Здоровье
Идеальное время для ужина: эксперт по долголетию объяснил, когда лучше есть перед сном
Эксперты рекомендуют завершать ужин как минимум за три часа до сна, утверждая, что не стоит переживать, если ужин — это ваш основной прием пищи за день.

Эксперты рекомендуют завершать ужин как минимум за три часа до сна, утверждая, что не стоит переживать, если ужин — это ваш основной прием пищи за день.
Вопрос времени ужина имеет культурные особенности: американцы едят рано, итальянцы поздно, а испанцы еще позже. В Великобритании время ужина зависит от социального положения (считается, что поздний ужин указывает на более утонченные вкусы). Ранний ужин оставляет больше времени для вечерних дел, а поздний может стать отдельным событием.
Но существует ли оптимальное время для ужина с точки зрения здоровья? Вальтер Лонго, директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии, рекомендует завершить ужин минимум за три часа до сна. Например, если вы ложитесь в полночь, последний прием пищи должен быть не позднее 21:00.
Это связано с циркадными ритмами, которые регулируют переход организма от активного состояния к отдыху. “Если вы едите поздно, ваше тело получает сигнал оставаться активным”, — объясняет Лонго. Это может ухудшить качество сна и замедлить сжигание калорий.
Кроме того, время ужина влияет на период ночного голодания, что важно для интервального голодания — подхода, когда все приемы пищи происходят в пределах 12-часового или более короткого окна. По словам доцента диетологии Адама Коллинза (Университет Суррея), чем дольше длится ночной перерыв в пище, тем эффективнее организм сжигает жир.
Так когда лучше ужинать — раньше или позже? Исследования показывают, что полезнее потреблять больше калорий в первой половине дня, так как организм лучше усваивает пищу в этот период.
Долгожители обычно ужинают рано и легко, оставляя не менее 12 часов до завтрака. Это подтверждает старую поговорку: “Завтракать как король, обедать как принц, а ужинать как нищий.”
Однако строго следовать этому правилу не всегда возможно. “Многим сложно поесть на завтрак, потому что они не испытывают голода”, — отмечает Коллинз. Часто основной прием пищи выпадает на ужин. Если придерживаться регулярного режима питания и избегать поздних перекусов, поздний ужин не принесет серьезных последствий.
Если вы занимаетесь физическими упражнениями, особенно силовыми, плотный ужин, богатый белками и углеводами, может помочь мышцам восстановиться.
В целом Лонго советует завершать ужин за три часа до сна и придерживаться 12-часового интервала между приемами пищи. Если у вас нет проблем со сном или здоровьем, то текущий режим питания вполне приемлем. Но если возникают проблемы, стоит попытаться сместить акцент на завтрак и обед, делая ужин легче.
Источник: British GQ
Здоровье
США прекратили финансирование проекта по созданию вакцины против птичьего гриппа
Администрация бывшего президента США Дональда Трампа прекратила сотрудничество с фармацевтической компанией Moderna по разработке вакцины против птичьего гриппа.

Администрация бывшего президента США Дональда Трампа прекратила сотрудничество с фармацевтической компанией Moderna по разработке вакцины против птичьего гриппа. Об этом сообщает агентство Reuters.
В частности, было отменено финансирование в размере 700 миллионов долларов, ранее предусмотренное на создание профилактических средств от вируса.
По словам Амеша Адалджи, ведущего научного сотрудника Центра по вопросам безопасности в сфере здравоохранения при Университете Джонса Хопкинса, такое решение означает отказ правительства от одного из потенциально самых действенных и оперативных способов противодействия вспышке птичьего гриппа.
Для сравнения: в январе текущего года администрация предыдущего президента Джо Байдена направила Moderna 590 миллионов долларов на дальнейшую разработку вакцины против птичьего гриппа, а также на проведение расширенных клинических испытаний по пяти другим потенциально опасным штаммам вируса.
Источник:Reuters
Здоровье
В США впервые успешно провели трансплантацию мочевого пузыря человеку
Хирурги в Южной Калифорнии впервые провели человеку пересадку мочевого пузыря.

