Американская академия медицины сна вновь призвала США отказаться от сезонного перевода часов и перейти на постоянное стандартное время. По мнению специалистов по сну, именно стандартное время лучше соответствует естественному циркадному ритму человека, поскольку обеспечивает больше света утром и меньше искусственного смещения активности на поздние часы.

Заявление опубликовано накануне осеннего перевода часов 1 ноября. В Конгрессе рассматриваются разные варианты отмены сезонной смены времени: один предусматривает постоянное летнее время, другой — постоянное стандартное.

Почему утренний свет так важен

Внутренние часы человека синхронизируются прежде всего светом. Яркий свет утром помогает организму вовремя прекратить ночную выработку мелатонина, повысить бодрость и закрепить стабильный ритм сна и пробуждения.

При постоянном летнем времени зимой рассвет наступал бы по официальным часам позже, особенно в северных регионах. Сомнологи опасаются, что более тёмные утра будут усиливать рассинхронизацию между социальным расписанием и биологическими часами.

Почему специалисты предпочитают стандартное время

Американская академия медицины сна и Coalition for Permanent Standard Time считают, что постоянное стандартное время лучше согласуется с физиологией сна, настроением и дневной работоспособностью. Особое внимание специалисты уделяют подросткам, которые естественным образом склонны к более позднему засыпанию и особенно чувствительны к дефициту утреннего света.

При этом новое заявление является профессиональной позицией медицинских организаций, а не новым рандомизированным исследованием. Оно опирается на накопленные данные о циркадной биологии и последствиях рассогласования сна.

Как легче перенести осенний перевод часов

AASM советует в дни до и после смены времени особенно беречь продолжительность сна. Взрослым рекомендуется получать не менее семи часов сна, сохранять стабильное время подъёма и не пытаться компенсировать усталость большими дозами кофеина вечером.

Полезно использовать утренний дневной свет: прогулка после пробуждения помогает быстрее синхронизировать внутренние часы. Детям и подросткам может понадобиться больше времени для адаптации, поэтому стабильный вечерний распорядок особенно важен.

Когда перевод часов особенно чувствуется

Люди с хронической бессонницей, сменной работой, выраженной дневной сонливостью и некоторыми расстройствами настроения могут переносить изменение расписания тяжелее. Если проблемы со сном сохраняются неделями, сопровождаются громким храпом, остановками дыхания или выраженным ухудшением самочувствия, стоит обсудить это с врачом.

Для обычного человека спор о законодательстве не меняет базовых принципов: регулярный режим сна, утренний свет и достаточная продолжительность сна помогают внутренним часам работать стабильнее. Позиция AASM заключается в том, что если сезонные переводы будут отменены, постоянное стандартное время является более физиологичным вариантом, чем постоянное летнее.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Newswise / American Academy of Sleep Medicine.

Фталаты могут влиять не только на яйцеклетки и фолликулы, но и на несколько других типов клеток человеческого яичника. Исследователи Karolinska Institutet изучили действие MEHP — основного продукта распада широко используемого фталата DEHP — на образцы человеческой ткани и опубликовали результаты в eBioMedicine.

Фталаты используются для придания пластику гибкости и встречаются в различных потребительских товарах, косметике и средствах личной гигиены. Люди регулярно подвергаются воздействию небольших количеств этих соединений, однако их влияние на репродуктивную систему изучено не полностью.

Учёные проанализировали более 12 тысяч клеток

Образцы ткани яичника от семи человек подвергали воздействию двух концентраций MEHP. Более низкая концентрация соответствовала уровням, которые могут встречаться у женщин в общей популяции.

После воздействия исследователи использовали одноклеточное секвенирование и изучили более 12 тысяч отдельных клеток. Такой метод позволяет увидеть реакцию разных клеточных типов, а не усреднённый ответ всей ткани.

Неожиданно чувствительными оказались нервные клетки

Результаты показали изменения сразу в нескольких клеточных популяциях. Особенно неожиданным оказался ответ клеток нервной системы яичника, которые выглядели более чувствительными к воздействию MEHP, чем ожидалось.

