Здоровье
Снижение давления и профилактика диабета — семь полезных свойств калины для здоровья
Калина — это не только красивый и символичный кустарник, но и полезная ягода, которая имеет множество преимуществ для здоровья. Однако важно правильно ее употреблять, поскольку она может быть не совсем безопасной в сыром виде. Вот основные полезные свойства калины, а также советы по приготовлению из нее десертов и напитков.

Калина — это не только красивый и символичный кустарник, но и полезная ягода, которая имеет множество преимуществ для здоровья. Однако важно правильно ее употреблять, поскольку она может быть не совсем безопасной в сыром виде. Вот основные полезные свойства калины, а также советы по приготовлению из нее десертов и напитков.
Полезные свойства калины для здоровья
Профилактика образования камней в почках
Калина содержит цитраты, которые помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс мочи и могут снизить риск образования камней в почках. Также ягоды обладают органическими кислотами, которые способствуют нормализации функционирования мочевыводящей системы. Однако научных доказательств эффективности калины в предотвращении камней в почках пока недостаточно.Поддержка женского здоровья
Калина давно используется для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС). Также кора растения может быть полезной при лечении бессонницы и тревожности. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в коре калины могут оказать помощь в лечении эндометриоза. Тем не менее, научные данные, подтверждающие эти эффекты, ограничены.Помощь при запорах
Ягоды и цветы калины могут обладать мягким слабительным эффектом, что способствует облегчению запоров. Но также стоит отметить, что научных доказательств для таких утверждений мало.Снижение давления
Калина может помочь снизить кровяное давление, особенно если ее употреблять регулярно. Аналогичные эффекты могут быть свойственны и другим растениям из семейства калиновых, таким как черноплодная рябина.Профилактика диабета
Кора калины богата флавоноидами и каротиноидами, которые являются мощными антиоксидантами. Эти вещества могут помочь предотвратить развитие диабета 2 типа, а также снизить риск повреждения клеток. Антиоксиданты калины продемонстрировали противодиабетическое действие в исследованиях на животных и в пробирке.Профилактика бессонницы
Кора калины часто используется в народной медицине для борьбы с бессонницей и тревожностью. Тем не менее, научные исследования по этой теме очень ограничены.Легкость в добавлении в рацион
Калина — это универсальный продукт, который можно использовать в разных блюдах и напитках. Из нее готовят соки, варенья, компоты и добавляют в чай. Напитки, приготовленные с калиной, не только вкусны, но и полезны, хотя часть витаминов может разрушаться при нагревании.
Как приготовить десерты и напитки с калиной
Сок из калины
Калина — это отличный ингредиент для свежего сока. Чтобы улучшить вкус, можно добавить мед или сахар, так как ягоды имеют естественную горечь. Сок помогает укрепить иммунитет и поддержать организм в зимний период.Варенье из калины
Для того чтобы смягчить горечь калины, ягоды можно термически обработать. Для варенья из калины ягоды варят с сахаром, иногда добавляют яблоки или цитрусовые для дополнительного аромата. Варенье отлично сохраняется, и его можно использовать как добавку к чаю или для выпечки.Компот с калиной
Компот из калины — вкусный и полезный напиток, который готовится быстро. Ягоды можно варить с яблоками, грушами или другими фруктами, добавив немного сахара по вкусу. Компот обладает отличными освежающими и оздоровительными свойствами.Добавление калины в выпечку
Ягоды калины можно использовать в качестве начинки для пирогов, тортов, кексов или печенья. Также можно добавить калина в тесто для более необычного вкусового сочетания.
Вред калины и противопоказания
Несмотря на свою полезность, калина может быть вредной, если употреблять ее в больших количествах в сыром виде. Ягоды содержат гликозиды, которые при избыточном потреблении могут вызвать дискомфорт в желудке и даже токсичны. Чтобы избежать неприятных последствий, ягоды следует термически обрабатывать — варить, запекать или сушить.
Сырые ягоды калины могут быть опасными для людей с повышенной свертываемостью крови, а также для людей с низким давлением, так как они могут его дополнительно понижать.