Операция была выполнена в начале месяца двумя хирургами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Университета Южной Калифорнии. Пациентом стал 41-летний мужчина, потерявший значительную часть мочевого пузыря в результате лечения редкой формы рака.
Врачи планируют провести такую же операцию ещё четырём пациентам в рамках клинического исследования. Цель — изучить результаты, включая ёмкость мочевого пузыря и возможные осложнения, перед проведением более масштабного испытания для расширения применения метода.
Доктор Индербир Гилл, который вместе с доктором Нимой Нассири проводил операцию, назвал это событие «осуществлением мечты» для тысяч пациентов, страдающих от сильных болей в области таза, воспалений и частых инфекций.
«Нет никаких сомнений, что для этих людей открылась новая возможность, которой раньше не было», — отметил доктор Гилл, руководитель урологического отделения Университета Южной Каролины.
Источник: The New York Times
Здоровье
Правила питания Дженнифер Лопес: звездный взгляд на здоровый образ жизни
Дженнифер Лопес — не только звезда сцены и киноэкрана, но и настоящий пример того, как с помощью дисциплины, правильного питания и спорта можно сохранять отличную форму. Ее подход к фитнесу и образу жизни может стать хорошим источником вдохновения для тех, кто стремится к здоровью и активности.

Дженнифер Лопес — не только звезда сцены и киноэкрана, но и настоящий пример того, как с помощью дисциплины, правильного питания и спорта можно сохранять отличную форму. Ее подход к фитнесу и образу жизни может стать хорошим источником вдохновения для тех, кто стремится к здоровью и активности.
Вот основные советы Джей Ло, которые вы можете применить в своей жизни:
1. Поддерживайте водный баланс
Одним из главных правил Лопес является регулярное потребление воды. Чем выше ваша физическая активность, тем больше жидкости нужно организму. Вода помогает контролировать аппетит, уменьшает тягу к сладкому и поддерживает пищеварение. Личный тренер певицы, Трейси Андерсон, также подчеркивает важность гидратации для продуктивных тренировок и восстановления.
2. Сбалансированное питание
Основу рациона Лопес составляют нежирные белки и некрахмалистые овощи. Она придерживается принципов “чистой” диеты — исключает переработанные продукты, добавленные сахара и рафинированные углеводы. Также в её меню есть полезные жиры и сложные углеводы — например, коричневый рис или батат, что помогает поддерживать энергию и стройную фигуру.
3. Минимум стимуляторов
Джей Ло отказалась от алкоголя, кофе и других стимуляторов. Хотя она и любит кофейные напитки, предпочитает их в безкофеиновом варианте. Такой подход помогает ей лучше высыпаться, сохранять молодость кожи и не перегружать нервную систему.
4. Очищение без сахара
Певица прошла 10-дневную детокс-диету без сахара и быстрых углеводов. Хотя первые дни были сложными — с головной болью и упадком сил — уже спустя несколько суток Лопес отметила, что кожа стала чище, отеки спали, а общее самочувствие улучшилось. Этот опыт показал ей, как быстро организм перестраивается без сахара и насколько важна пищевая осознанность.
5. Полезные перекусы
Вместо чипсов и печенья Лопес выбирает овощи, фрукты или белковые продукты — например, орехи или яйца. Такие закуски дают длительное чувство сытости и поддерживают уровень энергии между приёмами пищи.
6. Движение — это удовольствие
Физическая активность — не наказание, а способ расслабления. Джей Ло всегда включала танцы в свою жизнь, и тренировки для нее — это способ восстановить баланс, быть в хорошем настроении и заботиться о теле. Регулярные занятия спортом она считает неотъемлемой частью своего счастья и здоровья.
Вывод: Секрет Джей Ло — в комплексном подходе: питание, движение, дисциплина и внимание к сигналам своего тела. Эти привычки не требуют звездного бюджета, но могут принести звездные результаты.
Источник: Eat This, Not That
-
Новости Вашингтона1 week ago
Возле кампуса UW произошло нападение с ножом: пострадавший госпитализирован, нападавший арестован
-
Новости Вашингтона6 days ago
Власти штата Вашингтон повышают цену на пропуск Discover Pass
-
Новости Вашингтона6 days ago
Спорный законопроект о правах студентов подписан: что это изменит?
-
Новости Вашингтона1 week ago
Подросток ранен в результате стрельбы в трейлерном парке в Оберне, штат Вашингтон
-
Новости Вашингтона6 days ago
Неутешительный креветочный сезон: скудный улов разочаровал рыбаков
-
Здоровье1 week ago
Лучшие диеты 2025 года по версии US News & World Report
-
Новости Вашингтона6 days ago
Discover Pass дорожает: закон обновляет правила для внедорожников и льготы ветеранам
-
Новости Вашингтона6 days ago
Дело Тики: Спустя годы мать продолжает искать правду о пропаже дочери в Такоме