В 700 смоделированных диалогах чатботы давали верное направление всем согласным пациентам, но уступали сопротивлению более чем в трети случаев.
Растительная средиземноморская модель питания поддерживает сон, тогда как недосып усиливает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище.
После 30 минут умеренной езды на велотренажёре участники с 4,5 часами сна утром запоминали лица и имена не хуже выспавшейся группы.
Ограничение сна усиливало тягу к калорийной еде, а увеличение продолжительности сна в эксперименте сократило рацион примерно на 270 калорий.
Ледяные ванны, компрессия и добавки дают ограниченный эффект. Надёжной основой восстановления остаются сон, питание и разумный план нагрузки.
Громкий регулярный храп, паузы дыхания и дыхание ртом у ребёнка могут сопровождаться раздражительностью, гиперактивностью и трудностями в школе.
В европейском исследовании более яркий свет утром помог пожилым участникам быть активнее днём и поддерживать более устойчивый суточный ритм.
Стратегии самостоятельного засыпания после шести месяцев улучшали сон семей, а наблюдение до пяти лет не выявило вреда для детей или привязанности.
Каждый третий взрослый ставит рабочее или школьное расписание выше сна, а 42% — домашние обязанности. Эксперты советуют заранее менять семейный режим.
У 61 молодой женщины функции микробиома сопоставили с химией трёх областей мозга. Обнаружены связи с тревожностью, настроением и качеством сна.