Калина — это не только красивое растение, но и источник множества полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровье. Ее ягоды и кора обладают целым рядом полезных свойств, включая профилактику камней в почках, улучшение женского здоровья, снижение давления и помощь при диабете. Однако важно помнить о возможных противопоказаниях и не употреблять сырые ягоды в больших количествах. Правильно приготовленная калина может стать отличным дополнением к рациону в виде соков, варенья, компотов и даже в качестве начинки для выпечки.
Источник: National Library of Medicine
Здоровье
Департамент здравоохранения Вашингтона запускает систему мониторинга пыльцы
Весенние дожди продлевают сезон аллергии: что нужно знать

Весенние дожди приносят майские цветы, но вместе с ними и более продолжительный сезон пыльцы — об этом предупреждает Департамент здравоохранения штата Вашингтон (DOH).
Согласно данным ведомства, по сравнению с 1990-ми годами сезон пыльцы в Вашингтоне теперь начинается на три недели раньше и длится на месяц дольше.
В начале мая уровень пыльцы деревьев достигал высоких значений, а пик концентрации травяной пыльцы ожидается в середине месяца. DOH отмечает, что каждый четвертый житель штата страдает от сезонной аллергии.
Чтобы помочь аллергикам, департамент создает систему мониторинга пыльцы, которая предоставляет данные в режиме реального времени.
«Наши датчики постоянно отслеживают уровень пыльцы, позволяя увидеть, как он меняется в течение дня», — пояснил Рэд Каннингем, старший эпидемиолог и руководитель климатического отдела DOH.
Собранные с 10 станций наблюдения по всему штату данные доступны в приложении PollenWise.
«Все наши мониторы передают информацию в приложение, где можно проверить не только общий уровень пыльцы, но и концентрацию конкретных аллергенов», — добавил Каннингем.
Удлинение сезона аллергии специалисты связывают с изменением климата: потеплением, сдвигами в количестве осадков и ростом уровня углекислого газа в атмосфере.
«Пыльца деревьев появляется раньше, а сейчас начинается период трав, — отметил Каннингем. — Многие, чувствительные к этому типу аллергенов, уже ощущают симптомы. Теплая погода и климатические изменения усугубляют ситуацию».
Источник:KOMO NEWS
Здоровье
Тренировка для сжигания жира на руках: как правильно выполнять упражнения
Если вас беспокоит лишний жир на руках, силовые тренировки могут стать отличным решением. Регулярные упражнения помогают развивать мышцы и улучшать кровообращение в бицепсах и трицепсах, что способствует подтягиванию рук.

Если вас беспокоит лишний жир на руках, силовые тренировки могут стать отличным решением. Регулярные упражнения помогают развивать мышцы и улучшать кровообращение в бицепсах и трицепсах, что способствует подтягиванию рук.
Мы подготовили базовую тренировку, которая даст максимальный результат за короткое время. Выполняйте каждое упражнение в 3-4 подходах, чтобы активнее избавиться от жира и улучшить форму рук.
Жим лежа узким хватом
Лягте на скамью, так чтобы ваши глаза находились на уровне с штангой, и возьмитесь за гриф узким хватом (большие пальцы должны быть близко к грифу). Снимите штангу, опустите её к груди, сжимая лопатки, затем поднимите штангу вверх, напрягая трицепсы в верхней точке. Выполните 3-4 подхода по 8-10 повторений. Используйте такой вес, который вы сможете контролировать — примерно 50-60% от максимального.
Тяга штанги в наклоне
Возьмитесь за штангу верхним хватом немного шире плеч и встаньте ровно. Напрягите пресс, наклонитесь вперед на 45°, сохраняя прямую спину. Потяните штангу к нижней части живота, сводя лопатки, а затем полностью выпрямите руки. Выполните 3-4 подхода по 8 повторений.
