 года. В первые месяцы основное внимание уделялось созданию внутренней структуры: утверждению устава, избранию руководства и формированию комитетов. К декабрю 2025 года комиссары провели первое публичное заседание и утвердили правила работы.

Среди первых инициатив также были участие в мероприятиях ко Дню Мартина Лютера Кинга-младшего и совместная встреча с Комиссией округа Кинг по делам иммигрантов и беженцев. На ней обсуждались вопросы, связанные с федеральным иммиграционным контролем и нехваткой финансирования у некоммерческих организаций, помогающих иммигрантам и беженцам.

Комиссия была создана для консультирования руководства округа по вопросам справедливости, предотвращения дискриминации и защиты гражданских прав. В ее задачи входит анализ действующих мер защиты, оценка влияния политики округа на маргинализированные сообщества и взаимодействие с жителями, чьи голоса традиционно недостаточно представлены в процессе принятия решений.

В состав органа входят 11 назначаемых членов, включая председателя, сопредседателя и заместителя председателя. По состоянию на начало 2026 года часть должностей оставалась вакантной.

В плане работы до конца 2026 года комиссия намерена расширить взаимодействие с населением, изучить программы округа в сфере гражданских прав и оценить, насколько существующие правовые механизмы отвечают потребностям разных групп населения.

Среди запланированных шагов — анализ сильных и слабых сторон служб защиты гражданских прав, оценка перечня защищенных категорий в законодательстве округа и подготовка рекомендаций по устранению возможных пробелов.

Комиссия также намерена усилить контроль за тем, как политика округа влияет на разные сообщества, и развивать партнерство с местными юрисдикциями для более последовательного применения законов о гражданских правах.

По словам представителей округа, работа комиссии соответствует более широким приоритетам властей, включая борьбу с системным неравенством в сфере жилья, общественной безопасности и доступа к услугам, а также укрепление прозрачности и подотчетности власти.

Источник:KOMO NEWS

Continue Reading

Новости Вашингтона

Округ Мейсон вошел в число самых быстрорастущих малых регионов США

Новые данные Бюро переписи населения США показывают, что Шелтон и округ Мейсон стремительно растут. За год население района увеличилось более чем на 1 400 человек, а местные власти связывают этот рост с качеством жизни, доступностью и развитием инфраструктуры.

Published

on

By

Industrial wood-processing yard with steam rising from equipment and huge piles of timber in the foreground, a blue-roofed building in the midground and forested hills in the background

Округ Мейсон в штате Вашингтон переживает заметный рост и становится одним из самых быстро развивающихся малых регионов страны.

Согласно новым данным Бюро переписи населения США, район Шелтона и округа Мейсон прибавил более 1 400 жителей в период с 1 июля 2024 года по 1 июля 2025 года.

Одним из новых жителей стал Зак Прайд, который около двух с половиной лет назад купил компанию Olympic Mountain Millwork недалеко от Шелтона. После карьеры в технологической сфере в Сиэтле и Нью-Йорке он решил сменить ритм жизни. По его словам, пандемия COVID-19 и городская напряженность подтолкнули его к поиску более спокойного места.

Теперь его бизнес развивается вместе с округом. По словам Прайда, спрос на шкафы, столешницы, двери и отделочные материалы растет на фоне активного строительства в Шелтоне, Белфэре и других районах округа.

Исполнительный директор Совета экономического развития округа Мейсон Кевин Шатти заявил, что такой рост не стал неожиданностью. Он связывает его с качеством жизни, более доступной стоимостью проживания, а также инвестициями в водоснабжение и энергетику.

Помимо традиционных отраслей — лесной промышленности и добычи моллюсков — округ все активнее развивается в сферах производства, здравоохранения и обороны. По словам Шатти, в северную часть округа переезжает все больше семей военнослужащих, поскольку расположенная неподалеку верфь Puget Sound Naval Shipyard будет расширяться и модернизироваться в течение следующего десятилетия.

Местные власти считают, что округ Мейсон способен стать одним из пяти крупнейших по численности населения районов штата Вашингтон.

Прайд, в свою очередь, говорит, что рад быть частью этих изменений. Он уже рассматривает возможность открыть еще один торговый центр и уверен, что у округа остается большой потенциал для дальнейшего роста.

Источник:KOMO NEWS

Continue Reading
Advertisement

В тренде