Изменения затрагивали пути, связанные с межклеточным контактом и работой митохондрий. Это указывает на возможные биологические механизмы, но не означает, что обычное бытовое воздействие фталатов обязательно вызывает бесплодие или конкретное заболевание.

Выборка была небольшой

Детальный одноклеточный анализ проводился на ткани одного донора, а основные находки затем проверяли на дополнительных образцах и в культурах клеток. Всего в работе использовалась ткань семи человек.

Кроме того, исследователи изучали только один метаболит одного фталата. Люди в реальной жизни одновременно контактируют с множеством химических соединений и получают их в разных дозах. Поэтому результаты лабораторной экспозиции нельзя напрямую переводить в индивидуальный риск.

Что можно сделать в повседневной жизни

Исследование не предлагает анализ крови, диету или специальное лечение для «выведения фталатов». Оно прежде всего расширяет понимание того, какие клетки репродуктивной системы могут реагировать на эти вещества.

Тем, кто хочет снизить ненужное бытовое воздействие, можно придерживаться общих мер: не нагревать пищу в неподходящей пластиковой упаковке, по возможности использовать стеклянные или металлические контейнеры и выбирать средства личной гигиены с понятным составом. Но причин для паники из-за единичного контакта с пластиком новая работа не даёт.

Для оценки реального влияния на фертильность и здоровье яичников потребуются более крупные исследования на людях, которые смогут связать измеренное воздействие фталатов с клиническими исходами.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Newswise / Karolinska Institutet.

Многие люди, у которых во взрослом возрасте развивается хроническая тазовая боль, могли демонстрировать признаки повышенного риска ещё в подростковые годы. Исследование McMaster University использовало медицинские данные почти полумиллиона жителей Онтарио и проследило их путь от подросткового возраста во взрослую жизнь.

Хроническая тазовая боль — это длительная боль в нижней части живота или таза, которая может сохраняться месяцы и годы и заметно влиять на учёбу, работу, отношения, сон и психическое здоровье.

Разница становилась заметной спустя годы

Через десять лет после начала взрослого периода хроническая тазовая боль была зафиксирована примерно у 28% людей, которые в подростковом возрасте обращались за медицинской помощью по поводу гинекологических или репродуктивных проблем. Среди тех, у кого таких обращений не было, показатель составлял около 15%.

После учёта других заболеваний и общей частоты медицинских обращений ранние гинекологические и репродуктивные проблемы всё ещё были связаны примерно с 41% более высокой частотой развития хронической тазовой боли.

Сигналы не ограничивались репродуктивной системой

Подростки, которые позже сталкивались с хронической тазовой болью, чаще имели и другие проблемы: желудочно-кишечные симптомы, психические расстройства и хроническую боль в других частях тела. Авторы считают, что будущий риск может отражать более широкий профиль здоровья, а не одно конкретное заболевание.

Это важно, потому что выраженная менструальная или тазовая боль у подростков нередко нормализуется как «обычная часть взросления». Исследование показывает, что повторяющиеся или тяжёлые симптомы могут заслуживать более ранней и комплексной оценки.

Наблюдательная работа не доказывает причину

Данные получены из административных медицинских записей. Исследование показывает, какие группы чаще сталкивались с диагнозом в будущем, но не доказывает, что подростковые симптомы непосредственно вызвали хроническую тазовую боль.

Люди, которые чаще обращаются за медицинской помощью, могут иметь большую вероятность получить диагноз позже. Также медицинские базы не отражают все симптомы, если человек не обращался к врачу.

Когда боль не стоит терпеть

Сильная менструальная или тазовая боль, из-за которой приходится пропускать школу, спорт или обычные дела, не должна автоматически считаться нормой. Обсуждения с врачом заслуживают боль между менструациями, нарушения работы кишечника или мочевого пузыря, обмороки, выраженное кровотечение и симптомы, которые со временем усиливаются.

Ранняя оценка не гарантирует, что хроническую боль удастся предотвратить, но позволяет раньше искать возможные причины — от эндометриоза до нарушений со стороны кишечника, мышц тазового дна и других систем. Авторы считают, что более интегрированный подход в подростковом возрасте может помочь выявлять людей с повышенным риском задолго до установления диагноза.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Newswise / McMaster University.