Разгибание трицепсов на верхнем блоке
Прикрепите канат к верхнему блоку и возьмитесь за него чуть выше ограничителей. Слегка наклонитесь вперед, приподнимите грудь и тяните канат вниз, разводя его в нижней точке, активно напрягая трицепсы. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений, контролируя движение и избегая рывков.
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сядьте на скамью с наклоном и возьмите гантели ладонями вверх, вытянув руки. Согните локти, напряженно работая с бицепсами в верхней точке, а при опускании гантелей медленно контролируйте движение, чувствуя растяжение мышц. Выполните 3-4 подхода по 10 повторений, держа локти как можно ближе к телу.
Разгибание трицепсов с гантелями на наклонной скамье
Установите скамью под углом (не менее 30°) и возьмите гантели нейтральным хватом (ладони друг к другу). Отведите локти назад и опустите гантели к плечам, ощущая растяжение в трицепсах. Затем разогните руки, напрягая трицепсы в верхней точке. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Подъемы гантелей молотковым хватом
Возьмите гантели нейтральным хватом (ладони направлены друг к другу), плечи сведены назад. Поднимайте гантели, напрягая бицепсы и предплечья, с паузой в верхней точке. Медленно опускайте вес, контролируя движение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Источник: Eat This, Not That
Здоровье
Лучшие продукты для людей с артритом: питание, которое помогает снизить воспаление
Артрит может значительно повлиять на качество жизни, вызывая боль, скованность и отеки в суставах, что затрудняет выполнение даже самых простых действий. С возрастом эти симптомы могут усиливаться, но правильное питание может помочь снизить дискомфорт.

Артрит может значительно повлиять на качество жизни, вызывая боль, скованность и отеки в суставах, что затрудняет выполнение даже самых простых действий. С возрастом эти симптомы могут усиливаться, но правильное питание может помочь снизить дискомфорт.
Для уменьшения боли и отеков важно включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как жирная рыба, грецкие орехи и семена чиа. Вот что важно знать об этих полезных жирах.
Противовоспалительное воздействие омега-3
Омега-3 жирные кислоты могут помочь не только в профилактике артрита, но и в облегчении симптомов ревматоидного артрита. Эти жиры уменьшают воспаление, которое является основной причиной боли и дискомфорта при артрите. Поэтому противовоспалительная диета, включающая омега-3, будет полезна тем, кто страдает от этого заболевания.
Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот
Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, орехах и семенах, могут способствовать воспалению при избытке потребления. Очень важно поддерживать баланс между омега-3 и омега-6, чтобы уменьшить воспалительные процессы в организме, а значит, контролировать их потребление для поддержания здоровья.
Лучшие источники омега-3
Отличными источниками омега-3 являются жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Эти жирные кислоты также можно получить через грецкие орехи, семена чиа, соевое масло и каноловое масло. Если эти продукты не подходят вам по вкусу, проконсультируйтесь с врачом о возможности приема добавок омега-3.
Источник: Eat This, Not That
-
Новости Вашингтона1 week ago
Семья из Сиэтла увеличила вознаграждение до $21 тыс. за информацию о смертельном ДТП
-
Новости Вашингтона6 days ago
Конфликт из-за публикации в соцсетях перерос в стрельбу со смертельным исходом в Такоме
-
Новости Вашингтона1 week ago
Фура перевернулась и загорелась: движение на трассе I-5 в Такоме перекрыто в обе стороны
-
Новости Вашингтона1 week ago
Amazon Prime Day сталкивается с трудностями: продавцы отказываются от участия из-за введения тарифов
-
Новости Вашингтона1 week ago
Совет округа Пирс проголосует за резолюцию, регулирующую вопросы иммиграционного контроля
-
Новости Вашингтона1 week ago
«Прекратите это насилие»: полиция Такомы пытается справиться с резким ростом числа убийств
-
Новости Вашингтона1 week ago
Мужчина погиб, женщина получила травмы в результате столкновения с лосем в округе Стивенс
-
Новости Вашингтона1 week ago
Бывшая сотрудница полиции Сиэтла Джейми Томпкинс требует $3 млн компенсации